Nerimas dėl buvimo toli nuo namų: kas yra namų ilgesys?

Būti naujoje vietoje, kur daug kilometrų skiria tai, ką laikote tikraisiais namais, gali būti labai sunku.. Tokią nostalgiją sukelia ši situacija, kad anglų kalboje yra posakis, prilygstantis ligai: namų ilgesys. Tai reiškia jausmą, kad trūksta savo namų, šeimos, draugų, mūsų kasdienybė... Trumpai tariant, gyvenimas, kurį gyvenome normalus. Akivaizdu, kad šis jausmas atsiranda keičiant vietas ir trumpam persikėlus gyventi į kitą šalį ar kitą miestą.

Nors tai yra kažkas žalingo asmeniui, norime pabrėžti, kad nostalgija būti toli nuo Namai yra natūrali vystymosi dalis, ir beveik kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo momentu tai jaučia. gyvenimą. Tiesą sakant, tai yra problema, kuri kasmet paveikia tūkstančius žmonių ir, jei ji nėra tinkamai gydoma, ji gali sukelti įvairių negalavimų, tokių kaip kančia, stresas, depresija ar nerimas. Šios srities ekspertų teigimu, kraštutiniais atvejais namų ilgesys gali peraugti į panikos priepuolius, dėl kurių atsiranda socialinė atskirtis, miego trūkumas, košmarai ir koncentracijos problemos.

Tai jausmas, kuris gali trukti savaites, mėnesius ar net metus. Jis neišnyksta per kelias dienas nuo atvykimo, kaip daugelis galvoja. Laimei, yra strategijų, kuriomis galima susidoroti su šiomis neigiamomis emocijomis, kurios klesti, kai matome save taip toli nuo to, kas žinoma ir įprasta.. Iš tiesų, neįskaitant nedidelės dalies asmenų, kurie jaučia stiprius namų ilgesio požymius toli nuo namų dauguma žmonių gali tai įveikti ir pasimėgauti patirtimi maksimalus. Šiandienos straipsnyje, remdamiesi nuomonėmis, analizuosime simptomus, kurie atsiranda išgyvenant namų ilgesį Iš ekspertų pateiksime keletą naudingų patarimų, kaip išmokti tvarkyti prisiminimus apie namus ir priedų objektus.

• Rekomenduojame perskaityti: „Nerimas šiais laikais: kodėl mes vis labiau nerimaujame?

namų ligos simptomai

Kaip minėjome anksčiau, paliekant namus ir nusileidus visiškai naujoje vietoje atsiranda fizinis ir emocinis poveikis, sukeliantis daugybę simptomų. Nors tai buvo savanoriškas pokytis, normalu taip jaustis, suvokti, kad niekada nėra lengva priimti sunkų sprendimą palikti viską, kas žinoma, tyrinėti nežinomybę.

Galų gale, turėti baimių, neužtikrintumo ar siaubingų minčių, kaip prisitaikyti naujoje vietoje, yra visiškai normalu. Problema kyla tada, kai namų ilgesys trukdo jūsų funkcionalumui, gyvenimo kokybei ir visapusiškai gerovei.. Atsižvelgdami į psichologijos ekspertų nuomonę, pateikiame sąrašą galimų simptomų ar minčių, kurios gali kilti persikėlus gyventi į naują miestą ar šalį:

• Nostalgija kilmės vietos maistui ir kultūrai
• Nori bėgti iš vietos ir grįžti namo
• Liūdesio jausmas, kuris laikui bėgant didėja dėl dingusios šeimos ir draugų
• Idealizuokite namus.
• Koncentracijos praradimas.
• Dažni verksmo priepuoliai.
• Sunkumai valgant ir miegant.
• Pasitraukimas iš socialinio gyvenimo.
• Nesugebėjimas įsilieti į patogią rutiną.
• Liūdesys.
• Vienatvė.
• Humoro pokyčiai.
• Pyktis.
• Nerimas.
• Trūksta jėgų ir motyvacijos.
• Galvos skausmas.
• Pykinimas.
• Galvos svaigimas.
• Raumenų įtampa.

atsisveikink su namų ilgesiu

Kaip matėte, ilgesio mintys ir simptomai gali būti labai įvairūs ir erzinantys. Jei pajutote tapatybę, norime padėti jums kartą ir visiems laikams atsisveikinti su namų ilgesiu. Žemiau pateikiame keletą patarimų ar rekomendacijų, kaip išmokti kuo geriau susidoroti su šiomis emocijomis:

1. Palaikykite ryšį su savo

Jaustis vienišam naujoje vietoje yra normalu ir įprasta. Laimei, Šiais laikais naujų technologijų dėka esame tik žinutės ar skambučio atstumu nuo savo artimųjų.. Pasinaudokite šiuo pranašumu ir reguliariai palaikykite ryšį su savo šeima ir draugais. Net jei teks kuriam laikui perdaryti savo gyvenimą kitame mieste ar šalyje, tai nereiškia, kad nereikia jaustis palaikomo įprastų. Pamačius artimo žmogaus veidą, gavus žinutę iš draugo ar ilgai skambinant su šeimos nariu daugelis išgyvenamų blogų jausmų išnyksta.

2. užsiimk

Patogu išvalyti mintis, o vienas geriausių būdų – užimti jį veikla ir rutina. Pavyzdžiui, patartina dalyvauti veikloje, kuri vyksta jūsų naujoje kelionėje. Iš lūpų į lūpas ar net per programas galite sužinoti apie veiklą, kuri vyksta jūsų kaimynystėje ar mieste. Tai geras būdas susikurti kasdienybę tyrinėjant ir susipažįstant su nauja svetaine. Eikite į priekį ir įsigilinkite į vieną iš jų. Dienos pabaigoje svarbu susikurti rutiną, kuri leistų atrasti naujų vietų, draugų ir atitrauktų nuo minčių apie nostalgiją.

3. Atsisakykite socialinių tinklų

Teigiama, kad kiek įmanoma vengiate žmonių iš savo kilmės vietos publikacijų. Nuolatinis draugų ar šeimos narių veiklos ir planų žiūrėjimas nepadeda susikoncentruoti į naują gyvenimą. Turite iš dalies atsijungti nuo senų įpročių, nes priešingu atveju galva atsidurs senoje šalyje, o kūnas - naujoje.. Tai netvaru ir gali rimtai paveikti jūsų psichinę sveikatą.

4. Visada posityvus

Mąstymas ir teigiamas požiūris yra svarbiausias dalykas kovojant su neigiamais jausmais, kurie užvaldo namų ilgesį. Bandant sukelti šypseną ir pamatyti gyvenimą kitomis spalvomis, daug lengviau užmegzti ryšį su kitais žmonių, integruotis į naują veiklą ir, trumpai tariant, prisijungti prie naujos vietos gyvenimo būdo. Neleiskite liūdesiui ir diskomfortui valdyti jūsų mintis.

Atminkite, kad yra daug žmonių, patyrusių tokią pačią situaciją kaip ir jūs, ir net šiuo metu daugelis žmonių jaučia lygiai tuos pačius dalykus. Taip pat atminkite, kad tai laikina fazė, todėl viskas praeina. Žinoma, tai praeis greičiau, jei išliksite pozityvūs nelaimės akivaizdoje. Nors ir sunku įsivaizduoti, iš šios patirties tikrai pasimokysite naujo ir naudingo.