13 užpilų, kurie padės geriau išsimiegoti

Artėjant miegui yra idealus laikas paruošti atpalaiduojančią infuziją kuris paruošia mus eiti miegoti ir įjungia „išjungimo“ režimą. Yra daugybė augalų, kurie mus atpalaiduoja ir padeda užmigti.

Šie augalai, vartojami kaip užpilas, gali turėti puikų skonį, jei mes taip pat pridėsime medaus ar citrinos.

• Susijęs straipsnis: "10 geriausių infuzijų atsipalaiduoti”

Infuzijos geriau miegoti

Bet, Kokie užpilai padeda mums miegoti ramiau? Kokios yra efektyviausios užmigimo sąlygos norint gerai išsimiegoti? Atsakymą į šiuos klausimus rasite šiose eilutėse.

1. Valerijonas

Valerijonas yra infuzija ir papildas, vartojamas nerimui mažinti, bet ir miego pagalba. Dėl fitocheminių medžiagų, kurios veikia smegenis ir atpalaiduoja, jis veikia kaip švelnus raminamasis vaistas. Remiantis moksliniais tyrimais, šis gėrimas sumažina laiką, per kurį žmogus užmiega, ir skatina ramų miegą.

2. Ramunė

Ramunė yra puiki infuzija, kai po ilgos dienos darbe atvykstate stresas.. Puodelis šio karšto gėrimo su trupučiu medaus yra vienas iš gyvenimo džiaugsmų. Tai ne tik palanku atsipalaiduoti ir geriau miegoti, bet ir pagerina bendrą sveikatą, nes turi daug naudingų savybių, pavyzdžiui, padeda sumažinti uždegimą ar cholesterolio kiekį.

3. Melissa

Melisa, dar vadinama melisa, yra labai galinga infuzija žmonėms, turintiems miego sunkumų. Tiesą sakant, tai labai sveikas gėrimas, kuris, be miego pagerinimo, padeda sumažinti stresą, nevirškinimą, nerimą ir gali padėti greičiau užgyti pūslelinei. Jei jis derinamas su kitomis infuzijomis, tokiomis kaip ramunėlės ir valerijonai, tai gali sustiprinti miegą sukeliančias savybes.

4. Bananų arbata

Arbata, kurios tikrai daugelis iš jūsų nežinos, bet kuri tikrai veiksminga nemigos atveju, yra bananų arbata. Tai nuostabi priemonė tiems, kuriems sunku užmigti. Gerdami šią arbatą, kraujagyslės ir raumenys atsipalaiduoja, leisdami greičiau užmigti ir ilgiau miegoti.

5. Levandos

Gydomosios levandų savybės yra fantastiškos. Tik vienas puodelis gali padėti nuraminti kūną ir protą bei užmigti. Jis taip pat gali būti naudojamas bronchitui, astmai ir peršalimo ligoms palengvinti, nes jis mažina kosulį ir padeda esant kitoms kvėpavimo problemoms. Tai puikiai tinka vaikams ir suaugusiems, yra naudinga mažinant karščiavimą ir gydant žaizdas, įpjovas ir opas.

6. Ciberžolės arbata

Ciberžolės ar ciberžolės arbata turi priešuždegiminių ir priešvėžinių savybių, jis yra antivirusinis, turi antibiotikų ir, be to, padeda užmigti. Sumaišius su imbieru, medumi ir citrina, citrinos gaus sveiką užpilą, kurį galėsite naudoti kaip miego priemonę ir naudingą gėrimą jūsų sveikatai... Kodėl medus ir citrinos? Na, medus yra miego priemonė, o citrinos puikiai tinka detoksikacijai.

7. Ašwagandha arbata

Šis indų antpilas buvo imtasi šimtmečius Indijoje, nes jis išvalo protą ir gydo hipertenziją, stiprus stresas ir nuovargis. Be to, jo atpalaiduojančios savybės padeda geriau miegoti.

8. Žolė Luisa

Ši infuzija puikiai tinka nervams nuraminti dėl raminančio poveikio. Tai išvalo mintis ir padeda atsipalaiduoti. Tačiau nėščioms moterims tai neskiriama.

9. Pasiflora

Infuzija, idealiai tinkanti nemigai gydyti, nes veikia kaip natūralus relaksantas, pasižymintis raminančiomis ir nuskausminančiomis savybėmis. Tai taip pat naudinga tais atvejais, kai žmogus kenčia migrena arba tachikardija.

10. Liepa

Neabejotinai vienas populiariausių ir naudingiausių užpilų nervams nuraminti. Tai rytietiškas gėrimas, kuris, nepaisant to, kad yra mažiau galingas nei valerijonas, padeda ramiai miegoti ir ramina. Jis parduodamas bet kuriame prekybos centre ir yra puikus skonis, sumaišytas su medumi.

11. Apynys

Kita infuzija, padedanti užmigti, bet ko gero nežinoma, yra apynių užpilas.. Šis augalas randamas įvairiuose Europos regionuose ir turi kartaus skonio. Tai veikia nervų sistemą, kuri padeda geriau miegoti, gydyti nervingumą, nerimą, stresą ir nevirškinimą. Jis taip pat veikia kaip raumenų relaksantas.

12. Aguona

Aguona yra graži gėlė, kuri, be to, vartojama infuzijos forma, turi teigiamą poveikį miegui pagerinti. Lapuose ir stiebuose randamas readinas padeda kovoti su nemiga, kvėpavimo takais, peršalimu ir gerklės skausmais.

13. Rozmarinas

Rozmarinas turi stiprų kvapą ir būdingą aromatą, kurį galima naudoti gastronomijoje, nes jis labai gerai derinamas su čiobreliais, lauro lapais, česnakais ar vynu ir yra geras druskos pakaitalas. Kas daugiau, rozmarinas skatina raumenų atsipalaidavimą ir padeda geriau išsimiegoti.

Patarimai geresniam miegui

Jei norite geriau miegoti, šios infuzijos gali jums padėti. Tačiau nemiga turi daug bendro su jūsų gyvenimo būdu, todėl, jei jums sunku miegoti, geriau imkitės veiksmų. Sunkiais atvejais reikia kreiptis į specialistą, kad gautų tinkamą gydymą.

• Dabar pirmiausia galite vadovautis patarimais, kuriuos pateikiame savo straipsnyje "Kova su nemiga: 10 sprendimų, kaip geriau išsimiegoti„Kad pagerintumėte miego higieną.