Paz Holguín: „Turite numatyti, kad šios Kalėdos nebus tokios pat“

Pirmą kartą, Kalėdų atostogas praleisime ir panardinsime į pasaulinę pandemiją kaip niekada anksčiau.

Tai turi logistinių pasekmių, kai bandoma tęsti šių datų tradicijas kuriuose dalyvauja nemaža šalies dalis, pavyzdžiui, kalėdiniai turgūs, pasirodymai, paradai gatvėje, ir tt Tačiau COVID-19 krizė paliečia ir tą Kalėdų dalį, kuri yra intymesnė, maža ir pažįstama. Norėdami sužinoti daugiau apie psichologinį poveikį, kurį Kalėdos gali turėti koronaviruso laikais, Kalbinome psichologą Pazą Holguíną, įvairaus amžiaus žmonių emocinių problemų gydymo specialistas.

• Susijęs straipsnis: „Sielvartas: susidoroti su mylimo žmogaus netektimi“

Interviu su Paz Holguín: kaip sutikti Kalėdas pandemijos metu

Paz Holguín yra kognityvinės-elgesio terapijos psichologė ekspertė ir savo kabinete aptarnauja įvairaus amžiaus pacientus. esantis Las Rozas, taip pat per internetines terapijos paslaugas vaizdo skambučiu, ypač naudingas šiais laikais COVID 19. Šiame interviu jis mums kalba apie tai, kaip sveikatos krizė gali pažymėti mūsų Kalėdas.

@professional (2061676, "Ieškote psichoterapijos paslaugų?")

Kodėl Kalėdų švęsimas ar nešventimas turi įtakos daugelio žmonių emocinei savijautai?

Na, o galiausiai tai labai priklauso nuo to, kaip šie vakarėliai namuose buvo išgyvenami ir suvokiami nuo mažens, kaip juos išgyvename suaugę ar su tuo, kas mums patinka.

Jei gyvensime šiomis datomis suprasdami, kad tai yra pareiga būti su šeima, kad tai yra pareiga dovanoti dovanas, kad tai yra pareiga vakarieniauti su draugais... ir mes esame žmonės, kurie nemėgsta tokio pobūdžio veiklos, Kalėdos bus laikas, kuris emociškai mums sukelia diskomfortą ir diskomfortą. Priešingai, jei mums patiks ši veikla, tai bus laikas, kuris padės mums būti gerai, atsijungti ir mėgautis.

Ar įprasta, kad Kalėdų švenčių praleidimo vienam faktas neigiamai veikia net žmones kurie nėra krikščionys, jei gyvena šeimos, kuri istoriškai tai išpažįsta, prieglobstyje religija?

Akivaizdu, kad tai priklauso nuo konkretaus atvejo, bet apskritai krikščioniškos šeimos išgyvena šias datas labai ypatingai ir to išmoksta šeimose. Būti kartu ir dėkoti, nesvarbu, ar jie išpažįsta tą patį dvasinį įsitikinimą, ar ne, palieka svarbų pėdsaką visiems šių šeimų nariams.

Žmonės turi sugebėti nuspėti, kas nutiks jų gyvenime, kad galėtų tinkamai prisitaikyti, o netikrumas sukelia nerimą, baimę, beviltiškumą, kančią ir kt. Netikrumas, žymintis šiuos pandemijos metus, šiuo metu gali sustiprėti, nes mūsų kelionės, susitikimai ir laisvalaikis vis dar yra klausimas, ir mes to negalėsime padaryti patikrinti.

Susidūrę su situacija, kai pagyvenę žmonės labiausiai turi apsisaugoti nuo užkrato, o kartu ir tie, kurie linkę kentėti labiausiai susidoroti su kompiuterių ir išmaniųjų telefonų naudojimu, ką galima padaryti, kad šimtai tūkstančių vyresnio amžiaus žmonių nesijaustų vieniši šios datos?

Tiesa, dabartinė situacija verčia pagyvenusius žmones ir tuos iš mūsų, kurie yra šalia jų, nešti griežtos saugumo priemonės ir kad būtent jie turi daugiausiai problemų sprendžiant technologija. Manau, kad tai nuostabus metas atnaujinti kai kuriuos prarastus įpročius, kurie jiems labai gerai pažįstami, tarp jų ir raidės.

Man nereikia technologijų, kad galėčiau su kuo nors bendrauti ir gauti ranka rašytą laišką su nuotrauka šeima turi pridėtinę vertę, kurios dabartinės technologinės komunikacijos neturi: galiu užuosti, liesti, išsaugoti stalčius... Be to, labai maloni patirtis su vaikais parašyti seneliams laišką. Patikinu, daugelis nustebs, kai pamatys, kad, įdėjus laišką į pašto dėžutę, jis pasiekia savo tikslą.

Deja, yra daug senyvo amžiaus žmonių, kurie yra vieni, todėl labai sveika iniciatyva psichologinis, tiek gavėjui, tiek siuntėjui, yra rašyti į gyvenamąsias vietas, teikiančias pagalbą žmonėms didesnis. Dėl to jie jaučiasi ne vieni, o visuomenė dėkoja jai už palikimą ir prisimena ją. Taip pat yra savanorių programų, kuriose jiems padedama telefonu, jų išklausoma ir padedama.

Taip pat galime padėti savo kaimynams. Smulkiomis smulkmenomis, pavyzdžiui, einant nusipirkti duonos ar pasivaikščioti su augintiniais, galime nusiųsti jiems žinią, kad jie ne vieni.

Atsižvelgiant į tai, kad daugelis žmonių per pandemiją neteko šeimos narių ir net negalėjo atvykti į pabudimą ar į laidotuves, ar šios Kalėdos yra laikas, kai galite atlikti atsisveikinimo ritualus, pritaikytus prie aplinkybės?

Taip. Deja, yra daug žmonių, kurie negalėjo atsisveikinti su savo artimaisiais ar jų palaidoti, ir šis procesas nužmogina Visas ritualas, kuris mūsų visuomenėje padeda teisingai valdyti šį liūdesį ir neleisti šiam gedului tapti chronišku. Todėl naujų ritualų kūrimas, pritaikytas šiai aplinkybei, gali padėti pradėti gydyti tą skausmą sveikiau.

Jei nepavyko su žmogumi atsisveikinti, šeima gali parašyti atsisveikinimo laišką, o po to jį perskaityti arba atlikti nedidelę ceremoniją net namuose. Jei šeimoje ar artimiausiame kontekste yra religinių įsitikinimų, galite pasirinkti maldą ir ją skirti jiems. Bet koks veiksmas, kurį jaučiate, gali numalšinti skausmą.

Ką galima padaryti iš psichoterapijos, kad padėtų žmonėms, kurie koronaviruso laikotarpiu Kalėdų akivaizdoje jaučiasi ypač vieniši?

Turbūt geriausias būdas padėti gyventojams yra psichoedukacija. Kaip kiekviena visuomenės dalis padarė savo dalį šioje pandemijoje, psichoterapeutai taip pat gali padėti šiems žmonėms.

Vyksta savanorių grupės ir psichoterapeutų akcijos, skirtos padėti būtent šiai vienišų žmonių grupei šiomis datomis, bet bene didžiausias darbas, kurį galime padaryti, yra pabandyti aprūpinti gyventojus efektyviais ir efektyviais ištekliais savo žinutes.

Suteikite žmonėms minimalius išteklius, kad ir jie galėtų efektyviai padėti: išmokykite išklausyti žmogų, išmokykite, ko nesakyti (garsusis „nesijaudink“) ir kas būtų, jei, išmokykite susikaupti arba tiesiog padėkite žmonėms susikaupti kantrybe, kai kitam žmogui tereikia būti išgirdo.

Žvelgiant iš individualesnės pusės, terapeutų darbas apima bandymą suteikti pacientui naują prasmę, iš kurios būtų galima pažvelgti į savo situaciją, padėti jums suprasti, ką patiriate iš kitos perspektyvos, kad visos pastangos, kurias deda visi, būtų jausmas.

O ką mes galime padaryti asmeniniu ir šeimos lygmeniu, už psichologų intervencijos ribų? Į kokius patarimus reikėtų atsižvelgti, norint Kalėdas praleisti kuo puikiausiai, prisitaikant prie aplinkybių?

Pirmas patarimas – numatyti, kad šie kalėdiniai vakarėliai nebus vienodi. Jei iš pradžių suprasime, kad to, ką padarėme per kitas Kalėdas, nepavyks, turėsime didelę darbo dalį. Tai svarbu, nes leis rasti alternatyvių sprendimų, kurie patenkintų mūsų poreikius šiomis šventėmis.

Pavyzdžiui, jei negaliu nueiti į savo senelių namus kartu su jais giedoti kalėdinių giesmių, galbūt eisime dainuoti Kalėdų giesmės visai šeimai, kad jie mus pamatytų iš balkono.

Kita vertus, kai gyvename tokiose streso ar didelio aktyvumo situacijose, kokias turime dabar, esame linkę pamiršti du dalykus. Viena vertus, kad kada nors ši situacija baigsis, kita vertus, kad mes jau turėjome situacijų slegianti ar įtempta praeitis, kai kuriais atvejais galbūt dar blogesnė nei ši, ir iš kurios mums pavyko išsivaduoti jie.

Kita vertus, turime stengtis rasti pakankamai tvirtą pagrindą, kuris padėtų mums paaiškinti ir įprasminti visas mūsų pastangas. Jei darydami ką nors randame galingą „kodėl“, tai padės mums kontroliuoti situaciją viduje ir nuraminti savo kančią.

Pagaliau tai gera proga susijungti su tuo, kas iš tikrųjų yra Kalėdos, ir taip atrasti naują prasmę bei prasmę, iš kurios galėtume jas gyventi su didesniu džiaugsmu.