Kodėl aš toks pavargęs ir nieko nenoriu veikti? 10 priežasčių

Tikriausiai visi arba beveik visi kažkada jautėmės išsekę ir be jėgų. Tokia energijos stokos būsena yra labai nemaloni ir verčia mus prarasti galimybes ir netgi tapti negaliojančiais.

Tačiau energijos ar motyvacijos neturėjimas nereiškia, kad pažinimo lygmenyje negalime jaudintis dėl to, kas su mumis vyksta, ir klausti savęs, kodėl tai vyksta. **Kodėl aš toks pavargęs ir nieko nenoriu veikti? **

Šiame straipsnyje mes stengsimės nustatyti kai kurias galimas priežastis, kurios gali paskatinti mus iki šių pojūčių.

• Susijęs straipsnis: "Psichologinė gerovė: 15 įpročių jai pasiekti"

– Kodėl aš toks pavargęs? Šios problemos supratimas

Daug kartų mūsų aktyvacijos lygis reaguoja į keistą logiką, kurios mes iki galo nesuprantame. Net ir tomis gyvenimo akimirkomis, kai jaučiame, kad pakankamai maitinamės ir ilsimės reikiamas valandas, kad mūsų kūnas galėtų prižiūrėti ir remontuoti save tinkamu tempu, yra daug žmonių, kurie tam tikru momentu savęs klausia: „kodėl aš toks pavargęs, jei darau viską, ko reikia Gerai?".

Paprastai tai yra dėl biologinių ir psichologinių aspektų derinys. Pavyzdžiui, gana sėslaus gyvenimo būdo faktas sukelia mūsų organizmą susilpnėja, todėl esame mažiau pasirengę, kai galiausiai turime dėti pastangas papildomai. Taigi elgesys ir kūnas veikia vienas kitą.

Kita vertus, yra daugybė įvairių patologijų, kurių vienas iš simptomų sukelia nuovargį. Dažniausiai taip nutinka dėl neefektyvumo, kuriuo organizmas valdo turimą energiją, nes pirmenybė teikiama kovai su sveikatos problema.

Tačiau yra sveikatos sutrikimų, kurie nusipelno savo vardo, ir kurie dažnai slypi už šio nuovargio jausmo. Kalbama apie asteniją, ir apie tai sužinosime kitose eilutėse.

Apatija ir astenija: pagrindinės sąvokos

Prieš įeinant įvertinti, kokios priežastys gali mus nuvesti iki didelio nuovargio ir noro stokos bei motyvaciją daryti, gali būti naudinga trumpai paminėti, ką reiškia šis nuovargis ir pojūtis apatija. Pirmiausia reikia atsižvelgti į tai, kad abu pojūčiai yra glaudžiai susiję su mūsų proto būsena. energija, be to, kad galime būti paveikti proto būsenos, biologijos ar patirties, kurią turime turėjo.

Kalbant apie nuovargį, tai yra diskomforto ir silpnumo būsena, kuri, nors paprastai neapetitiškas yra natūralu, ir kad norminėse situacijose tai turi prasmę ir adaptacinė funkcija. O kai mūsų kūnas ar protas naudoja daug energijos, kūnas įspėja, kad mūsų ištekliai beveik baigsis. Tai verčia mus normaliomis sąlygomis bandyti atgauti jėgas, nesvarbu, ar tai būtų miegas, valgymas ar tolimas nuo to, kas mums sukelia diskomfortą. Šis nuovargis gali tapti astenija, kurioje jaučiamės be galo pavargę ir veiksmas mums neįmanomas (net ir tose veiklose, kurios anksčiau mums nebuvo sunkios).

Noras nieko nedaryti atitinka sindromą, vadinamą apatija: Tai dalinio arba visiško susidomėjimo ir motyvacijos praradimo būsena, kai žmogus nebegali veikti spontaniškai. ir su iniciatyva. Ši būsena dažniausiai eina koja kojon ne tik su motyvacijos stoka, bet ir su gebėjimo susikaupti bei dėmesio sumažėjimu ( kuriai dažniausiai trukdo atrajojimas) ir gebėjimo savarankiškai priimti sprendimus ir mąstyti praradimas. objektyvus.

Nors tai nebūtinai reiškia liūdesį ar kančios jausmą, dažnai tai pasireiškia kartu su slogia nuotaika ir beviltiškumu. Didžiausiu mastu galime kalbėti apie apatiją.

Dažnos apatijos ir astenijos priežastys

Gali būti, kad kartais mes užduodame sau klausimą, kuris suteikia šio straipsnio pavadinimą, abejodami, kodėl mums taip trūksta energijos ir motyvacijos veikti.

Tiesa yra priežastys kiekvienu atveju bus skirtingos, be to, gali būti, kad taip yra dėl įvairių elementų sąveikos. Tačiau apskritai kai kurios pagrindinės priežastys, galinčios sukelti apatijos ir astenijos situaciją ar vaizdą, gali būti šios.

1. Miego trūkumas

Galima šių pojūčių atsiradimo priežastis – pakankamai ilgo ir kokybiško poilsio laikotarpio nebuvimas. Mūsų kūnas ir protas nuolat eikvoja energiją, todėl jie turi pailsėti, kad galėtų atsigauti ir įgyti jėgų veikti.

Jei nepakankamai miegame nesugebėsime atlikti rezultatų ir galiausiai pasieksime motyvacijos veikti būseną.

2. Fizinis išsekimas

Nors ir panaši į ankstesnę, tiesa ta, kad antroji galima apatijos ir astenijos atsiradimo priežastis yra išsekimo būsena, nesvarbu, ar tai būtų psichinė ar fizinė.

Energijos atsargų išeikvojimas sukels abu pojūčius. Dabar taip pat gali būti, kad nors mūsų energijos mažai, yra noro ir valios veikti.

3. Anemija

Trečioji iš galimų nuovargio ir noro stokos priežasčių randama maiste. Jau sakėme, kad reikia pailsėti, bet mūsų kūnas nėra amžinas mobilusis, kuris pats gali dirbti toliau: jai reikia maistinių medžiagų ir deguonies, kad mūsų ląstelės (įskaitant tas, kurios susijusios su motyvacija ir energijos kontrole) galėtų funkcija.

Taigi, maisto trūkumas arba tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti išsekimo būseną ir visišką motyvaciją.

4. Neaktyvumas

Dar viena iš galimų priežasčių, dėl kurių galime jausti menką motyvaciją ir noro daryti, yra susijusi būtent su aktyvumo stoka. Nieko neveikimas daugelį žmonių dažniausiai priveda prie nusivylimo ar išsekimo.

Be to, Jei esame įpratę prie nelabai aktyvaus gyvenimo, mintis atsinaujinti ir pradėti užsiimti veikla, sportas, darbas ar net išėjimas pasimėgauti laisvalaikiu tampa daug sunkesnis ir įkalnesnis.

5. medicininės ligos

Be jau minėtos anemijos, apatiją ir asteniją gali sukelti įvairios ligos.

Tarp jų galime rasti su endokrinine sistema susijusių, pvz., hiper/hipotirozės ar diabeto. (nesvarbu, ar yra hiperglikemija, ar hipoglikemija). Kiti yra susiję su skausmu ar fizinės energijos lygiu, pavyzdžiui, fibromialgija, lėtiniu nuovargiu ar artritu. Tai taip pat gali turėti įtakos širdies, plaučių (pavyzdžiui, LOPL), kepenų ar inkstų sutrikimai.

6. Jausmas, kad nekontroliuojate to, kas vyksta

Galima nuovargio ir noro daryti stokos priežastis gali kilti dėl mūsų suvokimo ar įsitikinimų, susijusių su mūsų pačių gebėjimu daryti įtaką aplinkai.

Žmonės, kurie mano, kad jų veiksmai neturi reikšmės ar įtakos tam tikrai tikrovei, bus linkę susilpninti savo elgesį ir atsisakyti veiksmo, laikydami pasyvią poziciją. Prarandama motyvacija ir noras veikti (nes manoma, kad su tuo niekas nepasikeis ir nepasieksi), o atsirandantis nusivylimas generuoja nusidėvėjimą energetiniame lygmenyje.

7. Nusivylimas ir tikslų nebuvimas

Iliuzijų, tikslų ir gyvybiškai svarbių tikslų nebuvimas arba nusivylimas arba negalėjimas juos įgyvendinti (ypač jei esame prieš tikslą ar tikslą, kuris yra esminis arba labai trokštamas), taip pat yra dažna apatijos ir energijos trūkumo jausmo priežastis. nuovargis.

Nežinojimas, ką daryti, arba nesugebėjimas apibrėžti veiksmų plano, veda į kančios ir nepasitenkinimo būseną., kuris, jei jis išlieka laikui bėgant arba tampa įprastas ir apibendrintas įvairiose situacijose, gali sukelti bejėgiškumo jausmą ir savo gyvenimo nekontroliavimą.

8. trauminė patirtis

Be to, kas išdėstyta pirmiau, tarp įvairių priežasčių, galinčių sukelti nuovargį ir noro stoką, yra trauminių situacijų išgyvenimas. Šiuo atveju galime kalbėti apie tipinę situaciją, kas vyksta gedulo laikotarpiu, pavyzdžiui, kai netenkame mylimo žmogaus arba kai suvokiame, kad prarandame savo galimybes.

Jie taip pat yra simptomai, kurie gali pasireikšti potrauminio streso sutrikimai, nors juose dažniausiai vyrauja padidėjęs budrumas, įtampa ir pergyvenimas.

9. Stresas

Kasdien susiduriame su daugybe socialinio lygio reikalavimų. Turime būti efektyvūs ir efektyvūs savo darbe, iniciatyvūs, konkurencingi...

Visa tai gali sukelti didelio streso ir kančios situacijas., kuris išlaikomas laikui bėgant, gali prisotinti žmogų ir sukelti motyvacijos praradimą bei didelį fizinį ir protinį nuovargį.

• Susijęs straipsnis: "Streso tipai: pagrindinės priežastys ir simptomai"

10. Depresija

Be visų pirmiau minėtų dalykų, dar viena priežastis, dėl kurios gali atsirasti nuovargis ir apatija, gali būti siejama su tokiomis problemomis kaip depresija.

Tiesą sakant, kai kurie galimi simptomai yra būtent nuovargis / nuovargio jausmas ar apatija, taip pat kiti būdingesni simptomai, nors Jie taip pat gali sukelti tokius pojūčius, kaip liūdesys arba gebėjimo jausti pasitenkinimą ir malonumą tuo, ką darydavome anksčiau, praradimas. patiko.

Kaip numalšinti šį jausmą?

Matėme kai kurias įprastas nuovargio ir noro veikti stokos priežastis. Tačiau be to, kas tai sukėlė, ko tikriausiai daugelis tų, kurie užduoda šį klausimą, nori žinoti, kaip jį ištaisyti.

Šiuo klausimu visų pirma būtina pabandyti nustatyti konkrečią priežastį: tai nėra tas pats, ką mes šie simptomai atsiranda dėl plaučių emfizemos, o ne dėl šeimos nario mirties ar dėl depresija. Kad būtų lengviau identifikuoti, reikės įvertinti, ar tai įvyko dabar, ar praeityje. kažkas, kas mus paveikia emociniu lygmeniu (arba kažkas, kas primena mums apie nelaimę ar problemą buvęs). Taip pat gali prireikti atlikti kraujo tyrimus ar kitus medicininius patikrinimus (ypač pažeidžiamoms gyventojų grupėms), nes tai gali būti ligos simptomas.

Taip pat naudinga žinoti šios būsenos trukmę: jei ji yra atsitiktinė arba tai yra kažkas, kas tęsiasi laikui bėgant. Apskritai, kuo didesnis tęstinumas, tuo didesnis poreikis ieškoti pagalbos ar sprendimo.

patarimai ir terapija

Kaip galimi būdai išspręsti šį jausmą bendrame lygmenyje, Patartina nustatyti arba normalizuoti miego periodus ir palaikyti subalansuotą suvartojimą pagal mūsų organizmo poreikius.. Taip pat naudingas metodas yra malonios ir malonios veiklos paieška bei realaus ir ne per daug reikalaujančio grafiko sudarymas. Be to, minčių rašymas gali padėti mums sumažinti diskomfortą ir tuo pat metu suteikti užuominų apie galimas jo priežastis.

Kita alternatyva yra praktika atsipalaidavimo technikos, ypač jei tai kažkas iš streso. Taip pat meditacija arba dėmesingumas gali būti naudinga. Galiausiai, būtina įvertinti savo įsitikinimus ir sau keliamus reikalavimus dėl to, ką turime daryti, būti ar pasiekti, ir prireikus pakeisti juos į labiau prisitaikančius ir realistiškesnius. Šia prasme gali prireikti ieškoti profesionalios psichologinės pagalbos.

Bibliografinės nuorodos:

• Bigland-Ritchie, B.; Woodsas, J.J. (1984). Raumenų susitraukimo savybių ir nervų kontrolės pokyčiai žmogaus raumenų nuovargio metu. Raumenų nervas. 7 (9): p. 691 - 699.
• Jammes, Y.; Šteinbergas, J.G.; Mambrini, O.; Bregeon, F.; Delliauksas, S. (2005). Lėtinio nuovargio sindromas: padidėjusio oksidacinio streso ir pakitusio raumenų jaudrumo įvertinimas reaguojant į didėjantį pratimą. J. Stažuotojas. Med. 257 (3): p. 299 - 310.
• Ropper, A.H.; Samuelsas, M.A. (2009). Adamso ir Viktoro neurologijos principai. Niujorkas: McGraw-Hill.