6 elementai, į kuriuos reikia atsižvelgti norint užtikrinti sveikesnį gyvenimą

Tarp mano treniruočių ir išsilavinimo, tiek sporto, tiek sveikatos srityje, jie visada manęs, Álvaro, klausia, kas yra svarbiausia sveikai gyvenant?

Mano atsakymas visada tas pats, gerai maitinkis ir nuolat sportuok nesvarbu, kokį sportą žaidi. Iškart po to jis prieina prie kito mano klausimo: O jei aš esu iš tų, kurie beveik nesportuoja?

Na tada aš tau duosiu patarimai, kaip gyventi sveikai ir subalansuotas adekvačiai. Nepriklausomai nuo to, ar sportuojate, ar ne, šie 6 patarimai vis tiek jums padės.

• Susijęs straipsnis: "10 psichologinių fizinių pratimų naudos"

Gyventi sveikiau: nepamiršti kelių raktų

Kad jūsų būklė būtų geresnė, nepamirškite pasirūpinti dviem pagrindiniais ramsčiais, kurie palaiko mūsų sveikatą: dieta ir mankšta. Pažiūrėkime, kaip žengti pirmuosius žingsnius ta linkme, remiantis šiomis gairėmis.

1. Kiekvienas organizmas yra pasaulis

Mano atveju esu alergiška kavai, todėl ją visada turiu vartoti su kažkuo į skrandį, nes jei taip nedarysiu, pykinimas bus nevaldomas. Lygiai taip pat svarbu suprasti, kad ne viskas, ką valgome ir darome kasdieniame gyvenime, turi tarnauti visiems. likusi dalis, dėl šios priežasties netiki tuo, kuris tau sako: „Žiūrėk! Jie man davė obuolių dietą, ji man pasiteisino, imk!

Svarbu atkreipti dėmesį kiekvieno kūno genetika yra linkusi į hormoninį lygį, kuris visada bus individualus. Pradedant nuo to, svarbu pasakyti, kad yra kelių tipų kūnai:

• Ektomorfas: Sunku priaugti svorio, žmonės, kurių riebalų procentas yra labai mažas, tačiau yra labai liesas.

• Mesomorfas: Raumenų auginimas nesudaro didesnių sunkumų, tačiau su visais raumenimis kai kurie papildomi riebalai yra normalu.

• Endomorfas: jie turi puikių galimybių priaugti svorio, tačiau jų riebalų procentas yra didesnis nei ankstesnių. Čia turiu paaiškinti, matomas riebalų procentas mūsų kūne nereiškia cholesterolio kiekio kraujyje, nes mūsų kūnas gali atrodyti liekna, tačiau mūsų MTL ar DTL gali būti padidėjęs, todėl svarbu kreiptis į gydytoją, kad patikrintų cholesterolio kiekį kraujyje reguliariai. Taip pat svarbu suprasti, kad medžiagų apykaita gali pasikeisti sportuojant, todėl sportuodami galėsite pereiti nuo endomorfo iki mezomorfo, jei norite.

2. Ieškokite cukrų ir nerafinuotų angliavandenių

Kepta bulvė gali turėti tuos pačius angliavandenius kaip saldainiai, tačiau jie niekada nebus tokie patys, nes natūralūs cukrūs nėra tokie patys kaip rafinuoti.

Angliavandenių yra įvairių, bet mes visada turime bėgti prie rafinuotų, nes juos reikia greitai paversti cukrumi, ir tai paprastai turi įtakos mūsų organizmui.

• Galbūt jus domina: "Priklausomybė nuo cukraus: XXI amžiaus liga"

3. Stebuklingos tabletės nėra

Nors maisto papildai yra labai geri, jie nėra vienintelis atsakymas, tačiau jie jums padės, bet ne Nesitikėkite magijos nei iš jų, nei iš bet kokio kremo, operacijos ar gėrimo, nes visi turės trūkumų ir tai yra pamatys jei ne, jūs sustiprinsite juos pratimais.

4. Vanduo yra gyvenimas

Vanduo yra tai, kas reguliuoja mūsų virškinimą, širdies susitraukimų dažnį, be daugelio kitų organizmo funkcijų, todėl geriant vandenį tinkamomis sąlygomis netgi bus galima numesti svorio.

5. Mėgsta svogūną, česnaką ir imbierą

Šie 3 elementai yra praktiškai natūralūs antibiotikai, kurie jie padės jūsų kūnui visada būti stipriam. Be to, imbieras naudojamas sulieknėti užpilais ir arbatomis.

• Susijęs straipsnis: "18 imbiero naudos jūsų kūnui ir sveikatai"

6. Šypsokis

Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie nuoširdžiai šypsosi, yra geresnės sveikatos, nei tie, kurie to nedaro, todėl šypsokis, tai nemokama!

Bibliografinės nuorodos:

• https://www.influfitness.com/blog/