Ar suaugęs žmogus gali patirti išsiskyrimo nerimo sutrikimą?

Apskaičiuota, kad nuo 1% iki 5% vaikų ir paauglių, kurie lankosi psichiatro konsultacijoje, kenčia nuo atsiskyrimo nerimas, skaičius, kuris gali gerokai padidėti, jei atsižvelgsime į nediagnozuotus atvejus. Tačiau išsiskyrimo nerimo sutrikimas yra ne tik vaikų dalykas, juo gali sirgti ir suaugusieji. Tiesą sakant, manoma, kad 30–60% vaikų, sirgusių šiuo sutrikimu, suaugę ir toliau turi prisitaikymo problemų, nerimo ir (arba) socialinių sunkumų..

Nors tai yra problema, kuri dažnai nepastebima ir kuri daugeliu atvejų yra linkusi painioti su emocinė priklausomybė, tiesa ta, kad tai gali tapti negalią sukeliančiu sutrikimu ir (arba) paveikti juo sergančių žmonių kasdieninio gyvenimo funkcinį vystymąsi. Laimei, tai yra pakeitimas gali būti įveiktas tinkamai gydant, sugrąžinantis žmogui galimybę visapusiškiau ir savarankiškiau mėgautis gyvenimu.

• Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

Kas yra atsiskyrimo nerimo sutrikimas?

Pagal psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą (DSM-V), atsiskyrimo nerimo sutrikimas yra ne kas kita, kaip baimė ar stiprus ir nuolatinis nerimas, kurį sukelia tikėtinas ar tikras atsiskyrimas nuo asmens, su kuriuo palaikomas psichologinis ryšys siauras. Kitaip tariant, tai savotiškas psichologinis diskomfortas, atsirandantis dėl galimybės atsiskirti nuo prisirišusios asmenybės, su kuria palaikomas stiprus emocinis ryšys. Vadinasi, tai taip įprasta vaikystėje, kai atsiranda didesnis pažeidžiamumas ir psichologinė priklausomybė.

Tiems, kurie kenčia nuo šio sutrikimo, mintis būti vienam sukelia apleistumo ir nesaugumo jausmą, Tai sukelia jiems didelį psichologinį kančią ir didžiulį nerimą bei netikrumą. Dėl šios priežasties jie dažnai atsisako likti vieni namuose ir (arba) turi eiti į kitas vietas, pavyzdžiui, mokyklą ar darbą, bijodami būti atskirti nuo kito asmens ir jaustis palikti. Daugeliu atvejų atsiskyrimo nerimas pasireiškia ir psichosomatiniais simptomais, sukeliančiais galvos skausmą, galvos svaigimas, virškinamojo trakto sutrikimas arba galvos svaigimas, atsirandantis faktiškai arba numatomai atsiskyrus nuo figūros priedą.

Taip, išsiskyrimo nerimo sutrikimas turi įtakos ir suaugusiems

Esame linkę manyti, kad atsiskyrimo nerimo sutrikimas kamuoja tik vaikus, tačiau tiesa ta, kad juo gali nukentėti ir suaugusieji. Tiesą sakant, profesionalių psichologų atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 38 993 suaugusieji iš 18 šalių, parodė, kad 43,1% atvejų nerimas dėl išsiskyrimo dažniausiai pasireiškia sulaukus 18 metų.

Nors daugelis suaugusiųjų nerimo dėl išsiskyrimo atvejų yra susiję su kitais psichologiniais sutrikimais, tokiais kaip nerimas, didžioji depresija, bipolinis sutrikimas, ADHD, elgesio sutrikimai, panikos sutrikimai arba specifinės ir socialinės fobijos, taip pat Tai gali atsirasti dėl pernelyg saugančios šeimos aplinkos vaikystėje, kurioje asmuo auga manydamas, kad pasaulis yra nesaugus ir pavojingas. Taip pat dažnai pasitaiko nepasitikinčių žmonių arba žemos savivertės žmonių, kurie turi didelę emocinę priklausomybę.

Be to, žinoma, kad sutrikimas gali išsivystyti po įtempto gyvenimo įvykio, pavyzdžiui, emancipacija iš tėvų namų, motinystė ar tėvystė arba brangaus žmogaus netektis. Tokiais atvejais nukentėjusiam asmeniui gali išsivystyti didesnis pažeidžiamumas ir psichologinė priklausomybė nuo savo aplinka, bijodama vieni susidurti su nesaugiu pasauliu ir (arba) prarasti žmogų, su kuriuo juos sieja stiprus ryšys emocingas. Priklausomybė ir emocinis pažeidžiamumas, kuris, jei laikui bėgant neįveikiamas, gali sustiprinti simptomus ir tęsti sutrikimą.

• Galbūt jus domina: „9 žmogaus gyvenimo etapai“

Kaip atsiskyrimo nerimo sutrikimas pasireiškia suaugusiems?

Atskyrimo nerimo sutrikimo apraiškos vaikystėje ir suaugus dažniausiai būna gana panašios, akivaizdžiai prisitaikančios prie kiekvienos stadijos psichologinės raidos. Nors vaikai, turintys sutrikimą, yra linkę rodyti neracionalesnį elgesį ir didesnį emocinį reaktyvumą, suaugusieji linkę geriau valdyti savo emocijas ir labiau patirti diskomfortą. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys suaugusiųjų atsiskyrimo nerimo sutrikimo simptomai:

• Pasikartojantys ir per dideli emociniai išgyvenimai, kai numatomas arba patiriamas atsiskyrimas nuo asmens, su kuriuo palaikomas artimas ryšys, pavyzdžiui, partnerio ar tėvų.
• Pasikartojantis ir pernelyg didelis susirūpinimas dėl galimybės, kad nepageidaujamas įvykis, pvz., nelaimingas atsitikimas, užpuolimas ar dingimas, gali sukelti prisirišimo figūros atsiskyrimą.
• Įprastas ir per didelis nerimas dėl galimo prisirišimo figūros praradimo arba dėl to, kad jis gali susirgti ar patirti nelaimingą atsitikimą.
• Pernelyg didelė baimė arba atsisakymas būti vienam arba be žmogaus, su kuriuo palaikomas stiprus ryšys.
• Įprastas pasipriešinimas išeiti iš namų ir vykti į darbą, į kelionę ar į kitą vietą, bijodamas pasijusti apleistas.
• Pasikartojantys košmarai išsiskyrimo tema.
• Psichosomatiniai požymiai, tokie kaip galvos skausmas, skrandžio sutrikimas, pykinimas, vėmimas ar galvos svaigimas, atsirandantys, kai tikimasi arba įvyksta atsiskyrimas nuo prisirišusios figūros.

Pažymėtina, kad nors norint diagnozuoti atsiskyrimo nerimo sutrikimą vaikystėje, mažiausiai trys iš šių simptomų turi būti bent keturias savaites, suaugusiems žmonėms jie turi išlikti šešis mėnesius ar ilgiau, tuo pat metu juos turi lydėti kliniškai reikšmingas diskomfortas ir (arba) pastebimas vienos ar kelių veiklos sričių pablogėjimas, nesvarbu, ar tai būtų darbas, šeima ar socialinė sritis.

6 patarimai, kaip susidoroti su išsiskyrimo nerimo sutrikimu suaugus

Nesvarbu, ar jums laikinai išsivysto išsiskyrimo nerimo sutrikimas dėl traumos ar išskirtinių aplinkybių, ar kenčiate nuo jo chroniškai, yra įvairių psichologinių terapijų, kurios gali padėti pašalinti simptomus ir pašalinti priežastis kurios yra sutrikimo pagrindas. Kai kurios iš dažniausiai naudojamų yra kognityvinė-elgesio terapija ir dialektinė elgesio terapija, tačiau grupinė ar šeimos terapija arba anksiolitinių vaistų vartojimas arba antidepresantai.

Kadangi nerimo sutrikimas dažniausiai pasireiškia kartu su kitais psichologiniais sutrikimais, geriausia griebtis a psichologijos profesionalas, su kuriuo išmoksite perorientuoti dėmesį ir įgyti funkcinių išteklių, kad galėtumėte susidurti su naujais kelias.

Lengviausiais atvejais yra keletas paprastų ir lengvai įgyvendinamų išteklių Jie gali padėti susidoroti su nesaugumo ir apleistumo jausmais ir sumažinti emocinį diskomfortą:

1. Pripažink ir priimk tai, kas tau atsitinka

Pirmas žingsnis norint susidoroti su atsiskyrimo nerimo sutrikimu ir atsikratyti šio netikrumo bei nesaugumo yra būtent atpažinti, kas su jumis vyksta. Svarbu suvokti pojūčius ir emocijas, kuriuos patiriate atsiskyrę nuo kito žmogaus, ir juos priimti. Tik tokiu būdu būsite pasirengę kibti į darbą.

2. Būkite sąžiningi su kitu žmogumi

Pasikalbėkite su kitu asmeniu ir pasakykite jam, kas su jumis vyksta tai ne tik padės palengvinti didžiulį emocinį krūvį, kurį nešate ant savo pečių, bet ir leis jaustis labiau suprastas. Tokiu būdu jausitės labiau palaikomi ir galėsite nukreipti savo neigiamas mintis su žmogumi, kuris jus tikrai supranta. Tiesą sakant, taip pat gali būti gera idėja kartu sudaryti rutiną ar veiksmų planą, kuris padėtų jums geriau susidoroti su išsiskyrimu.

3. Užsiimkite veikla, kuri užima jūsų mintis

Užsiimkite kita veikla, kol nesate prisirišę, gali būti puikus nerimo ir emocinio diskomforto mažinimo šaltinis. Norėdami tai padaryti, rinkitės veiklą, kuriai reikia tam tikro susikaupimo ir kuri suteikia jums teigiamų jausmų, pavyzdžiui, užsiimti mėgstama sporto šaka, skaityti knygą ar užsiimti amatais. Jogos praktika, meditacija ar sąmoningumas taip pat yra geras pasirinkimas.

4. Pakeiskite neigiamas mintis į teigiamas

Vėl ir vėl apmąstykite savo baimes ir neigiamas mintis apie tai, kas gali nutikti kitam žmogui ar jums pačiam jei liksite vienas, tai tik padidins jūsų diskomfortą ir nesaugumo jausmą. Todėl svarbu išmokti atpažinti šias idėjas ir pakeisti jas į pozityvias mintis. Pavyzdžiui, užuot galvoję „O kas, jei jis lėktuve patektų į avariją?“, galite galvoti „Po kelių dienų jis grįš sveikas ir sveikas“.

5. Kvėpuokite, kad nuramintumėte nerimą

Ar žinojote, kad jūsų kvėpavimo ritmas turi įtakos jūsų nerimo lygiui? Taip yra todėl, kad jūsų kvėpavimas tiesiogiai veikia jūsų smegenų veiklą, suaktyvindamas arba atpalaiduodamas jūsų protą. Todėl yra geras šaltinis, skirtas nuraminti nerimą ir suvaldyti neigiamas mintis apie išsiskyrimą praktikuokite minkštus ir ritmiškus kvėpavimo pratimus, kurie padės atpalaiduoti įtampą ir susigrąžinti savo kontrolę protas.

6. Stiprinkite savo savigarbą

Kada jautiesi nesaugus, nepasitiki savo sugebėjimais ir jauti, kad tau reikia kito žmogaus, kuris būtų toks, koks esi, kiekvieną kartą, kai tampate vis labiau priklausomas ir jums vis sunkiau atsiskirti nuo savo prisirišimo figūros. Todėl, jei norite nutraukti šį užburtą ratą, pradėkite sustiprindami įvaizdį, kad jūs turite save, žinokite, kad jums nereikia, kad kas jus užbaigtų ir pasitikėtų jūsų pajėgumus.

baigiant

Galiausiai, jei pastebėsite, kad jūsų išsiskyrimo nerimo simptomai negerėja arba blogėja, geriausia ieškoti profesionalios pagalbos ir kreiptis į internetinę ar tiesioginę terapiją. Keliaudami šiuo keliu kartu su psichologu padėsite ne tik atrasti priežastis sutrikimo pagrindu, bet leis jums rasti tinkamiausią ir veiksmingiausią gydymą atveju.