3 patologiniai emocinės priklausomybės modeliai

Kai kalbame apie emocinę priklausomybę mes kalbame apie tuos žmones, kurie jaučia didelę baimę ir nerimą dėl idėjos būti paliktiems ir kurie, Dėl šios baimės jie toleruoja ir daro bet ką tol, kol partneris ar kiti meilūs žmonės jiems neduoda palikti.

Tokia baimė, kad žmogus, kuris nori padaryti ar ištverti beveik viską, laikomas priklausomu tol, kol jo santykiai nesibaigia. Tačiau tai yra daug sudėtingiau. Emocinė priklausomybė apima įvairius tipus (paklusnius, vengiančius ir dominuojančius), kurie iš pirmo žvilgsnio net neatrodo kaip priklausomi žmonės, o veikiau atvirkščiai.

Pažiūrėkime, kaip susidraugaujame sveikai ir nesveikai, ir pastarųjų pasekmes.

• Susijęs straipsnis: "6 pagrindiniai toksiškų santykių tipai"

Patologinis ryšys vs. sveikas ryšys

Žmonės neišvengiamai priklauso vienas nuo kito; iš tikrųjų mes esame pati socialiausia rūšis. Tiesą sakant, žmonės, kurie nepalaiko ryšių su niekuo, yra laikomi keistuoliais arba netgi gali turėti rimtų asmeninių problemų.

Todėl pirmiausia turime atskirti sveikus santykius nuo patologinių

. Negalite būti absoliučiai nepriklausomas, bet negalite būti absoliučiai priklausomas nuo kito asmens ar asmenų. Bet kuris kraštutinumas būtų toli gražu ne sveikas ryšys.

Norėdami susieti ir sveikai bendrauti, naudojame du psichologinius metodus: reguliavimą ir saugumą.

1. ego reguliavimas

Yra du būdai jį reguliuoti: su savireguliavimu ir bendru reguliavimu.

Savireguliacija

Mes naudojame jį, kai, susidūrę su mus nuliūdinančia situacija, naudojame savo išteklius, pomėgius, gebėjimus, grįžti į ramią būseną (pavyzdys: eiti pabėgioti, medituoti, tapyti, skaityti, klausytis muzikos, atsipalaiduoti kvėpuojant, ir tt).

Bendras reguliavimas

Mes naudojame jį, kai tose nepalankiose situacijose ir norėdami grįžti į tą ramybės būseną, traukiame žmogų, kuriuo pasitikime (pavyzdys: pasikalbėkite su kuo nors, paskambinkite draugui telefonu, eikite pas savo partnerį pasakyti). Dažnai ir normalu, kad kai jaučiamės nusilpę, norime kam nors liepti išsilieti.

2. Saugumas

Yra tokių, kurie būdami vieni ar kompanijoje jaučiasi saugesni. Mes žinome žmonių, kurie nesijaučia saugūs būdami vieni, pvz žmonių, kurie jaučiasi „tušti“, jei neturi partnerio, o kiti bijo santykius. Ir vienas, ir kitas kraštutinumas yra nesveikų santykių pavyzdys, atsižvelgiant į tai, kad kai kurie jie nepasitikės reguliuoti save, o kiti nepasitikės kitais.

3 būdai, kaip užmegzti nesveiką ryšį, sukeliantį priklausomybę

Atsižvelgdami į tai, kas išdėstyta pirmiau, darome išvadą esant savireguliacijai ir saugumo jausmui vienatvėje, mūsų ryšiai greičiausiai bus sveiki ir atvirkščiai: priklausomai nuo to, ar kiti bus patenkinti savimi arba nepasitikėjimas jais, sukels toksiškus santykius.

Po visko, autonomija ir intymumas yra tai, kas leidžia mums turėti „horizontalius santykius“ su kitais: Likusias naudoju bet ir pati mokau reguliuoti, tai yra nereikia, kad kas nors kitas mane reguliuotų, bet ir aš neklystu. Prastai jų valdymas gali paskatinti mus įvairiais būdais užmegzti nesveikus ryšius arba užmegzti elgesio modelius, kurie atsiranda santykiuose su reikšmingais žmonėmis. Pakalbėkime apie juos.

1. nuolankus modelis

Tai ta, kuri lengviausiai ir greičiau atpažįstama kaip emocinė priklausomybė. Dažniausia nuolankaus žmogaus emocija yra nerimas, būtent dėl ​​jos baimės būti paliktai. Dažniausia jo reguliavimo forma yra per kitus (ty bendras reguliavimas) ir ji turi labai mažai galimybių savarankiškai reguliuoti. Jiems visada reikia, kad kas nors susitvarkytų su jų problemomis.

Fone, jie jaučiasi nenusipelnę būti mylimi nes jie mano, kad nėra verti, todėl jie taip stengiasi padaryti viską, ko reikia, kad kitas žmogus jų neapleistų. Būtent jie elgiasi nuolankiai dėl tos baimės, kad nustos juos mylėti. Jiems sunku atpažinti savo poreikius, nes jie per daug suvokia kitų poreikius.

Jiems sunku pasakyti „ne“ kitiems, toleruoti kritiką ar gauti iš kitų. Dėl šios priežasties dažnai jie jaučia, kad kiti nepakankamai jais rūpinasi, kurie jiems neatlygina už visas pastangas ir netgi gali jaustis, kad jiems „kliūva“.

• Galbūt jus domina: "Nuolankūs žmonės: kokie 10 bruožų ir požiūrių jiems būdingi?"

2. dominuojantis modelis

Dominuojančiame žmoguje vyraujanti emocija yra baimė, kurią jie išreiškia pykčiu ir pykčiu. Jų baimė yra būtent dominavimas arba atmetimas. Jie laiko save blogais žmonėmis ir, kaip ir nuolankūs, nemylimi.

Jie reguliuojami per kitus, bet labai subtiliai, vykdydamas tą kito asmens kontrolės vaidmenį. Tačiau dažnai jie gali pasirodyti esą labai nepriklausomi (pavyzdžiui: grasina palikti santykius), bet tai tik tam, kad nuslėptų praradimo jausmą (pvz., jie prašo atleidimo ir maldauja, kai yra kairėje).

Dominuojantys žmonės taip pat gali būti globėjais, tačiau padarydami globojamą asmenį nuo jų priklausomą, sukurdami tą poreikį kitam žmogui arba naudodami emocinį šantažą. Skirtumas nuo paklusnių globėjų yra tas, kad jiems rūpi būti mylimiems, o dominuojantiems globėjams rūpinimasis kaip būdas suvaldyti ir kontroliuoti.

3. vengiantis modelis

Vengiantys žmonės priverčia juos fiziškai ir emociškai atsiriboti nuo aplinkinių žmonių.

Dažniausia emocija šiuo atveju yra liūdesys., kad tai, ką jie iš tikrųjų išreiškia, yra didelis vienatvės jausmas ir kad jie bando parodyti nesidomėjimą. Iš tikrųjų jie šio liūdesio nesuvokia, nes taip pat atsiriboja nuo savo emocijų, jas ignoruodami.

Be to, jie labai įtariai žiūri į kitus; labiausiai jie bijo prarasti nepriklausomybę ar laisvę arba būti kontroliuojami, jei per daug emociškai įsitraukia į kitą asmenį. Todėl jo reguliavimo forma yra savireguliacija, ignoruodami savo emocijas ir pojūčius. Dėl to jie gali atrodyti labai mažai priklausomi.

Tačiau iš tikrųjų atsitinka taip, kad jie labai mažai įsitraukia į santykius su kitais (nes mums visiems tam tikru mastu reikia kitų). Santykius jie linkę suvokti kaip pareigą, kupiną atsakomybės, todėl retai visiškai įsipareigoja ir jiems tikrai nepatogu bendrauti su kitais.

Bibliografinės nuorodos:

• Cabello, f. (2018). Emocinė jaunų žmonių priklausomybė: nauja XXI amžiaus vergija. In: f. Cabello, m. Cabello ir F. del Río Olovera, red., Advances in Clinical Sexology. 207 - 214 psl.
• Mansukhani, A. (2018). Patologinio prisirišimo modeliai: už emocinės priklausomybės ribų. In: f. Cabello, m. Cabello ir F. del Río Olovera, red., Advances in Clinical Sexology. p.191-200.
• Lopezas, f. (2009). Meilės ir širdgėlos. Madridas: nauja biblioteka.