4 priežastys, kodėl per daug galvojame apie tai mus vargina

Gebėjimas mąstyti ir planuoti yra viena iš didžiausių gamtos mums duotų dovanų, tačiau turime nepamiršti, kad racionalumas yra dviašmenis kardas.

Jei emocijos jie gali priversti mus įsitraukti į labai rizikingus projektus, kuriuose mažai arba nieko nėra, o priežastis gali mus išlaikyti vietoje; Galiausiai tai suteikia dingstį likti savo komforto zonoje ir ne tik neprogresuoti, bet ir sukurti problemų, kurių anksčiau nebuvo.

Mąstymas ir apsėstumas dėl idėjos ar temos Tai tiek neproduktyvu, tiek ir varginanti, bet tai neverčia mūsų „atsijungti“ nuo šio įpročio, kai yra kažkas, kas vėl ir vėl patraukia mūsų proto dėmesį, ar tai būtų kažkas. kurie mums kelia nerimą (pvz., kam nors padarėte blogą pirmąjį įspūdį) arba nežinomybė dėl kažko, kas mūsų laukia ateityje (pvz., medicininių tyrimų rezultatai).

Žinoma, yra klausimų, kurie nusipelno nemažos mūsų dėmesio dalies, tačiau tokiais atvejais viskas, kas ne nukreipti mūsų mintis, kad galėtume veiksmingai išspręsti šią situaciją dėl to pralaimėsime streso ir blogai investuoto laiko kovą. Visą laiką galvojus apie problemą be sprendimo arba apie tai, kas nuo mūsų nepriklauso, paprastai tai iš mūsų atima daugiau nei duoda.

• Galbūt jus domina: "12 obsesijų tipų (simptomai ir ypatybės)"

Kodėl kažko apsėstas susilpnina mus psichologiškai

Tai yra keletas papildomų priežasčių, kodėl turėtumėte nustoti galvoti apie tą patį ir visą laiką lengvai priima problemas ir konstruktyvus požiūris.

1. Tai emocinis alibi

Daugeliu atvejų mes tampame apsėsti to, kas, nepaisant to, kad galime rasti sprendimą, atrodo labai sudėtinga. Tokiais atvejais nuolatinis mąstymas apie tai veikia kaip alibi mums patiems; tai suteikia mums jausmą, kad mes darome kažką, kad judėtume to tikslo link, iš tikrųjų nedarant nieko, kas iš tikrųjų padidintų mūsų sėkmės galimybes.

Pasinerkite į katastrofiškas mintis, pavyzdžiui, neįvertina rizikos, kaip ir nuolatinis fantazavimas apie sėkmę nėra būdas save motyvuoti. Tai paprasčiausiai daro mus įkyresnius ir todėl mažiau gebančius tinkamai reaguoti į aplinkos poreikius. Štai kodėl būtina išanalizuoti savo mintis ir jausmus, kad pašalintume bet kokį įprotį, kuris atrodo kaip pasiteisinimas nerizikuoti ir dėti pagrįstas pastangas bei stresą.

2. Apriboti mūsų produktyvumą

tikrai, perdėtas mąstymas yra būdas atidėlioti, viską palikti „rytojui“ (neribotam laikui). Kai ateina momentas, kai esame priversti reaguoti, mūsų protas turi susidoroti su daugybe iššūkių, kurie ateina vienu metu, ir jis veikia netvarkingai; net žmonės nepastebimai protingas Jie išsisuka iš tokių situacijų.

• Susijęs straipsnis: "Atidėliojimas arba sindromas „padarysiu tai rytoj“: kas tai yra ir kaip to išvengti"

3. blogina mūsų psichinę sveikatą

The atrajojimas, kuris teoriškai atrodo patogus, atidėdamas pareigas mainais į tai, kad praleidžiate laiką įkyriai galvojant apie ką nors, nedaro nieko daugiau, kaip tik sukuria skubėjimo ir streso problemą vidutinės trukmės laikotarpiu. Šis užburtas ratas priežasčių nerimauti dėl kliūčių, kurios mums kyla padidina mūsų nerimo lygį, o tai padidina tikimybę ištikti krizę, susijusią su psichikos sutrikimu. Ryšys tarp polinkio pergalvoti dalykus ir psichinių problemų išsivystymo galimybės buvo patikrinta.

4. Sukelia miego problemų

Dėl to, kas išdėstyta pirmiau, atrajojimas ir įkyrybės, kurios blaško mūsų dėmesį, palieka niokojantį pėdsaką mūsų įpročiuose, kai kalbama apie valgymą. miegas, o tai savo ruožtu sukelia daug kitų problemų, susijusių su poilsio trūkumu, išsiblaškymu, nuovargiu ir problemomis atmintis. Tai ne tik verčia mus miegoti mažiau valandų, bet ir, remiantis tyrimais, mūsų miego kokybė prastesnė, o giliausioje jos fazėje praleidžiame mažiau minučių.

Patarimai, kaip per daug apie tai negalvoti ir nuo rūpesčio pereiti prie veiksmų

Jei norite nutraukti užburtą atrajojimo ratą, galite laikytis kelių gairių:

1. Sukurkite tikslinių sąrašus

Suteikite pirmenybę tam, ką iš tikrųjų norite daryti, o ne kitus, kad būtų aišku, kur turėtumėte nukreipti savo veiksmus.

2. Sutvarkyk kalyklų kalendorių

Padalinkite savo tikslus į mažesnius antrinius tikslus, pageidautina kasdien, kad nekiltų jausmas, kad tai kažkas nepasiekiamo (kažkas, kas skatintų atrajojimą).

3. laikytis tvarkaraščių

Prisiimkite įsipareigojimus, kai reikia laikytis griežtų tvarkaraščių. Kiekvieną kartą, kai nesilaikote reikalavimų, palikite pinigus taupyklėje, kurios turinys patiks kitam. Taip stengsitės išvengti galimų tiesioginių nuostolių.