Baltojo triukšmo privalumai geriau miegoti

The nemigos problemos Jie yra dažna priežastis konsultuotis psichologų ir medicininių konsultacijų metu. Tačiau kai kuriais atvejais dalį šių problemų galima įveikti kas yra žinoma kaip baltasis triukšmas. Naudojant šį šaltinį kambaryje, kuriame ketinate miegoti, suteikiama galimybė išlikti atsipalaidavusioje būsenoje.

Baltasis triukšmas: sprendimas miegui

Daugelis žmonių turi rimtų užmigimo problemų.. Jie atsigula į lovą, nervinasi, nueina išgerti stiklinės vandens, bando dar kartą... o valandos bėga ir vis tiek nemiega nė mirksnio. Kitą dieną jie jaučiasi išsekę ir nepakyla nuo žemės.

Laimei, yra keletas gana paprastų strategijų, kaip geriau išsimiegoti. Jis baltas triukšmas Tai viena iš pageidaujamų sistemų tarp daugelio žmonių, kuriems sunku užmigti. Kas tiksliai yra baltas triukšmas? Tai nuolatinis triukšmas, neleidžiantis kitiems garsams ir triukšmams įsiskverbti į mūsų klausos suvokimą.

Pritaikė šį baltą triukšmą prieš miegą, padeda mums nusiraminti ir apsigaubti raminančiu bei šiltu pojūčiu.

Atraskite baltojo triukšmo naudą

Bet kas tiksliai yra baltas triukšmas? Šis garsas sujungia visą esamų garso dažnių spektrą, harmoningai ir be dažnių, išsiskiriančių aukščiau už kitus. Dėl to gauname raminantį triukšmą, kuris yra puikus visų ten esančių garsų derinys.

Kaip skamba baltas triukšmas?

Sunku apibūdinti garsą, bet dauguma žmonių sutinka, kad baltas triukšmas labai panašus į nesuderinto televizoriaus triukšmą. Kai televizijoje neturime suderinto kanalo, gali būti, kad tai matome per televizorių Ekrane rodomos baltos, pilkos ir juodos spalvos, kurių efektas panašus į lietaus arba į sniego. Taip pat galime išgirsti triukšmą, labai panašų į baltąjį triukšmą, nuolatinį ūžesį, kuris skamba nepaliaujamai.

Šiame „YouTube“ vaizdo įraše galime išgirsti (ir pamatyti) pavyzdį:

Baltą triukšmą galima išgirsti ir kituose buitiniuose prietaisuose jiems veikiant, nors šiuo atveju nekalbėtume apie tokį harmoningą triukšmą kaip grynas baltas triukšmas.

Baltojo triukšmo nauda mūsų sveikatai

Tai nėra kažkas, ką mokslas ištyrė giliai, bet daugelis žmonių dainuoja baltojo triukšmo pranašumus. Atrodo, kad šis triukšmas turi puikią savybę nuraminti ir nuraminti jo veikiamus žmones, ypač kūdikius. Daugelis žmonių naudojasi balto triukšmo šaltiniu, kad atsipalaiduotų eidami miegoti naktį, sakydami, kad vien išgirdę šį ūžesį jie padeda užmigti.

Baltasis triukšmas užmaskuoja likusius garsus ir triukšmus, su kuriais gyvename kasdien.. Triukšmas iš kaimynų, gatve važiuojančių automobilių, šiukšliavežio, elektros prietaisų... triukšmo tarša yra ypač didmiesčių problema, kuri blogina miego kokybę daug žmonių.

Baltasis triukšmas turi tokią savybę nuraminti jį girdinčius, nes tai garsas pastovus, panašus į lietų ir vėją, kuris neturi didelių smūgių ir todėl mums padeda nusiramink.

Taip pat šio resurso dėka užmaskuojami tie aplinkos elementai, kurie garsus skleidžia nuolat, bet gana netikėtai, todėl netrukdo. Kitaip tariant, baltas triukšmas apsaugo nuo nuostabos ir neleidžia sutelkti dėmesio į konkretų išorinį elementą, o tai gali sukelti nerimo būseną, kuri pablogina miego susitaikymą.

Baltas triukšmas ir spengimas ausyse

Spengimas ausyse (taip pat žinomas kaip spengimas ausyse) yra klausos reiškinys, nuo kurio kenčia daugelis žmonių. Jie visada girdi spengimą ausyse (ar net „galvoje“), nors nėra išorinio šaltinio, skleidžiančio šį garsą. Šis diskomfortas girdint kažką, ko nuolatos nėra, gali sukelti kitus simptomus, pvz nerimas ir nemiga.

Tie, kurie kenčia nuo spengimo ausyse, aiškiai gauna naudos iš baltojo triukšmo. Kai jie eina miegoti, vyrauja didelė aplinkos tyla ir atsiranda spengimas ausyse, jis girdimas garsiau. Tai gali sukelti rimtų miego problemų. Su baltu triukšmu žmonės, turintys spengimą ausyse, užmaskuoja šį suvokimą, todėl gali daug geriau pailsėti.

Taigi, baltas triukšmas paverčia visą garso aplinką, supančią vietą, kurioje einate miegoti, atsipalaiduoti ir neturi ryškumo, todėl dėmesys nekreipiamas į ką nors konkretaus ir į garsą spengimas ausyse

Paliekame keletą balto triukšmo garso nuorodų, kad galėtumėte jas išbandyti:

• Grynas baltas triukšmas: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• Bangos: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• Baltasis triukšmas ir foninė muzika kūdikiams: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

Tikimės, kad visa ši informacija apie grubų baltą padės jums daug geriau pailsėti ir išvengti problemų, susijusių su stresu ir nemiga. Saldžių sapnų!