Ar tikrai žinote, kas yra savivertė?

Vienas iš dažniausių klausimų, su kuriuo susiduriame konsultuodamiesi, yra savęs vertinimas. Daug kartų mes tikime, kad šį dalyką esame įvaldę, tačiau nuo to laiko jis nėra toks Savęs vertinimas yra toks sudėtingas aspektas, koks yra būtinas rūpinantis mūsų psichine sveikata.

• Susijęs straipsnis: "Žemas savarankiškumas? Kai tampi blogiausiu priešu"

Kaip sukonfigūruojamas savęs vertinimas?

Visos savigarbos pagrindas yra mūsų įsitikinimai ir vertybės. Todėl mes turėtume daugiau dėmesio skirti tam, ko norime patys, o ne tam, kokie turėtume būti, nes daugeliu atvejų mes stengiamės patikti kitam, elgdamiesi ar elgdamiesi kaip žmogus, kuris nesame, praradę dalį savo esmės, autentiškumo.

Šis momentas mums atrodo esminis, nes kai bandome būti tuo, kuo nesame, galų gale sumokame labai dideles išlaidas mūsų psichinė sveikata, nes tai yra nuolatinis elgesys ar noras būti tokiu, kokiu nesame, galime pasiekti Išeik.

Savigarba yra kuriama nuo ankstyvos vaikystės. Jo statybą įtakoja socialiniai santykiai, mūsų auklėjimas, mokymosi matricos. Tai keičia ir formuoja ryšius, kuriuos užmezgame pagal aplinką kiti, todėl jis bus dinamiškas ir kintantis skirtingais mūsų etapais gyvena. Vadinasi, keičiasi ir mano patirtis.

Daug kartų žmonėms sunku nustatyti šį reiškinį, ir jie ateina į konsultacijas simptomai, tokie kaip nerimas ar depresija, kurie slepia neigiamą savivertę nukentėjusiajam nepastebint.

Svarbu rūpintis savijauta, nes būtent tai mus lydės per gyvenimą tiek su savimi, tiek su santykiais su kitais.

Kaip aptikti šias problemas?

Kai kurie simptomai, kurie gali padėti suvokti žemą savivertę, yra tokios mintys: „Aš nepasitikiu savimi“, „Aš nesu įsitikinęs Man patinka “,„ Aš nesusijęs su kitais taip, kaip norėčiau “,„ Aš jaučiuosi kaltas “,„ Aš pavydžiu kitų gyvenimams “,„ Aš visada žinau savo silpnybes “, ir kt.

Pasitikėjimas savimi yra būtinas norint prisidėti prie mūsų sveiko vystymosi visose srityse: darbas, asmeninis ir šeimos gyvenimas, mano savistaba... Kas nesustiprins savo įsitikinimo, kas tai padarys?

• Galbūt jus domina: "Kaip pagerinti kūno priėmimą? 10 naudingų patarimų"

Savęs vertinimas kaip būtinybė

Kai kalbame apie savigarbą, mes remiamės Maslow piramide; Tai yra motyvacijos teorija, paaiškinanti, kas skatina žmogaus elgesį. Jis susideda iš 5 lygių, išdėstytų hierarchiškai pagal poreikius, kuriuos patiriame.

1. Biologiniai poreikiai

Jie yra gyvybiškai būtini išgyvenimui, pagrindiniams biologiniams procesams (kvėpuoti, valgyti, miegoti, gerti vandenį, maitinti). Tai yra pagrindiniai hierarchijos principai, kai jie yra patenkinti, mes einame į antrą lygį.

2. Saugumo poreikiai

Mes visi turime turėti tam tikrą saugumo jausmą savo gyvenime. Kalbėdami apie saugumą turime omenyje asmens saugumą, fizinį saugumą, užimtumo ir išteklių saugumą, šeimos saugumą, sveikatos apsaugą. Mes sutelkiame dėmesį į tai, kad jaučiamės apsaugoti įvairiais savo gyvenimo aspektais. Šis lygis yra susijęs su mūsų lūkesčiais.

3. Narystės poreikiai

Tai susiję su socialiniais poreikiais. Čia yra mūsų emociniai ryšiai, mūsų socialiniai santykiai. Šiuo metu empatija vaidina pagrindinį vaidmenį..

Šis poreikis nuolat pasireiškia mūsų kasdieniniame gyvenime, kai atsiranda noras tuoktis, turėti vaikų, mums patinkantis darbas, socialinis priėmimas ir kt.

4. Pripažinimo poreikiai

Tai susiję su tuo, kaip mes vertiname save ir kaip mes vertiname kitus. Pasitikėjimas ir saugumas, mūsų pačių priėmimas.

Šiuo metu kalbame apie savęs vertinimą, gerą savijautą, gerą savęs suvokimą, savo pasiekimų pripažinimą ir vertinimą. Kai šie poreikiai nėra patenkinti, mes jaučiamės nepilnaverčiai ir beverčiai, atsiranda bloga savivertė.

5. Savirealizacijos poreikiai

Tai yra aukščiausias poreikių lygis ir labiausiai skiriasi nuo čia yra mūsų dvasinis ir moralinis vystymasis, mūsų gyvenimo tikslas, mūsų potencialas pasiekti visavertį gyvenimą ir pasiekti laimę. Tai unikaliausias ir subjektyviausias kiekvieno žmogaus poreikis; Norėdami ten patekti, turite jaustis gerai, vertinti save ir, svarbiausia, priimti save.

Savigarbos ramsčiai

Norėdami pagilinti šį savigarbos klausimą, rekomenduojame daugiau pažinti save, skirkite akimirką ir pagalvokite, kaip jaučiamės. Ar mes patenkinti savimi? Ar darome tai, kas mums patinka? Ar esame patenkinti savo sukurtu gyvenimu? Ar mes ką nors pakeistume? Vienintelis dalykas, kuris atsiranda dėl mūsų neteisingų įsitikinimų, yra nepasitikėjimas ir neigiama savivoka.

Yra trys pagrindiniai ramsčiai, skirti dirbti su savigarba: kognityviniu lygiu „ką aš galvoju“, afektiniu lygiu „ką jaučiu“, elgesio lygiu „ką darau“. Šios trys plokštumos yra būtinos norint sukurti gerą savivertę, nes svarbu, kad jos būtų harmoningos.

Kaip jį sustiprinti?

Mes rekomenduojame kelis būdus, kaip padidinti savigarbą:

Viena vertus, nepasilikite praeityje, nes tai negali ir toliau smerkti dabarties ir mažiau ateityje.

Kita vertus, tikėk savimi, savo galimybėmis, tuo, kuo esi, tuo, ką galvoji. Jūs esate savo gyvenimo veikėjas ir rašote scenarijų ir nusprendžiate, kokios yra kitos jūsų gyvenimo scenos ir kas jus lydės.

Nesielkite su savimi netinkamai, nepriekabiaukite, jei kažkas jums nepatinka, pakeiskite tai, bet nesilaikykite to, bauskite save vėl ir vėl.

Galiausiai, švęskite savo pasiekimus, niekas kitas, tik jūs nežinote, kiek jums kainavo pasiekti savo gyvenimo tikslus ir uždavinius. Suteikite sau vertę, kurios nusipelnėte vėl ir vėl, mąstydami pozityviai, nes esate verta daug.

Išmokite mylėti save

Mes esame čia, kad padėtume jums labiau pagilinti savo savigarbą. Jei turite klausimų, nedvejokite susisiekite su PSiCOBAi.