Manijos su maistu: 7 įpročiai, kurie yra raudonos vėliavos

Manijos, susijusios su maistu, yra ne tik valgymo sutrikimams būdingų įpročių buvimas. dietos, tačiau jie taip pat gali turėti labai neigiamą poveikį sveikatai net tada, kai sutrikimas nėra išsivystęs. psichikos.

Štai kodėl, pastebėjęs įspėjamuosius maisto manijos požymius Labai svarbu užkirsti kelią žalingų įpročių formavimuisi tiek fiziškai, tiek socialiai.

• Galbūt jus domina: "10 dažniausiai pasitaikančių valgymo sutrikimų"

Kodėl taip lengva užsikabinti nuo maisto?

Pradėti įsisąmoninti maistą yra lengviau, nei tikėjotės iš pradžių, ypač dėl trijų priežasčių.

Pirmasis iš jų yra tas, kad Vakarų visuomenėse valgomieji produktai yra labai lengvai prieinami, skirtingai nei legalizuotos priklausomybę sukeliančios medžiagos, tokios kaip alkoholis ar tabakas. Net ir skurdžiose šeimose netinkamos mitybos problemos dažnai kyla dėl nemokėjimo sveikai maitintis, o ne dėl maisto produktų trūkumo.

Antra – maistas yra geras dingstis nustoti ką nors daryti ir „atsijungti“ trumpam išvykęs į virtuvę. Net jei reikia tik ištiesti kojas po ilgo laiko praleidimo prie kompiuterio ekrano ar televizoriaus, užkandžiai tarp valgymų yra būdas pabėgti, nepriklausant nuo kitų.

Trečioji ir paskutinė priežastis yra susijusi su daugelio sudedamųjų dalių cheminė sudėtis su kuriais gaminama didelė dalis maisto produktų. Pavyzdžiui, piktnaudžiavimas rafinuotu cukrumi yra labai paplitęs, o jo vaidmuo nėra toks kitaip nei „užkabinti“ vartotoją, pasiūlant jam momentinį atlygį už išbandymą produktas.

• Galbūt jus domina: "8 priklausomybės nuo alkoholio požymiai"

Ženklai, atskleidžiantys apsėstą maistą

Apskritai įspėjamieji ženklai, įspėjantys apie apsėstą maistą, yra šie.

1. Mažas valgio laiko planavimas

Išmeskite bet kokį apsimetimą laikytis nustatyto valgymo grafiko Tai vienas iš apsėdimo maistu požymių, nors ir ne visais atvejais, nes tai gali rodyti ir laiko trūkumą dėl didelio darbo kiekio.

Tačiau kai šis modelis yra susijęs su manija maistui, dezorganizacija yra labai akivaizdi ir gali lemti valgymą praktiškai bet kuriuo dienos ar nakties metu; beveik bet kuriuo metu, kai pabudai, yra geras laikas eiti į virtuvę.

2. Susitikimai su draugais kaip dingstis pavalgyti

Žmonės, kurie yra apsėsti maistu, nėra linkę planuoti, kada valgo, bet kai valgo eidami į restoranus, jiems reikia alibi. Štai kodėl su Jie dažnai siūlo susitikti su draugais, kad nueitų į restoranus vakarienės., daugiau kartų nei įprastai ir nei kiti laiko priimtinu.

3. Maisto atsargos yra atidžiai stebimos

Žmonės, apsėsti maistu Jie stebi, kiek maisto turi. Be to, jie pasirūpina, kad būtų dalis maisto, kurio negalima virti, todėl jį būtų galima suvartoti akimirksniu.

4. Psichiniai spąstai nukainoti maistą

Maisto manija priverčia valgyti daug, bet žmogus, kuris tai patiria, sukuria „taisykles“, leidžia patikėti, kad valgėte mažiau tų, kurie iš tikrųjų valgė.

Pavyzdžiui, galite pradėti manyti, kad užkandžiavimas nėra laikomas valgymu arba kad kokteiliai nėra maistas, o jo gėrimas yra kaip vandens gėrimas.

5. Nerimas virsta kelionėmis prie šaldytuvo

Kiekvieną kartą, kai patiriate stresinę situaciją, iš karto einate ko nors valgyti, beveik nedelsdami. Maistas naudojamas kaip pabėgimo įrankis pamiršti praeities problemas ir jų sukeliamą diskomfortą.

6. Jūs reguliariai galvojate apie maistą

Kiti apsėdimo maistu požymiai yra ilgai galvok apie ją tiesiog patirti pojūtį, panašų į tai, ką pastebėtum valgydamas. Sekite tinklaraščius ir profilius socialiniuose tinkluose, kuriuose rodomos maisto nuotraukos (ne tiek, kiek patys receptai) Tai taip pat dažna, nors pati savaime nerodo jokios problemos, jei nėra kitų požymių budrus.

7. Mažiau laiko praleidžiama gaminant maistą

Maisto apsėsti žmonės stengiasi neatsidurti situacijose, kai šalia yra tikri valgomieji produktai. kad jie negali iš karto įrodyti, o vietoj to jie gali valgyti ar užkandžiauti tarp valgymų norimu laiku. Tai reiškia, kad jie vis mažiau laiko praleidžia gamindami ir mieliau perka gatavą maistą arba eina tiesiai į restoranus.