Kalbėdamas susinervinu: kas man negerai ir kaip tai ištaisyti?

Bendravimas gali būti vienas iš pagrindinių žmonių santykių aspektų, tačiau tai nereiškia, kad tiesioginis pokalbis akis į akį nėra sudėtingas. Kiekviename tokio tipo dialoge yra daug elementų, o kartais jausmas, kad nekontroliuojate to, kas vyksta, gali sukelti nerimą.

Todėl daugelis klausia... Kodėl aš nervinuosi kalbėdamas? Kaip padaryti, kad tai liautųsi problema, kai reikia bendrauti su kitais?

Nors (akivaizdu) paprastas straipsnio perskaitymas problemos neišspręs, tolesnėse eilutėse apžvelgsime įprastas šios problemos priežastis ir ką daryti, kad šis nerimas susilpnėtų, kol beveik išnyktų.

• Susijęs straipsnis: "Žemas savigarba? Kai tampi didžiausiu savo priešu"

Jaudinuosi kalbėdamas su kuo nors: kodėl man taip atsitinka?

Kiekvienas žmogus yra skirtingas, o mūsų gyvenimas visada skiriasi nuo kitų, bet nepaisant to galime rasti kai kuriuos bendrus veiksnius, kurie dažniausiai atsiranda, kai tai pasireiškia problema. Jie yra šalia.

1. Potraukis žmogui, su kuriuo kalbamės

Tai viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, slepiančių už tų nervų kalbant su kuo nors. Romantiškai ar seksualiai domėtis kuo nors

palaiko mus nuolat budrius, kad stengtumėmės įtikti, nors paradoksalu, tai gali pasiekti priešingą efektą, jei pasiekia labai ekstremalų tašką.

2. apsimetėlio sindromas

Ši priežastis ypač pasireiškia profesiniame ar akademiniame kontekste. Jį sudaro nerimo jausmas, kad kažkas tai sužinos mes nesiekiame to, ko reikėtų socialiniame rate, kuriame žmogus yra. Pavyzdžiui, jei profesionalas pradeda dirbti įmonėje, kurioje tiki, kad visi yra labiau įgudę kad jis nerimauja dėl galimybės pokalbyje atskleisti jo tariamą vidutinybę.

3. Bijo kalbėti viešai

Tai labai dažnas dalykas ir didesniu ar mažesniu mastu nutinka praktiškai visiems, kurie to nedaro įpratę skaityti pranešimus didelėms auditorijoms, pavyzdžiui, kolegijos klasės žodiniame pristatyme arba a konferencija.

Kadangi žinome, kad daug žmonių koncentruoja dėmesį į save, stengiamės praktiškai viską, ką darome, kontroliuoti, o kadangi tai neįmanoma, atsiranda nerimas. Netgi to numatymas sukelia nerimą prieš išeinant kalbėti. Tačiau turi būti aišku, kad ši streso forma skiriasi nuo to, kuri atsiranda kalbant su kuo nors pasikeičiant žodžiais.

4. Drovumas

Turime nepamiršti, kad šis psichologinis reiškinys, susijęs su asmenybe, taip pat turi didelę įtaką tam, ką patiriame kalbėdami su kuo nors. Drovūs žmonės bijo galimybės būti neigiamai įvertinti. kitiems, o šis paprastas rūpestis verčia juos pervertinti tikimybę, kad tai įvyks, o tai sukelia diskomfortą nuo pirmųjų ištartų žodžių.

5. uždarumas

Introvertai taip pat dažnai nervinasi kalbėdami, nes jiems sunku kalbėti. valdykite dėmesį taip, kad jis sutelktų dėmesį į tai, kas vyksta aplink jus, o ne į jūsų mintys. Dėl šios priežasties jie jaučiasi nepalankioje padėtyje, palyginti su kitais, ir dažnai pastebi, kad dialoguose viskas vyksta per greitai.

• Galbūt jus domina: "Intravertai: 4 juos apibūdinančios savybės"

Ką daryti, kad šis nerimas būtų pašalintas?

Tiesa, priklausomai nuo to, kas yra priežastis, dėl kurios žmogus jaučiasi nervingas kalbėdamas su kitais, a skirtingas požiūris į situaciją, tačiau plačiąja prasme daugumą atsakymų į šią problemą galime apibendrinti trijuose patarimai.

1. darbo savigarba

Daugeliu atvejų tai, kas geriausiai paaiškina šį diskomfortą bendraujant su kitais, yra susijęs su žema savigarba. Šis jausmas, kad nesate pakankamai geras gali skirtis priklausomai nuo situacijos; Pavyzdžiui, žmogus, kuris paprastai turi gerų socialinių įgūdžių, gali jaustis nervingas. kai kalbame su žmogumi, kuris atrodo labai protingas, jei manote, kad jis nėra protingas absoliutus.

Darbas su savigarba yra sudėtingas dalykas, dėl kurio kartais reikia psichologų pagalbos, tačiau apskritai tai reiškia realistiškos ir tolimosios perspektyvos priėmimą. Tai leidžia mums reliatyvizuoti kitų nuomonės apie save svarbą, viena vertus, ir, kita vertus, moko mus daugiau dėmesio skirti tam, ką mokame gerai. kitas.

• Galbūt jus domina: "Žemas savigarba? Kai tampi didžiausiu savo priešu"

2. Tobulinimas

Darykite dalykus, kurie parodo, kaip galite tobulėti tam tikroje įgūdyje ar žinių srityje. Pavyzdžiui, jei manote, kad esate žmogus, turintis mažiausiai kultūros savo aplinkoje, naudokite tuos nervus kaip variklį, kad pagerintumėte šį aspektą ir neturi jokios priežasties nerimauti pagrįstai.

Nepaisant to, atminkite, kad net jei tobulėsite, tikrai išlaikysite pesimistinį šališkumą dėl savo sugebėjimų, nebent taip pat su tuo kovosite.

3. Patirkite diskomfortą

Apmąstymo apie tai, kas esate ir ką sugebate, nepakaks, kad nesijaudintumėte kalbėdami su kitais. Turite peržengti savistabą, eikite į praktiką ir veskite į vidutiniškai nerimą keliančius pokalbius, kad netektumėte tiesioginio dialogo baimės.

Išvada

Kaip matėme, kai kyla abejonių "kodėl aš nervinuosi kalbėdamas?" Reikia manyti, kad kad ir kokia būtų priežastis, turime dėti pastangas prarasti tą baimę, sustoti nepatogioms situacijoms ir daryti tai kuo intensyviau, kad neįsimestum į rankšluoštį ir nepamatytum progreso greitai.

Bibliografinės nuorodos:

• Barlow DH (2000 m. lapkritis). „Nerimo ir jo sutrikimų paslapčių išaiškinimas emocijų teorijos požiūriu“. Amerikos psichologas. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga ir kt. „Nerimo mažinimas lavinant socialinius įgūdžius“