Kaip atpažinti emocinį manipuliatorių?

Žinojimas, kaip atpažinti emocinę manipuliaciją, dar vadinamą psichologine manipuliacija, yra vienas iš raktų palaikyti sveikus asmeninius santykius ir vengti tų įtakų, kurios kenkia mums psichiškai ir naikina mus individualumas.

Pastarasis ypač svarbus, jei kalbame apie santykius ar draugystę, nes tokio tipo Afektiniai ryšiai turi didelį gebėjimą iškreipti mūsų tikrovės suvokimą ir daryti įtaką mūsų emocijos. Tiesą sakant, yra tų, kurie mano, kad visus svarbius sprendimus priima tie, kurie jais manipuliuoja, ir jie labiau pasitiki savo kriterijais nei savais.

Bet… Kaip atpažinti emocinį manipuliatorių? Šiame straipsnyje pamatysime, kokios yra manipuliuojančių žmonių ypatybės, kokias strategijas jie naudoja, ir keletą patarimų, kaip elgtis su šiais santykiais.

• Susijęs straipsnis: „Pagrindinės asmenybės teorijos“

Ženklai, leidžiantys atpažinti emocinį manipuliatorių

Ne visi konfliktiški ir problemiški asmeniniai santykiai yra pagrįsti konfrontacija ir atviru priešiškumu; daug kartų jie užsideda kruopščiai sukurtą gerumo fanerą, kad „patektų į galvą“ žmonėms. žmonių ir taip apriboti jų laisvę bei sumenkinti jų gebėjimą ginti savo ir savo interesus nuomones.

Šio tipo santykių dinamika atsiranda ten, kur vyksta emocinė manipuliacija – reiškinys, kurį galima apsvarstyti psichologinis smurtas, jei jis kelia didelę grėsmę aukos gyvenimo kokybei ir (arba) pasireiškia dažnai ilgą laiką laikotarpiais.

Yra trijų tipų psichopatologijos, kurios gali sukelti polinkį manipuliuoti kitais: viena vertus, narcisistinis asmenybės sutrikimas ir, kita vertus, asocialus asmenybės sutrikimas. Abiem atvejais randame ryškių psichotiškumo bruožų, kuriems būdingas dėmesio trūkumas aplinkinių gerovė ir tam tikras polinkis sutelkti dėmesį tik į savo trumpalaikius poreikius. vidutinės trukmės. Mažesniu mastu žmonės, turintys ribinį asmenybės sutrikimą, taip pat gali turėti polinkį į tokį elgesį. Tačiau norint įsitraukti į emocinės manipuliacijos dinamiką, nebūtina turėti psichikos sutrikimo.

Žemiau rasite įspėjamųjų ženklų, leidžiančių atpažinti manipuliatorių, santrauką emociniai santykiai draugystėje, partneryje, šeimoje ar net tarp bendramokslių ar darbas.

1. Paternalizmas

Paternalizmas veda šiuos žmones su manipuliuojamu asmeniu nesielgdamas oriai, bet tai yra suaugusiojo, slaugančio vaiką ar paauglį, gydymas. Tai reiškia, kad net tada, kai jie apsirengia draugiškiausiu veidu, atsiranda nuolaidžiavimo pėdsakų ir neatsižvelgiama į kito požiūrį.

• Galbūt jus domina: "Kas yra socialinė psichologija?"

2. Polinkis į egocentrizmą

Egocentrizmas yra polinkis į galvokite beveik vien tik apie savo interesus ir poreikius. Šie žmonės mėgsta kalbėti daugiausia apie save ir domisi kitų gerove tik tada, kai tai padeda jie pasiduoda savo prašymams, pateiktiems per kelias minutes ar kelias valandas po to, kai parodė akivaizdų susidomėjimą kaimynas.

3. Empatijos trūkumas

Empatijos stoka atsispindi problemų, kai reikia pastatyti save į kitų vietą ne tik intelektualiai, bet ir emociškai. Tai reiškia, kad manipuliuojantys žmonės dažnai rašo įžeidžiančius komentarus, kurių daugelis pateikia patys žinodami, kad jausis blogai (nors kiti tokio tipo išpuoliai yra tyčiniai ir jų tikslas yra anuliuoti kitą asmenį, pvz. mes pamatysime).

• Susijęs straipsnis: „Empatija, daug daugiau nei padėti sau į kito vietą“

4. Jie suteikia tuose santykiuose išskirtinumo jausmą

Narcisizmo bruožai, susiję su tokio tipo psichologiniu profiliu, verčia šiuos žmones patikėti, kad jie nusipelno ypatingo elgesio.. Dėl šios priežasties daugelis elgiasi taip, lyg būtų privilegija būti šalia. Be to, tai jiems naudinga norint manipuliuoti kitais, nes tai padeda jiems sukurti įspūdį, kad paprastas jų priėmimo faktas yra priežastis būti dėkingam.

Tačiau išskirtinumo jausmo kūrimas nereiškia, kad visada reikia skatinti tam tikrą elitiškumą; kiti žmonės nori sustiprinti kaltės jausmą susidūrę su galimybe, kad auka jų paliks; tokiais atvejais jie sustiprina mintį, kad jei toks santykių lūžis įvyks, manipuliuojantis žmogus mirs arba praras praktiškai viską. Abi manipuliavimo formos turi bendrą idėją, kad tai reiškia nutraukti santykius kritimas tiek morališkai, tiek socialiai, ir kad tinkamiausias dalykas yra nenutraukti dinamikos pateikti.

Kokius manipuliavimo būdus naudoja emocinis manipuliatorius?

Tai yra labiausiai paplitę manipuliavimo būdai:

1. Erzinti ir juokauti apie aukos nuomonę, įsitikinimus ir pomėgius

Tai, kad savo nuomonę ir idėjas priimame su humoru, su pašaipa ar su paternalizmu Tai infantilizacijos forma, kad suvoktume, jog jie yra „suaugę žmonės“ santykiuose ir kad mūsų nuomonė bei sprendimai neverti būti rimtai vertinami.

2. Sukurkite kaltės jausmą, jei nedarome to, ko jie prašo

Manipuliuojantys žmonės perima pasyvų-agresyvų bendravimo stilių, kai mato, kad nepasiduodame jų prašymams; tokiu būdu jie verčia mus gailėtis, kai sakome „ne“.

3. dujinis apšvietimas

Dujinis apšvietimas susideda iš priversti psichologiškai manipuliuojamą asmenį suabejoti savo protiniais gebėjimais ir (arba) intelektu. Tai leidžia jam daryti prielaidą, kad manipuliuojantis asmuo turi būti tas, kuris priima sprendimus ir geriau nei bet kas žino, kas jiems abiem yra geriausia.

• Galbūt jus domina: „Gaslighting: subtiliausias emocinis piktnaudžiavimas“

4. Sukurkite apleistumo baimę

Manipuliuojantys žmonės naudojasi tuo, kokį poveikį jų veiksmai padarė aukos savigarbai priversti jį patikėti, kad jei tie santykiai nutrūks, vienas iš dviejų galės tai įveikti, bet kitas bus visiškai bejėgis negalinti apsiginti ir atstatyti savo gyvenimo.

5. Socialiai izoliuokite psichologinės manipuliacijos auką

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, derinama su aukai primetamu socialinės izoliacijos procesu: jie verčiami jaustis kalti, jei nenusileidžia. draugiškus santykius ir jei iki minimumo nesumažinsite ryšių su šeima, kad tokiu būdu taptumėte dar labiau priklausomi nuo manipuliuojančio žmogaus.

Emocinės manipuliacijos poveikis poros santykiuose

Kaip matėme, emocinė manipuliacija yra žalingesnė, kai emocinis ryšys, kurį palaikome su asmeniu, kuris mumis manipuliuoja, yra artimesnis; Tai reiškia, kad santykiai yra tie, kurie turi didžiausią potencialą mums pakenkti, jei esame su manipuliuojančiu asmeniu. Todėl patogu atsižvelgti į emocinės manipuliacijos poveikį santuokų ir piršlybų, nes tai padės jums nustatyti, kada tai įvyksta ir paveikia jus psichiškai; Kuo anksčiau reaguosite į šią žalingą dinamiką, tuo geriau.

Tai yra pagrindinės psichologinės pasekmės jam daroma psichologinė manipuliacija.

• Dėvėkite savigarbą.
• Tai gali paskatinti suabejoti savo psichine sveikata.
• Polinkis priimti kitokias prievartos formas (tai vertinama kaip būtina blogybė).
• Tai sukelia stiprų vienišumo jausmą: auka jaučiasi nesuprasta ir izoliuota.
• Tai anuliuoja žmogaus individualumą ir neleidžia vykdyti asmeninio tobulėjimo procesų.

Ką daryti su manipuliuojančiais žmonėmis?

Šie patarimai yra gairės, kaip elgtis prieš manipuliuojančiais žmonėmis:

1. Peržiūrėkite savo prisiminimus apie patirtį, kurią pasidalinote su tuo asmeniu

Žvelgdami kritiškai, prisiminkite išgyvenimus, kuriuos patyrėte kartu ir kai įtariate, kad įvyko emocinis manipuliavimas. Tai darydamas užduokite sau pagrindinius klausimus: Ar man buvo suteikta pakankamai laiko ir išteklių savo požiūriui nustatyti ir sprendimui priimti? Ar mano pradinė nuomonė buvo gerbiama? Ar tokį sprendimą priėmiau remdamasis atstūmimo baime?

Tai darydami sustiprinsite savo savigarbą ir patirsite įgalinimo procesą, kuris jums padės Atlikite kitus veiksmus, kad ir toliau sušvelnintumėte didelę emocinio manipuliavimo padarinių dalį turėjo tavyje

2. išmok pasakyti ne

Įpraskite tvirtai ginti savo atsisakymą daryti tai, ko tikimasi arba skatinama daryti. Apie jūsų individualumą paskutinis žodis priklauso jums ir neturėtumėte atsiprašyti, kad nepadarėte to, kas nėra pagrįsta ankstesniu įsipareigojimu. Jei jums to reikia, eikite pas psichologą, kuris išmokys jus pasitikėjimo technikų.

3. Neleiskite jiems daryti spaudimo jums priimti sprendimus

Jei nesate tikri, kokį sprendimą priimti, ir pastebite, kad jumis manipuliuojantis asmuo verčia jus kuo greičiau pasirinkti tinkamą, variantas, kurio ji nori, manykite, kad tai yra ženklas, kad būtent jums būtų naudinga suteikti daugiau laisvės apmąstyti apie tai. „Pagalvosiu“ gali sutaupyti daug rūpesčių.

4. Pažymėkite nepriimtiną elgesį, kai jis atsiranda

Neleiskite, kad laikas praeitų nuo tada, kai pastebite, kad su jumis elgiamasi nesąžiningai, ir tada, kai nurodote, kad nesate patenkintas to asmens elgesiu. Jei atidėsite, didesnė tikimybė, kad neišdrįsite žengti žingsnio, taip pat suteiksite jiems vietos teisintis arba tvirtinti, kad gerai neprisimenate, kas nutiko.

Ieškote psichoterapijos paslaugų?

Jei norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą, pasitikėkite mumis. Į Pažangūs psichologai Jūsų paslaugoms galime suteikti daugiau nei 20 metų patirtį psichoterapijos srityje. Sesijos gali būti atliekamos asmeniškai arba internetinės terapijos būdu.