Ką daryti, kai ištinka poros krizė?

Labai tikėtina, kad jei nuėjote taip toli, taip yra todėl, kad išgyvenate blogą santuokos ar piršlybų akimirką, Jūs nežinote, ką daryti poros krizės akivaizdoje, ir jūs negalite galvoti apie daugiau galimų sprendimų, kaip iš to išeiti.

Meilės santykiai gali būti sunkūs, o kartais poros ištinka krizes, kurios išbando jų meilę ir gebėjimą kartu įveikti problemas. Santykių krizė gali kilti dėl daugelio priežasčių, tokių kaip bendravimo problemos, neištikimybė, kultūriniai, ekonominiai ir vertybiniai skirtumai ir kt. Tačiau Tinkamai sprendžiama poros krizė gali būti proga sustiprinti santykius ir augti kartu..

Ką daryti ištikus poros krizei: 7 gairės, kurių reikia laikytis

Tai yra keletas rekomendacijų, kurių reikia laikytis norint išspręsti išgyvenamą krizę

1. atviras ir nuoširdus bendravimas

Bendravimas yra labai svarbus bet kuriuose santykiuose, o krizių metu jis yra dar svarbesnis. Kartais esame linkę manyti, kad „trūksta bendravimo“, kai realybė yra tokia, kad ji yra perteklinė, bet disfunkcinio tipo. Taigi,

svarbu, kad ir jūs, ir jūsų partneris atvirai pasikalbėtumėte apie tai, kas vyksta ir kaip jūs dėl to jaučiatės. Klausykite savo partnerio neteisdami ir nekritikuodami, aiškiai ir pagarbiai išsakykite savo jausmus ir rūpesčius.

• Susijęs straipsnis: „12 pagrindinių bendravimo įgūdžių“

2. Priėmimas ir supratimas

Pripažinimas, kad santykiuose yra problema, yra pirmas žingsnis siekiant ją išspręsti. Svarbu, kad ir jūs, ir jūsų partneris suprastumėte, jog kiekvienas iš jų turi savų priežasčių ir jausmų ištikus krizei.. Pasistenkite įsijausti į kito vietą ir suprasti jų perspektyvą, nes tai gali padėti rasti sprendimus, kurie tinka jums abiems.

3. Ieškokite profesionalios pagalbos

Kartais santykių krizei išspręsti gali prireikti profesionalo pagalbos. Sertifikuotas terapeutas gali padėti nustatyti pagrindines problemos priežastis ir suteikti priemones jai išspręsti. Jei abu nori dirbti santykiuose, porų terapija gali būti gera galimybė pagerinti bendravimą ir emocinį ryšį.

Todėl raginu susisiekti su manimi ir pradėti terapinį procesą, kurio metu galėtume išspręsti jūsų krizę.

• Galbūt jus domina: „Kaip žinoti, kada eiti į porų terapiją? 5 įtikinamos priežastys“

4. dirbti su savimi

Dažnai poros krizės kyla dėl neišspręstų asmeninių problemų. Skirdami laiko darbui su savimi, medituodami, mankštindamiesi ar individualiai terapijoje, galite tapti geresniu partneriu ir jaustis taikoje su savimi. Be to, kai dirbate su savimi, galite būti sektinu pavyzdžiu savo partneriui, o tai gali padėti pagerinti santykius.

5. išmokti atleisti

Kartais poros krizės kyla dėl vieno ar abiejų poros narių projekcijų ir kliūčių. Norint įveikti santykių krizę, būtina išmokti atleisti savo partneriui ir sau. Atleidimas nereiškia, kad pamiršite tai, kas nutiko, bet tai reiškia, kad esate pasirengęs paleisti nuoskaudą ir pasipiktinimą, kad kartu eitumėte toliau.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra ir kas nėra atleidimas"

6. Suaktyvinkite numatytąjį neuronų tinklą

Labai svarbu išmokti išgyventi vienatvės akimirkas su savimi, kuriose nėra didesnio išsiblaškymo ar stimulo, nei tavo paties protas, emocijos, jausmai, planai...

Dėl šios priežasties raginu rinktis ramią vietą 30 minučių per dieną ir tas 30 minučių skirti sustiprinti numatytąjį neuroninį tinklą, kad surastumėte save ir atkurtumėte daugybę jūsų žaizdų viduje.

7. Padidinkite intymumo akimirkas kaip pora

Viena aktualiausių problemų poroje – intymumo akimirkų trūkumas. Ir tuo turiu omenyje ne tik seksualinį santykių pobūdį, bet ir tuos momentus, kai dalijamasi baimėmis, nesaugumu, troškimais, pasiekimais, planais... Labai svarbu, kad kiekvieną dieną galėtumėte skirti laiko ir pasidalinti savo jausmais, kas tau kelia nerimą, kokias emocijas jauti stipriausiai, kurias norėtum transformuotis savo santykiuose...

Poros krizės problemų sprendimo technika

Toliau trumpai apibūdinsiu veiksmus, kurių reikia norint veiksmingai pašalinti triktis.

1. suvokti

Svarbu suprasti, kad, kaip ir bet kuri metodika, tai nėra magiškas visų problemų sprendimas ir būtina atsisakyti visų kančios lūkesčių 0.

2. sąrašo problema

Kitas žingsnis bus pasirinkti skirtingus poroje egzistuojančių problemų tipus ir išdėstyti jas hierarchine tvarka pagal svarbą ir mastą.

• Galbūt jus domina: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

3. pasirinkti problemą

dabar tu ketini pasirinkite problemą, kuri hierarchijoje jums yra aktualiausia, bet žinokite, kad turite galimybę su juo susidurti.

4. Galimi sprendimai

Atėjo laikas pasivaikščioti savo kūrybiškumu ir kartu pradėti formuluoti įvairius sprendimus, kad ir kokie toli jie atrodytų. Kuo daugiau, tuo geresnių ir įvairesnių, tuo priartėsite. Šiuo metu svarbu pasakyti, kad bus pasirinkti du galimi kraštutiniai sprendimai. Vienas iš veiksmų ir vienas iš neveikimo.

Reikėtų pažymėti, kad per šį etapą negali būti vertinami jokie pasirinkimai, jokios kritikos ar nieko, kas verčia suabejoti pasirinkimo pagrįstumu.

5. Pasirinkite pageidaujamą sprendimą

Dabar, o ne anksčiau, atėjo laikas įvertinti ir įvertinti įvairius aukščiau pasiūlytus sprendimus. Norėdami tai padaryti, sudarysime kiekvieno galimo sprendimo privalumų ir trūkumų sąrašą, kol rasime tinkamiausią abiem, įvertindami kiekvieną variantą nuo 1 iki 10.

Šiame žingsnyje svarbu atsižvelgti į problemos sprendimo laipsnį su kiekvienu siūlomu sprendimu, santykį sąnaudas ir naudą, bendro pasitenkinimo laipsnį, kas gaunama ir kas prarandama, ir galiausiai, atsižvelgiant į tai, kas yra blogiausia, kas gali būti atsitiks su ja.

6. įgyvendinti sprendimą

Dabar ateina tiesos akimirka, kai pasirinktą sprendimą mažais žingsneliais pritaikysite praktiškai ir pamatysite, ar jis tikrai veikia ir išsprendžia problemą visada derasi su pora, kiek toli visada gali nueiti.

Ir jei tas sprendimas neveikia, tiesiog žiūrime į kitą, kurį turėjome kaip geriausią vertę, ir bandome jį įgyvendinti.

Išvada

Žinau, kad visa tai lengviau pasakyti nei padaryti, todėl siūlau susisiekti Susisiekite su manimi, kad galėtumėte papasakoti apie savo asmeninę situaciją ir pažiūrėkime, kaip galime ją išspręsti.

Galiausiai noriu padėkoti už tai, kad likote iki galo, ir nuoširdžiai tikiuosi, kad galėsite pagerinti savo santykius kaip pora.