8 požymiai, kad nepakankamai savęs vertinate

Gyvenimas pilnas neigiamų išorinių situacijų, kurių negalime kontroliuoti ar į kurias kištis. Tačiau požiūris, kurį pasirenkame išlaikyti tokiomis situacijomis ir ypač įvaizdis, kurį sukuriame apie save, verčia mus Lengviau išgyventi tas blogas akimirkas maloniau ir netgi atveria duris iš jų išeiti stipresniems nei niekada.

Tai vaizduojama tai, kaip vertiname save, daug pasako apie tai, kas su mumis nutinka kasdien ir net apie tai, ką leidžiame mums nutikti. Trumpai tariant, jei tikrai tikime, kad nusipelnėme gerų dalykų, mes juos pritraukiame ir atvirkščiai. Todėl žinoma, kad vertinant save ir savigarba eiti koja kojon taip, kad tie asmenys, kurių savigarba žema ir dėl to menka savivertė, akivaizdžiai pablogėjo jų tarpusavio santykiai, asmeninė gerovė ir apskritai pablogėjo jų gyvenimo kokybė. gyvenimą.

Psichologijos ekspertai tvirtina, kad savivertė verčia mus elgtis pagal savo mintis, vertybes ir idealus. Todėl žinojimas, kaip vertinti save, daro įtaką visais gyvenimo aspektais, nes tie, kuriems to trūksta, dažniausiai daro susiduria su sunkumais bendraudami su kitais arba atlikdami gyvenimo veiksmus kasdien. Kaip sužinoti, ar pakankamai save vertinu?

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Ženklai, rodantys, kad nepakankamai savęs vertinate

Daug kartų nežinome, kaip mažai vertiname save; Dėl šios priežasties šiandieniniame straipsnyje nuodugniai išanalizuosime kai kuriuos požymius, atskleidžiančius šį žalingą požiūrį, su kuriuo susiduriame daugumoje gyvenimo situacijų. Mūsų tikslas nėra nieko sunerimti, nes turime didelį pranašumą, kad savivertę galima išmokti ir tobulinti kiekvieną dieną. Žemiau pateikiame 8 iš šių ženklų:

1. Jūs slopinate savo idėjas ir mintis

Ar yra nutikę taip, kad esate apsuptas žmonių ir galvojate, kad neverta reikšti savo idėjų, nes jos nėra tokios geros kaip kitos? Tai aiškus ženklas, kad jūsų savivertė žema ir jūs nepakankamai save vertinate. Pasitikėkite savimi, įsiminkite, kad jūsų nuomonė yra svarbi.

Tai, ką turite pasakyti, yra taip pat svarbu, kaip ir tai, ką sako kiti.. Nustokite lyginti save su kitais, nes tik manysite, kad jums trūksta kažko, ką jie turi. Norėdami pakeisti šį jausmą, rekomenduojame sutelkti dėmesį į save. Pagalvokite, kaip pagerėjote laikui bėgant, ir jei norite palyginti save, palyginkite save su savo praeitimi.

• Galbūt jus domina: „Gynybos mechanizmai: kas tai yra ir 10 svarbiausių jų tipų“

2. Jūs pateisinate blogą kitų elgesį jūsų atžvilgiu

Turite aiškiai suprasti, kad bet kokiomis aplinkybėmis negalima su jumis elgtis blogai. Tiesa, kiekvienas žmogus yra skirtingos asmenybės, todėl vieni diskusijose reaguoja taikiau, o kiti yra linkę greičiau reaguoti. Tačiau tai ne jūsų problema. Nesvarbu, ar žmogus turi ramesnių bruožų, ar, priešingai, labiau pakitęs, jūs turite žinoti, kad visiškai niekas negali su jumis blogai kalbėti ar turėti teisę priversti jus blogai praleisti laiką.

3. Jūs nematote teigiamų dalykų, kuriuos mato kiti

Tai dar vienas iš pagrindinių požymių, kad nepakankamai save vertiname. Jei šeima, draugai, partneris tavyje mato gražių dalykų, o tu nesugebi jų įžvelgti, gali būti, kad save mažai vertini. Aplinkiniai žmonės pasakoja, kokie gražūs, protingi, darbštūs ir pan. kad tu esi ir negali to priimti bei matyti. Galvoti, kad jie tai sako iš įsipareigojimo arba norėdami gerai atrodyti Tai aiškus žemos savigarbos ir menkos savimeilės pavyzdys. Tai čia nesibaigia. Ženkite žingsnį toliau, jei aplinkiniai jus įspėja, kad jūsų partneris netinkamai žiūri į jus ir vietoj to Išklausęs jų pagalvoji, kad jie perdeda ir nueini, tai dar vienas perspėjimas, rodantis, kad nevertini savęs. pakankamai.

• Susijęs straipsnis: „Apgaulės sindromas: kai nevertiname savo sėkmės“

4. Tu nežinai žodžio ne

Daugeliui žmonių sunku pasakyti „ne“. Mums sunku išsižadėti savęs, net jei tai prieštarauja mūsų vertybėms ir idealams, nes bijome pasekmių kad jūs galite turėti arba net todėl, kad mes buvome išsilavinę būti nuoširdūs ir malonūs bet kam situacija. Dabar labai svarbu žinoti, kaip pasakyti „ne“ be kaltės ar gėdos jausmo, kad ilgainiui neperdegtume, nes leisime kitiems priimti sprendimus už mus. Šiuo atžvilgiu ekspertai patvirtina, kad pasitikėjimas savimi yra pagrindinis mūsų savigarbos ramstis, nes jis leidžia efektyviai bendrauti, vertinant savo teises ir nuomones. Vėlgi, pasitikėjimas savimi yra kažkas, ką galima patobulinti ir išmokti.

5. „Apsipirkimas“ buvimas su žmonėmis

Žemos savivertės asmenys mano, kad su jais tikrai niekas nenori būti, todėl „perka“ laiką su kitais. Tai yra, jie nuolat kviečia draugus į kiną, visada moka už vakarienę su partneriu, daro brangių dovanų ir galiausiai išleisti daug pinigų schemoms patenkinti likusieji. Pabaigoje, Tai būdas įsitikinti ir tuo pačiu nusiraminti jaučiant, kad kiti yra su tavimi, nes „nori“, o ne dėl įsipareigojimo. arba iš gailesčio (nors realiai taip yra, nes už viską moki).

• Galbūt jus domina: „Baimė pasakyti tai, ką galvoji: priežastys, pasekmės ir kaip tai valdyti“

6. Tu duodi daugiau nei gauni

Visada esate pasirengęs atiduoti savo namus, pinigus, laiką kitiems, nieko nesitikėdamas. Jautiesi skolingas kitiems, todėl nesiliauji duoti ir duoti. Būti empatišku, dosniu ir maloniu – išskirtinės savybės, kurių nevalia atimti iš savo gyvenimo, tačiau reikia rasti pusiausvyrą. Žmonės, kurie nepakankamai save vertina, elgiasi ne tam, kad būtų dosnūs, o tam, kad įsitikintų, jog kažkas juos myli. Jei tai nėra akivaizdu, tai nėra geras būdas užmegzti bet kokius santykius, nes tikimybė sukurti toksiškus ryšius, kai kiti kreipiasi į jus dėl patogumo, smarkiai išauga.

7. tu sau neatleisi

Jei jums šovė mintis „aš nepakankamai savęs vertinu“, turėtumėte praktikuoti atleidimą su savimi. Daug kartų viskas klostosi ne taip, kaip planavome, bet Laikydami klaidą prieš kitus ar prieš save, kamuolys padidės ir padarysite daugiau žalos. Žmonės, kurie mažai vertina save, neleidžia sau pereiti gydymo proceso, kurį sukelia atleidimas. Todėl mylėkite save ir supraskite, kad nesate būrėjas ir nėra galimybės tiksliai žinoti, ar tai, ką darote, yra nuolat teisinga. Mes visi darome klaidų, tai yra gyvenimo dalis. Svarbu mokytis iš klaidų ir tobulėti asmeniniame lygmenyje. Svarbiausias savęs vertinimas yra sutelkti dėmesį į dabartį, tai yra į tai, kas esate dabar ir kaip galite tai pagerinti.

8. blogai kalbi

Tai, kaip mes kalbame su savimi, daug pasako apie mūsų savivertę. Žodžiai, kuriais elgiamės su savimi, turi didelę įtaką mūsų mintims, veiksmams ir emocijoms. Todėl praktikuokite teigiamus ar motyvuojančius teiginius ir pamatysite, kaip tai padeda jums vertinti save ir efektyviau susidoroti su įvairiomis gyvenimo situacijomis.

Faktiškai, daug kartų nesuvokiame visų pastangų, kurias įdėjome tam, kad susidurtume su tam tikromis akimirkomis. Norėdami išmokti vertinti save, turite būti dėkingesnis už viską, ką pavyko padaryti. Trumpai tariant, lengviausia išeitis – kritiškai pažvelgti atgal ir palinkėti, kad jums pasisekė geriau. Tačiau geriau sutelkti dėmesį į tą pažangą, kurią po truputį pasiekei per savo gyvenimą.

Apibendrinant, tai yra keletas pagrindinių požymių, galinčių atskleisti žemą savigarbą ir dėl to žemą savivertę. Kai susiduriate su problema, savęs vertinimas reiškia, kad sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses ir bandysite susidoroti su tinkamais įrankiais bei įgūdžiais, užuot sutelkę dėmesį į neigiamą situaciją. Vertinti save taip pat reiškia priimti save ir laikyti save absoliučiu prioritetu. Todėl, jei jautėte tapatybę su aukščiau aprašytais ženklais, rekomenduojame kreiptis į a psichikos sveikatos specialistas, kad jis galėtų jums padėti ir palydėti ilgame, bet brangiame drąsos kelyje savo.