„Sergant depresija liūdesys ne visada yra pagrindinis simptomas“

nuotaikos sutrikimai Jie žinomi dėl to, kad gali įgauti daugybę skirtingų formų. Tarp jų depresija yra vienas dažniausių, o kartais ir sunkumų Atskirdami jį nuo įprasto liūdesio, daugelis žmonių, kuriems reikia profesionalios pagalbos, negali kreiptis į jį terapija.

šia proga Depresijos tema kalbėjomės su psichologe Begoña Fernández Seco, psichoterapijos specialistas, gyvenantis Madride ir turintis daugiau nei 15 metų patirtį šioje srityje.

• Susijęs straipsnis: "Depresijos rūšys: jos simptomai, priežastys ir savybės"

Interviu su Begoña Fernández: depresijos sudėtingumas

Begona Fernandez Seco yra bendrosios sveikatos psichologas ir Begoña Fernández psichologijos centro, esančio Madride, direktorius. Šiose eilutėse jis pasakoja apie savo, kaip profesionalo, daug metų padėjusio žmonėms, sergantiems depresija, patirtį.

Ar labai dažnai depresija kyla, kai jos priežastis nėra aiškus įvykis, pavyzdžiui, išsiskyrimas, atleidimas iš darbo ar šeimos nario mirtis?

Taip, tai gana įprasta. Tiesą sakant, dažnai depresijos simptomai atsiranda praėjus praėjus tam tikram laikui po įvykusio įvykio, todėl pacientas nemato ryšį tarp jūsų dabartinių simptomų ir to, kas tuo metu vyksta jūsų gyvenime, ypač jei tokios yra dabartinės aplinkybės palankus.

Tokiais atvejais reikės išsiaiškinti, ar jis pastaruoju metu nepatyrė sunkių situacijų, o gal susikaupė keli stresiniai epizodai, išlaikę jį kovingas.

Dažnai manoma, kad depresija sergantys žmonės yra labai liūdni. Ar yra atvejų, kai depresija sergantis žmogus nesijaučia liūdnas, o patiria kitus simptomus?

Liūdesys – vienas dažniausių depresijos simptomų, tačiau ne vienintelis ir ne visada pagrindinis. Kartais jis lenkia liūdesys, dirglumas, nenoras arba energijos ir motyvacijos stoka atlikti kasdienius dalykus kasdienybė, kaltė, nesėkmės jausmas, blokada, sunkumai priimant sprendimus paprastas. Kartais žmogus per gana trumpą laiką pereina nuo vienos emocijos prie kitos, o tai gali sukelti dar didesnį pasimetimą.

Kas dažniausiai daroma psichoterapijoje, siekiant padėti žmogui, sergančiam didžiąja depresija?

Didžioji depresija yra sutrikimas, kai žmogus turi neigiamą savęs, jį supančio pasaulio viziją, taip pat pesimistišką ateities viziją. Ši neigiama vizija verčia jus turėti automatinių neigiamų minčių apie save ir savo aplinkybes ir iškraipo realybę bei tai, kaip interpretuojate tai, kas su jumis vyksta.

Psichoterapija moko žmogų įrankių suvokti ir pakeisti disfunkcinius, perdėtus ir atsisakymas interpretuoti, kas su juo vyksta, ieškoti alternatyvų jo mąstymui apie tai, kas su juo vyksta atsiranda. Tai taip pat veikia su elgesio dalimi, veikti taip, kad priartintumėte jus prie savo tikslų.

Iš emocinės pusės psichoterapija padeda nekovoti su neigiamomis emocijomis, o išmokti įžvelgti santykį tarp to, ką jaučiame ir ką galvojame.

Ar tobulėjimo procesas lėtas? Kaip tai vystosi?

Depresija nėra sutrikimas, kurio galime atsikratyti per naktį. Asmens beviltiškumo laipsnis priklausys nuo trukmės. Todėl svarbu dirbti su beviltiškumo jausmu, nes jei manysime, kad ateityje aplinkybės pagerės, ši vizija padės greičiau išbristi iš depresijos.

Dar viena naudinga aplinkybė – turėti gerą socialinį ir šeimos tinklą, ypač kad to nebūtų pasinerti į save ir atkreipti dėmesį į simptomus, kurie paprastai yra tokie dažni šio sutrikimo atveju psichikos. Taip pat naudinga veikla, net jei ji atliekama su nedideliu noru, padeda žmogui nepapulti į pasikartojančias ir besikartojančias neigiamas mintis.

Ar jūs, kaip psichologė, manote, kad depresija sergančių pacientų draugai ir artimieji linkę laikyti šiuos žmones atsakingais už savo kančias?

Vis rečiau iš šeimos ar draugų išgirstama tokių frazių kaip: „Tai nėra didelis reikalas“, „Tu turi padaryti savo dalį“, „Tu turi daug istorijos“ arba „Tu labai silpnas“. Tačiau dar visai neseniai, kai informacijos buvo mažiau, tai buvo liga, kuri apskritai nebuvo plačiai suprantama žmonėms.

Kokias mintis apie šį psichologinį sutrikimą, Jūsų nuomone, reikėtų plačiau skleisti, kad depresija sergantys žmonės jaustųsi geriau suprasti ir jiems būtų lengviau tobulėti?

Pirmiausia sakiniai, parašyti ankstesniame skyriuje, nes daugeliu atvejų visus šiuos teiginius sako patys pacientai, o ne aplinkiniai.

Tobulėjimas priklauso ne nuo valios, „bandymo“ būti geresniu ar „atlikti savo dalį“, o nuo mokymosi mąstyti ir veikti taip, kad tai būtų naudinga ir prisitaikytų. Tegul tai būna realistiška. Ir kad pacientas, kuris paprastai nemato išeities, sugeba apmąstyti įvairius ir skirtingus mąstymo ir veikimo būdus, kad ištrūktų iš kilpos, į kurią patenka.