8 darbinio streso padariniai

Darbo stresas yra viena iš labiausiai paplitusių mūsų laikų psichikos sveikatos problemų; Manoma, kad šiuo metu Ispanijoje nuo jo kenčia apie 45 proc.

Nors stresas gali būti teigiamas biologinis reiškinys įvairiose situacijose, suteikdami mus budriems ir padėdami išvengti pavojų bei sėkmingai įveikti krizines situacijas, Tai taip pat gali tapti tikra sveikatos problema tiek fiziškai, tiek psichologiškai, jei ji mus užvaldo ir mes to nežinome. valdyti.

Dėl šios priežasties, kalbėdami apie stresą, turime omenyje ne punktualų stresą, kurį milijonai darbuotojų patiria kasdieniame gyvenime, o intensyvaus ir nuolatinio streso būseną. gali kelti pavojų fizinei ar emocinei asmens pusiausvyrai, be to, paskatinti jį priimti elgesio modelius, kurie yra neproduktyvūs tiek jam pačiam, tiek organizacija.

Norėdami išsamiai sužinoti apie šį įprastą reiškinį ir sukurti vadovą, pagal kurį būtų galima nustatyti, ar mes kenčiame nuo šios problemos, ar ne, žemiau Apžvelgsime pagrindinius darbinio streso padarinius.

• Susijęs straipsnis: "Streso tipai ir jo priežastys"

Dažniausi darbo streso padariniai

Tai įprastos pasekmės, kurias darbinis stresas turi darbuotojų psichinei sveikatai ir elgesiui.

1. sumažėjęs produktyvumas

Vienas iš pagrindinių darbinio streso padarinių darbuotojui yra našumo sumažėjimas, kažkas, kas kelia pavojų tiek įmonės tikslų siekimui, tiek pačios darbo vietos išsaugojimui darbuotojo.

Šis produktyvumo mažėjimas beveik visada progresuoja ir tampa sunkesnis kuo vyresnis. darbuotojo streso lygis, kas vyksta palaipsniui, bet nuolat laikui bėgant laikas.

• Galbūt jus domina: „Kaip būti produktyvesniam? 12 patarimų, kaip atlikti daugiau

2. Didesnis polinkis patirti kitus psichologinius pokyčius

Kaip ir bet kokio tipo streso atveju, psichologinis poveikis yra tas, kurį žmogus patiria pirmiausia, o vėliau – ne mes visi esame vienodi, tai gali būti įvairūs ir gyventi skirtingai, priklausomai nuo kiekvieno savybių vienas.

Kai kurie pagrindiniai psichologiniai pokyčiai, kuriuos gali patirti žmonės, patiriantys stresą darbe, yra fobijų, depresijos, priklausomybės elgesio, OKS ar valgymo sutrikimų atvejų.

• Susijęs straipsnis: "Psichinė sveikata: apibrėžimas ir savybės pagal psichologiją"

3. fiziniai simptomai

Kaip ir psichologinių sutrikimų atveju, gali išsivystyti daug fizinių ar biologinių simptomų žmonių, kurie ilgainiui patiria darbinį stresą, ir tai priklauso nuo asmens konstitucijos, taip pat nuo jų savybių psichologinės.

Pagrindiniai fiziniai simptomai, kuriuos sukelia darbinis stresas, yra miego sutrikimai ir nemiga, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimo sutrikimai, galvos skausmas, padidėjęs kraujospūdis, raumenų skausmas ir nuovargis.

• Galbūt jus domina: "Somatizacija: kas tai yra ir kokius simptomus ji sukelia?"

4. Organizacijos trūkumas

Kaip komentavome, kai žmogus patiria darbinį stresą, jis gali kartu turėti fizinių simptomų ir psichologinis, kuris daro didelę įtaką jų veiklai darbe, taip pat visų rūšių gebėjimams ir gabumams.

Tai neleidžia asmeniui daug kartų tinkamai susitvarkyti.. Kartais dėl per didelio darbo ir nesugebėjimo praktiškai pritaikyti veiksmingo darbo metodo. O kiti – nesugebėjimu atskirti tų užduočių, kurios yra svarbesnės, ir tų, kurios yra mažiau svarbios.

Net patys stropiausi ir tvarkingiausi darbuotojai gali pastebėti, kad jų darbo vietoje patiriamas didelis stresas blokuoti ir neleisti jiems praktiškai pritaikyti visų tų profesinės veiklos įgūdžių, kuriuos anksčiau galėjo atlikti be problemų kai kurie.

• Susijęs straipsnis: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

5. nebuvimas darbe

Nebuvimas darbe yra vienas iš klasikinių padarinių esant dideliam darbo stresui ir atsiranda tada, kai darbuotojas jau negali vykti į savo darbo vietą dėl kelių priežasčių ar trūkumųpavyzdžiui, agorafobijos protrūkiai.

Ši problema kelia didelį išankstinį nusistatymą tiek darbuotojui, tiek įmonei ar organizacijai, kurioje jis dirba, nes pažeidžia įmonės tikslus ir kalendorių, kurio visi organizacijos nariai turi laikytis trumpuoju ar ilguoju laikotarpiu terminas.

• Galbūt jus domina: „Darbo nebuvimas: kas tai yra, rūšys, savybės ir kaip to išvengti“

6. Kognityviniai pakitimai

Kai kurie darbuotojai, patiriantys darbo stresą, taip pat gali patirti daugybę kognityvinių pakitimų, kurie gali turėti įtakos jų darbiniams gebėjimams ir darbo našumui. Tai praeinantis reiškinys ir dažniausiai nepalieka pasekmių, todėl kai tik išnyksta perteklinis stresas, dažniausiai pasireiškia ir šie simptomai.

Kai kurie iš šių pakitimų gali būti atminties praradimas, susikaupimo sunkumai arba problemų, susijusių su trumpalaike atmintimi ar darbine atmintimi susijusių aspektų prisiminimu.

7. santykių sunkumai

Santykių sunkumai taip pat būdingi darbo streso atvejais, nes santykių įgūdžiai tiek darbo srityje, tiek socialinėje aplinkoje gali būti rimtai sumenkintos.

Darbo įtampą patiriančio žmogaus santykių problemos gali turėti įtakos jo santykiams ir bendravimui su savo bendradarbiais, taip pat su viršininkais.

8. Perdegimo sindromas

Jis Perdegimo sindromas arba perdegusio darbuotojo sindromas yra psichologinis sutrikimas, kuris kai kuriems žmonėms išsivysto, kai darbinis stresas tampa lėtinis.

Tai aukščiausia ir rimčiausia tokio pobūdžio streso darbe stadija, kuriai būdingas laipsniškas fizinis ir psichologinis žmogaus nusidėvėjimas, kol nepasiekia probleminių lygių arba visais lygiais nesukelia pavojaus asmens vientisumui.

Perdegimo sindromas neva yra rimtesnis už stresą darbe ir pasireiškia darbuotojui a per didelis išsekimas ir įvairūs psichologiniai sutrikimai, paveikiantys asmenybę ir asmens, kuris kenčia nuo to.

Daryti?

Šitie yra kai kurie bendri patarimai, kuriuos reikia turėti omenyje, norint įveikti stresą darbe:

• Praktikuokite kontroliuojamą diafragminį kvėpavimą
• Praktikuokite sąmoningumą
• Įsitikinkite, kad turite gerai sutvarkytą darbo vietą
• Visada atnaujinkite savo tvarkaraštį ir dienotvarkę
• Trumpiausias ir lengviausias užduotis atlikite darbo dienos pradžioje
• Suteikite trumpas poilsio pertraukėles bent 10 minučių kas 50 minučių.
• Praktikuokite pasitikėjimą ir išvengkite nesusipratimų
• Praneškite apie darbo eigos klaidas, kurias aptikote savo komandoje ar skyriuje
• Jei suprantate, kad negalite visko susitvarkyti, tam tikras užduotis patartina deleguoti kitiems kolegoms ar bendradarbiams.
• Apsvarstykite kitas darbo galimybes, kurios labiau atitiktų jūsų įgūdžius
• eiti į psichoterapiją

Ieškote psichoterapinės pagalbos?

Jei norite pradėti psichoterapijos procesą, susisiekite su mumis.

Į Žr. Pabudimai Aptarnaujame įvairaus amžiaus pacientus, teikiame paslaugas akis į akį ir internetu.