Kaip išreikšti savo emocijas: 8 patarimai

Beveik jokia žmonių sąveika nebūtų prasminga, jei negalėtume išreikšti savo emocijų. Svarbiausia dialoge, su žodžiais ar be žodžių, yra parodyti norus, ketinimus, poreikius ir apskritai mūsų emocijų išgyvenimo būdą. Tačiau tai padaryti teisingai nėra lengva. Kai kurie žmonės tai daro natūraliai, per daug negalvodami, bet kitiems tai yra sudėtingiau.

Šiame straipsnyje pamatysime keletą patarimų apie tai, kaip išreikšti emocijas tinkamu būdu mūsų kasdieniuose asmeniniuose santykiuose.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)"

Kaip išreikšti emocijas 8 žingsniais

Parodyti tai, ką jaučiame, būtina ne tik norint emociškai susisiekti su kitais žmonėmis. Be to, tai gydomoji, būtina. Sunku gyventi išlaikant tai, ką jaučiame, ypač jei tai susiję su išgyvenimais, turinčiais stiprų emocinį krūvį.

Tačiau ten, kur vyksta pokalbiai, yra ir tam tikra savicenzūros dinamika. Baimė, ką jie pasakys, sukurti blogą įvaizdį... Dėl viso to nėra lengva atsiverti kitiems. Atsižvelgiant į tai, išreikšti jausmus nėra lengva, nes tai reiškia, kad parodome asmeniškiausią, o kartais net intymiausią pusę.

Tačiau pusiausvyra yra dorybė, ir visada yra būdas išlaikyti tam tikras per daug intymias temas bet kokiu būdu jais dalytis ir išreikšti tai, kas gali būti atskleista, neleidžiant jiems atsirasti nesusipratimų Taigi, pažvelkime į keletą patarimų, kaip išreikšti emocijas bendraujant su kitais.

1. suplanuokite savo jausmus

Neįmanoma išreikšti emocijos jei neturite apytikslės supratimo apie tai, koks tai jausmas. Dėl šios priežasties svarbu nustoti apmąstyti pirmiausia arba kuo geriausiu būdu, kaip žodžius galima pritaikyti prie tos patirties.

Taigi, jei reikia, kuo struktūriškiau užrašykite, kaip jaučiatės. Žinoma, nebūkite apsėstas tikslumo, nes galų gale jausmai niekada negali būti atspindėti vien tik kalba: net ir pasitelkus metaforas, visada bus jų aspektų, kurių negali būti bendravo. Pasistenkite, kad svarbiausias dalykas būtų išverstas žodžiais.

Šis žingsnis ypač svarbus pradžioje, ne tik dėl praktikos stokos šiame etape. Be to, todėl Jei šio etapo neišgyvenate, galite lengvai įstrigti., ir šios situacijos dažniausiai yra tokios nemalonios, kad gali mus nuvilti ir nustoti stengtis toliau siekti pažangos šioje srityje.

2. Per daug nesitikėk

Šis patarimas paimtas iš ankstesnio. Nelaukite per ilgai manydami, kad bėgantis laikas suteiks jums įrankių geriau išreikšti save. Tai tik paskatins jus nuolat atidėlioti savęs reiškimą ir niekada nepalikti savo komforto zonos.

• Galbūt jus domina: "Kaip išeiti iš savo komforto zonos? 7 raktai tai pasiekti"

3. Gerai pasirinkite laiką ir vietą

Kontekstas taip pat turi komunikacinę galią. Universiteto kurso metu kam nors atsiverti nėra tas pats, kas ** ramioje ir netriukšmingoje vietoje**. Todėl ieškokite konteksto, kuris prisitaikytų prie turinio, kurį norite perduoti ir kuris nesukeltų painiavos.

4. Nustatykite tikslą

Kokio tikslo siekiate išreikšdami tai, ką jaučiate? ¿Ar norite tiesiog išsilieti, ar įsitikinti, kad kitas asmuo supranta viską, ką sakote? ir padėti išspręsti problemą? Remiantis šia informacija, jums bus lengviau prisitaikyti prie toliau pateiktų patarimų pagal savo poreikius.

5. Įsitikinkite, kad nepasikliaujate tik abstrakcijomis

Norėdami išreikšti jausmus, turite naudoti abstrakčias sąvokas, tokias kaip „bejėgiškumas“ arba „baimė“, tačiau Svarbu tai papildyti kitu turiniu, kuriame nurodomi konkretesni ir lengviau randami elementai. nustatyti. štai kodėl tai gerai naudoti pavyzdžius iš konkrečios praeities patirties kurios užleidžia vietą objektyvių faktų aprašymui. Taip kitas žmogus nepasiklys.

6. sukurti pasakojimą

Neapibūdinkite to, ką jaučiate tik statiškai, tarsi tos emocijos ir jausmai būtų kažkas statiško. Jei parodysite jo raidą laikui bėgant, viskas bus suprantamiau ir kitas žmogus galės geriau su tavimi susitapatinti. Paaiškinkite, kodėl taip jaučiatės ir kaip kilo jūsų emocijos.

7. Nerimauti, ar jis tave supranta

Suteikite kitam asmeniui galimybę jūsų paklausti, jei jis ko nors nesupranta, įsidėkite į savo vietą, pakeiskite savo sakinių formuluotę, jei jūs naudojate nuorodas, kurių jūsų pašnekovas nežino... Trumpai tariant, venkite šios patirties a monologas.

8. Mokykitės iš savo klaidų

Žmonių santykiai visada yra netobuli, todėl visada yra ką patobulinti. Kiekvieną kartą, kai nuspręsite išreikšti savo jausmus, būtinai mintyse peržiūrėkite, kas atsitiko, ir atkreipkite dėmesį į savo klaidas, kad jas ištaisytumėte ir iš jų pasimokytumėte. Praktika ir kartojimas leis jums tobulinti šiuos įgūdžius, kaip ir kitus.