Kaip ugdyti emocinį sąmoningumą: 5 pagrindinės idėjos

Daugelis žmonių mano, kad žmogaus protas yra tai, kas suteikia kiekvienam iš mūsų tapatybę, o tai galiausiai yra kiekvieno žmogaus esmė. Tačiau nors tiesa, kad kiekvienas individas yra skirtingas ir palyginti lengva atskirti skirtingų žmonių gyvenimo būdą, tai nereiškia, kad protas nesikeičia. Tiesą sakant, psichologijos pasaulyje pokyčiai yra norma, o ne išimtis.

Atsižvelgiant į tai, kad ir mes, ir pasaulis, kuriame gyvename, norime to ar ne, bet sustojame dėl pokyčių proceso, turime nesistengti, kad viskas liktų taip pat, sustingusius laike, bet išsiugdyti įgūdžius, reikalingus, kad galėtume kuo geriau prisitaikyti prie išgyvenamos patirties, net ir tų, kurios yra visiškai naujas. Šia prasme, emocinio sąmoningumo samprata Tai padeda suprasti vieną svarbiausių, o kartu ir labiausiai pamirštamų pokyčių procesų aspektų – emocijų ir jausmų pasaulį.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)"

Kas yra emocinis sąmoningumas?

Emocinio sąmoningumo sąvoką nėra lengva paaiškinti viena eilute, nes ji susijusi su sudėtingiausiu žmogaus proto komponentu: emocijomis. Tačiau apibendrinant, tai gali būti suprantama kaip būsena, kurioje suprantami aktyvavimo modeliai. emociškai, kad užuot pasyviai dalyvavę jų eksperimentuose pirmuoju asmeniu, galėtume priversti juos dirbti mūsų palankumas,

priklausomai nuo asmeninio tobulėjimo tikslų, kuriuos mes pasiūlėme.

Taigi emocinis sąmoningumas yra susijęs su įgūdžių rinkiniu, kurį galima pritaikyti kasdien, tiek sau kaip individui, tiek grupės reiškiniams per vadovavimas. Savo ruožtu pažanga įvaldant šiuos įgūdžius neturi nieko bendra su teorinių žinių įgijimu, o su naujos dinamikos ir naujų požiūrių taikymu. mūsų santykio su aplinka būdai ir mūsų pačių psichiniai procesai.

Trumpai tariant, emocinis sąmoningumas kyla kaip patirtinio mokymosi pasekmė.

Pavyzdžiai, kaip jį vystyti

Žemiau rasite keletą bendrų gairių, kurios suteikia supratimą apie veiklos rūšis ir įpročius, susijusius su emocinio sąmoningumo ugdymu.

1. Kvestionuoja savo motyvus

Daugelis to, ką darome ar galvojame, nėra pagrįsti priežastimis ir tikslais, kuriuos paprastai turime omenyje, kai turime pateisinti tai, ką darome. Šią idėją, kurią išpopuliarino Sigmundas Freudas, bet kuri jau buvo aptarta kitų prieš jį ir kurią pastaraisiais dešimtmečiais patvirtino daugybė tyrimų, susijusių su riboto racionalumo tyrimais, turi reikšmės, kai kalbama apie ryšį su mūsų emocijos. Nes dažnai sukuriame moralinį alibis, kuris slepia tai, kas iš tikrųjų verčia mus jaustis blogai ar gerai dėl ko nors.

Taigi, sustodami analizuoti, kokie psichologiniai mechanizmai iš tikrųjų slypi už daugelio mūsų požiūrių Tai išlaisvina, nes leidžia sužinoti apie kai kurių polinkių, kurie mums kasdien kelia problemų, šaknis.

2. Pasinaudokite aplinka emocijoms reguliuoti

Žmonės nėra salos; tai, ką jie daro ir galvoja, priklauso nuo to, kas vyksta aplinkui. Todėl galime modifikuoti aplinką, kad patektume į emocines būsenas, kurios padėtų mums pasiekti savo tikslus.

3. Atsiribojimas nuo savo perspektyvos

Nors tai gali atrodyti paradoksalu, nutolusi perspektyva gali padėti mums geriau suprasti, ką jaučiame. Visiškai įtrauktas į emociją Tai neturi padėti mums geriau suprasti, kas vyksta; iš tikrųjų tai gali mus apakinti.

4. eiti į kursus

Emocinį sąmoningumą galima lavinti pasikliaujant kursais, kuriuose yra turinys, skirtas specialiai lavinti įgūdžius, susijusius su šiuo psichologiniu aspektu.

Pavyzdžiui, Europos koučingo mokykla siūlo specializuotą mokymo programą, skirtą ypač psichologams ir treneriams. Tarp jos tikslų yra užduotis atpažinti ir valdyti kasdieniame gyvenime susijusias emocijas, suprasti biologinius procesus už jų, ir panaudoti savo gebėjimo moduliuoti emocines būsenas savyje ar kituose žmonėse, kuriems reikia pagalbos šiuo klausimu. Daugiau informacijos apie šią programą rasite EEB kontaktiniais duomenimis, paspaudę čia.

5. Išmokite valdyti laiką

Būna atvejų, kai tam tikrus sprendimus geriau atidėti, priklausomai nuo to, kaip jaučiamės. Žinojimas, kaip tai padaryti netapdamas vilkinimas Tai gali būti labai naudinga siekiant geriausių įmanomų rezultatų tuose projektuose, į kuriuos žiūrime.