Toksiška gėda: kas tai yra, kas ją sukelia ir kaip ji mus veikia

Mes visi kada nors patyrėme gėdos jausmą; Tai viena iš emocijų, kartu su pasididžiavimu ir kaltės jausmu, vadinama savimone. Gėdą lydi daugybė simptomų, tiek fizinių, tiek psichinių. Ir, kaip ir kitos emocijos, ji atlieka savo specifinę funkciją: įspėti mus, kad padarėme neteisingai, ir galiausiai leisti pasitaisyti. Tai negali būti kvalifikuojama kaip neigiama ar teigiama.

Yra įvairių konkrečių situacijų, kurios daugeliui iš mūsų sukelia gėdos reakcijas. mums, nors tai taip pat priklauso nuo mūsų išsilavinimo, mūsų kultūros ir galiausiai nuo mūsų patirties ankstesnis. Tai moduliuoja emocijų intensyvumą, ty du žmonės toje pačioje situacijoje nepatiria tokio pat gėdos laipsnio. Tačiau kai kalbame apie toksišką gėdą, mes kalbame ne apie perdėtą gėdą, o apie nuolatinę gėdą.

„Normali gėda“, kaip ir bet kuri kita emocija: ji ateina ir praeina. Tačiau kai kuriems žmonėms jis yra įdiegtas visam laikui ir gali tapti labai skausmingas, netgi išjungti. Šiame straipsnyje Pamatysime, iš ko susideda toksiška gėda, kaip ją atskirti nuo kaltės, pagrindinės jos priežastys ir kaip ją įveikti.

• Susijęs straipsnis: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

Kas yra toksiška gėda?

Gėda dažnai užplūsta, kai kritiškai žiūrime į save ir vertiname save griežtai. Mes dažnai tai darome dėl dalykų ar situacijų, kurių galiausiai mažai arba visai nekontroliuojame, pavyzdžiui, ką apie save galvoja kiti.

Terminą „toksiškas gėdinimas“ pirmą kartą 1960-aisiais sukūrė psichologas Silvanas Tomkinsas.. Tai skiriasi nuo įprastos gėdos dėl savo visur esančio buvimo: ji nusėda mūsų galvoje ir tampa mūsų tapatybės dalimi.

Žmogus, kenčiantis nuo toksiškos gėdos lėtinis žemos savigarbos jausmas, prastas savęs įvaizdis ir neapykanta sau. Visos šios mintys kyla iš nepagrįsto įsitikinimo, kad jie yra prastesni už kitus arba kad jiems turėtų būti gėda dėl to, kad jų nepakanka. Kitaip tariant, galėtume sakyti, kad toksiška gėda yra internalizuota neigiama gėda, kuri yra mūsų pačių dalis, tai yra, ji tapo mūsų asmenybės dalimi.

• Galbūt jus domina: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

Kuo skiriasi gėda ir kaltė?

Kaltė dažnai painiojama su gėda. Ir nors jos gali atrodyti susijusios, tai visiškai skirtingos emocijos. Kaltė apibūdinama kaip nemalonus liūdesio jausmas dėl to, ką padarei, tai yra, jis gimsta iš tavo paties ar kažkieno kito sankcijos. Gėda neturi nieko bendra su tuo, ką darome, o su savimi, tai nemalonus liūdesio jausmas dėl to, kas mes esame kaip asmenybė. Ir galiausiai žmonės, turintys toksišką gėdą, visą laiką jaučiasi blogai dėl to, kas jie yra. Toksiška gėda yra persmelkiantis jausmas.

Tačiau yra paradoksas: žmogus jaučiasi kaltas dėl gėdos jausmo. Ir lengviau pripažinti buvusį (kad jaučiamės kalti ar įskaudinti), nei pripažinti, kad mums gėda, todėl žmonės gėdijasi. Kaip matome, gėdos jausmas yra paradoksalus ir kartojasi.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Priežastys

Toksiška gėda dažnai prasideda ir sustiprėja ankstyvoje vaikystėje. Augdami galime suprasti, kaip mūsų veiksmai veikia kitus, tai priklauso nuo daugelio išorinių veiksnių, pavyzdžiui, kultūrinių įsitikinimų. Yra keletas šalių, tokių kaip Kinija ir Indija, kur raugėjimas yra priimtinas, be to, tai mandagumo gestas ir reiškia, kad esame patenkinti maistu. Iš šių stebėjimų pradedame suprasti ir atskirti, kokį elgesį galime parodyti ir klasifikuoti juos kaip priimtinus ar nepriimtinus.

Šiuo metu mūsų artima aplinka ir tėvai atlieka esminį vaidmenį. Geriausiais atvejais primindami, kad mes negimstame žinodami ir kad galime susigadinti ir mokyti mus kitokio elgesio arba bent jau nebausti už kažkokią klaidą, kurios nebuvo iš anksto apgalvotas. Tačiau kai kuriais atvejais tai neįvyksta ir mes gauname pranešimus, neskaitant nenaudingų, bet gana žalinga, kai klystame arba dar blogiau visą gyvenimą, kai išsakome idėją, su kuria jie nesutinka susitarimą.

Nepritarimo ar nusivylimo rodymas, užuot vedęs prie kitokio elgesio, gali turėti labai neigiamą poveikį vaikų savigarbos ugdymui. Bet jei be to, šios emocijos yra nukreiptos ne į vaiko veiksmus, o į aspektus, susijusius su juo pačiu, gali atsirasti visa serija. neigiamų jausmų, tokių kaip pažeidžiamumas, nepakankamumas ar net galiausiai dėl to, kad šie vaikai jaučiasi neverti meilės ar dėmesio teigiamas.

Taip pat po emociškai nutolusios tėvystės arba tais atvejais, kai buvo prievarta ar nepriežiūra dažnai atsiranda savigarbos problemų, neapykantos sau ir toksiška gėda. Tėvai, kurie nesirūpina arba ignoruoja poreikius, nesvarbu, fizinius ar emocinius, perteikia savo vaikams, kad jie yra nemylimi ir ydingi.

Nors, kaip matėme, toksiška gėda atsiranda vaikystėje ir paauglystėje, ji gali pasireikšti ir suaugus. Taip atsitinka, kai praeities klaidos lieka mūsų galvose, net ir ilgai po to, kai jos įvyko. Tokiu atveju nesusidūrimas su jais ar palaidojimas giliai pasąmonėje gali sukelti tokio tipo toksinio jausmo atsiradimą.

• Galbūt jus domina: "Ypatingas drovumas: kas tai yra, priežastys ir kaip jį įveikti"

Toksiškos gėdos padariniai

Nuolat girdėdamas neigiamus komentarus apie intelekto stoką ar savo asmenybę, žmogus tikriausiai patikės, kad jie yra teisingi, ir juos įsisąmonins. Nors tai visiškai natūralus atsakas, tai nereiškia, kad jis vis dar labai žalingas. Suaugusiesiems, ilgą laiką nešantiems gėdą dėl blogų sprendimų tai gali priversti žmogų pasijusti nevertingu.

Žmogus, kenčiantis nuo toksiškos gėdos, jaučiasi labai nevertas, pažemintas ir ydingas. Taip pat galite manyti, kad kažko gyvybiškai svarbaus trūksta, ir jus persekioja visur tvyranti tuštuma ir nebuvimas. Šis jausmas paveikia visą jų esybę ir daro juos labai nelaimingus. Be to, toksiška gėda gali tapti asmens tapatybės dalimi, pakenkti žmogaus suvokimui apie save ir paveikti jo savigarbą. Tai ypač pasakytina apie vaikus, kurie tik pradeda formuotis savojo savęs samprata.

Toksiška gėda ir kiti iš jos kylantys neigiami jausmai sukelia daugybę pasekmių. Jie gali dramatiškai pakeisti tai, kas mes esame. (tai daugiau nei emocija, kuri parodo mūsų ribotumą). Toksiškos gėdos jausmas yra tarsi tikėjimas, kad mes nebėra verti, kad kiti mus laikytų žmonėmis, nes tai reiškia gilų nesėkmės jausmą. Vadinasi, dėl to asmuo gali pasislėpti nuo visų aspektų, kas jis yra viduje ir savo tikrosios asmenybės. Sunkiais atvejais žmogus praranda pasitikėjimą savimi ir tuo, kad juo galima pasitikėti. Gilus toksiškos gėdos jausmas priverčia žmogų jaustis visiškai. vienišas ir izoliuotas nuo pasaulio.

• Susijęs straipsnis: „Distress: simptomai, priežastys ir galimas gydymas“

Kaip įveikti toksišką gėdą?

Toksišką gėdą sunku gydyti, nes ji gali likti nepastebėta ir, be to, sunku pripažinti. Tačiau yra keletas strategijų, kurias pateikiame toliau ir kurios gali padėti mums pradėti atsigauti, jei susiduriame su jausmas, pvz., pranešimų, kuriuos siunčiame sau, keitimas, meditacija, atsivėrimas kitiems ir dalijimasis gėdos jausmu kankintis, Siekite pasitenkinimą teikiančių santykių, kurie atneštų mums užuojautą, o jei manome, kad tai būtina, taip pat galime kreiptis į terapiją. Profesionalas gali padėti mums žengti pirmuosius žingsnius sprendžiant problemą.

Toksiška gėda dažnai slypi giliai ir įsišaknijusi mumyse, tačiau savigaila ir Savigarba gali būti naudinga priemonė sušvelninti ir jos, ir jos rimtesnes pasekmes. neigiamas. Psichodinaminiai metodai gali padėti mums atskleisti ir išgydyti nerimą nuo jo šaltinio.

Darbas su savo vidinėmis vaiko problemomis gali padėti susidoroti su gėda nuo vaikystės ir paauglystės. Šis sąmoningumas ir terapinė praktika leidžia ankstyvą gėdą ir pasibjaurėjimą pakeisti gydančia meile ir gerumu. Be to, kad mums leidžia suprasti, kad mūsų vertybės gali skirtis nuo tų, kurių buvome mokomi ir atskirti mūsų tapatybę nuo gėdos jausmo. Tai taip pat leidžia mums suprasti, kaip toksiška gėda veikia mūsų dabartį.

Šios emocijos įveikimas leidžia mums tobulėti gebėjimai tokie pat svarbūs kaip savęs patvirtinimas ir saviraiška. Vadinasi, mes taip pat galime autentiškai susisiekti su savimi ir kitais. Be to, nebūdami savo galvoje ar vertindami tai, ką padarėme ne taip, galime mėgautis dabartine akimirka.