Kaip psichoterapija gali padėti jums, kai skauda širdį?

Širdies skausmas yra psichologinė būsena, kurią galbūt mes patys ir net visi aplinkiniai patyrėme tam tikru savo gyvenimo momentu. Kiekvienas žmogus tai pasireiškia skirtingai, todėl yra asmenų, kurie šį procesą išgyvena maloniai ir pakenčiamas, ir kiti, kurie tai patiria su daug skausmo, kančios ir nusivylimo, kurį galima palyginti su mylimo žmogaus netektimi. brangusis.

Širdies skausmą galima apibūdinti kaip intensyvi emocija, atsirandanti nutraukiant santykius. Kalbame apie būtiną atsiskyrimą, kad galėtume pasitikti naują ateitį be to žmogaus. Akivaizdu, kad ši situacija sukelia didelį emocinį poveikį, nes gyvenimas, kuris buvo idealizuotas kartu su pora, žlunga ir tampa tik prisiminimu ar įsivaizdavimu.

Šiuo atžvilgiu labai svarbu pabrėžti, kad širdgėlą patiria ne tik tie, kurie bando su savo ateitį susikurti idilišką ateitį. meilės, tačiau tokia psichologine būsena išgyvena ir tie, kurie suvokia, kad nebemyli ir nusprendžia nutraukti santykius. santykiai. Kad būtų gerai suprasta, širdgėla atsiranda tada, kai pora susiduria su kliūtimi tarp anksčiau sukurtų lūkesčių bendrus tikslus tiek trumpuoju, tiek ilgalaikiu laikotarpiu ir dabar, kai šie lūkesčiai jau prarado pagrindą ir nėra gyvybingas.

• Susijęs straipsnis: „3 širdies skausmo stadijos ir jo psichologinės pasekmės“

psichologinis širdies skausmo poveikis

Kaip minėjome pradžioje, mylimo žmogaus praradimas palieka emocinę žaizdą, kurią turime išgydyti ir išgydyti. Psichologijos ekspertai tvirtina, kad turime išgyventi sielvarto procesą, tarsi tai būtų netoli mirties. Svarbu gerbti vienas kito laiką, nesmerkti ir nedaryti gėdos savęs. Nors kiekvienas žmogus turi savo gedėjimo būdą, yra 4 bendri etapai, kuriuos paaiškinsime toliau:

1. šokas

Pirmosioms valandoms, dienoms ir net savaitėms po išsiskyrimo būdingas emocinis sukrėtimas. Šiame etape Frazė „Aš negaliu patikėti“ vartojama labai dažnai.. Ir tai tikrai yra. Žmogus negali priprasti prie minties, kas atsitiko. Gali būti sunku užmigti ir netgi užsiimti veikla, kuri jums patiko. Atsiskyrimo baimė taip pat yra įprasta šiame pradiniame etape, kai daugelis desperatiškai bando vėl susisiekti. Dėl šios priežasties svarbu apsupti save žmonėmis, kurie suteikia mums saugumą ir nededame didelių pastangų išvykti. Taip pat netinkamas laikas priimti sprendimus, nes esame šališki dėl savo jausmų.

2. Neigimas

Kai paliekate santykius, galite nepriprasti prie šios minties, vis tiek turite vilties sugrįžti su tuo žmogumi ir galiausiai jaučiatės užkabinti tos meilės. Tai etapas, kai asmuo nepatiria gilių išsiskyrimo emocijų. Jis tarsi nepriima tikrovės ir net atrodo, kad gaišta laiką. Tai gyvybiškai svarbus momentas, kurį reikia gerbti ir suprasti. Neigimas yra tarsi gynybos mechanizmas, leidžiantis mums tęsti gyvenimą, neleidžiant sau paskęsti nuo pradinio šoko.

3. Emocijos

Kai praeina keli mėnesiai ir nukentėjęs asmuo mano, kad išsiskyrimą įveikė, įprasta, kad sugrįžta visos emocijos, susijusios su prisiminimais apie meilę. Tai painus etapas, tačiau nepaprastai svarbu įveikti išsiskyrimą. Kiekvienas žmogus tai patiria savaip. Kai kurie jaučia pyktį, pasibjaurėjimą, netgi atstūmimą buvusiai meilei.. Priešingai, kiti jaučia nostalgiją dėl to, kas buvo prarasta ir kas galėjo būti. Tai taip pat akimirka, kai žmogus pradeda bijoti, kad ne visada nori taip jaustis.

• Galbūt jus domina: „8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)“

4. Atsigavimas

Pagaliau mums pavyksta susitaikyti su prarastais santykiais ir tai leidžia objektyviau ir suaugusiems pažvelgti į tai, kas nutiko. Tai apmąstymų ir asimiliacijos procesas, kurio metu mes naudojame praeities santykių klaidas ir sėkmes, kad ateityje pagerėtų. Tai yra tada, kai po truputį pradedi kurti savo gyvenimą iš naujo, vėl atsiverti pasauliui ir sugebi būti ramus su savimi ir su aplinka.

5. smegenys ir širdies skausmas

Skausmas ir gedėjimas, kurį paaiškinome aukščiau, nėra paprastas suvokimas ar idėja, bet objektyvus ir fizinis pojūtis, kuris reiškia galingus pokyčius smegenų lygmenyje. Įdomu pabrėžti esamus tyrimus apie ryšį tarp tam tikrų smegenų sričių ir psichologinės širdies skausmo emocijos.

Yra žinoma, kad romantiška meilė sukelia trijų neuromediatorių lygį: dopaminas, serotonino ir oksitocinas. Pirmasis yra susijęs su laukimu ir atlygiu, todėl kelia norą būti su mylimas žmogus tampa priklausomybe ir manija, kaip ir narkotikai, azartiniai lošimai ir net šokolado. Serotoninas yra susijęs su gera nuotaika, laime ir bendra savijauta. Galiausiai, oksitocinas sujungia mus su mylimu žmogumi, nes jis yra tiesiogiai susijęs su malonumu ir meile. Tai padeda smegenims pajusti prieraišumą ir apskritai meilę mylimam žmogui.

Žengdami dar vieną žingsnį, naujausių tyrimų metu jie tyrinėjo vyrų ir moterų, ką tik nutraukusių romantiškus santykius, smegenis. Kaip ir tikėtasi, smegenų sritys, kurios buvo aktyviausios, buvo tos pačios, kurios tampa hiperaktyvios patologinio lošimo metu, kai yra dideli laimėjimai ar dideli nuostoliai. Ne tik tai, bet ir aktyvumas tuose smegenų regionuose, susijusiuose su obsesiniu ir agresyviu elgesiu, padidėjo.

Todėl vaizduojama, kad įvykus pertraukai minėtų neuromediatorių lygis krenta. Tarsi to būtų negana, paprasčiausia grėsmė netekti mylimo žmogaus nukrenta šių neurotransmiterių lygis, sukeldamas stresą, nerimą ir net depresiją. Todėl nenuostabu, kad daug žmonių po skyrybų kenčia nuo nerimo ar depresijos simptomų, o po išsiskyrimo daugeliui net prireikia psichologinės pagalbos.

Kaip psichoterapija padeda nuo širdies skausmo?

Gali būti daug priežasčių, kodėl žmogus nusprendžia kreiptis į terapiją, kad susitvarkytų su jausmais, kurie klesti po širdies skausmo. Žmogus gali jausti, kad jo aplinkoje nėra tinkamo palaikymo, nesijaučia žmonių išgirstas ar suprastas aplink jį ar net todėl, kad jis užsikabino nuo tos senos meilės ir negali valdyti savo emocijų teisingai.

Psichoterapija siūlo idealią psichologijos profesionalų, besispecializuojančių išsiskyrimų ir dvikovų, palaikymą ir palydą. Taip nukentėjęs asmuo jaučiasi suprastas, išklausytas ir juo rūpinamasi, nes terapeutas žino, kas vyksta, ir gali nukreipti asmenį tobulėjimo link. Reikia atsižvelgti į tai, kad terapeutas yra profesionalas, turintis studijų ir pasirengimo padėti būtent tokiais atvejais.

Be to, per emocinę terapiją psichoterapija lavina emocinį intelektą kad žmogus galėtų valdyti savo emocijas, taip sumažindamas stresą, nerimą ir žalingas emocijas. Terapijoje dirbama su negaliojančiais jausmais, kylančiais po išsiskyrimo. Pvz.: „Aš niekada to neįveiksiu“, „praėjo daug laiko ir aš vis dar galvoju apie tai, aš kvailas“, „turėčiau jau įveikęs“, – tai kelios ribojančios frazės, trukdančios žmogui gyventi visavertį gyvenimą kokybės. Todėl šių idėjų terapija yra būtina.

Profesionalai taip pat padeda sukurti ir pertvarkyti gyvenimo planą. Jie yra akompanimentas ir vadovas priimant žmogui sveikus sprendimus, nes skatina imtis tų asmeninių projektų, kurie yra svarbūs ir motyvuoja. Galiausiai psichoterapija taip pat padeda išspręsti bet kokią kitą su juo susijusią problemą asmenybę, išgyvenimus, kuriuos individas nori taisyti, kad pasiektų tą asmeninę gerovę mes taip trokštame Trumpai tariant, dažnai mes einame į terapiją dėl pagrindinės priežasties ir laikui bėgant tai suprantame Iš tikrųjų mes turime gilų, negyvenamą pasaulį, kuris neleidžia mums tobulėti, o profesionali pagalba yra nesiderėtina.