Suaugusiųjų priklausomybės prevencijos strategijos

Priklausomybė gali pasireikšti įvairiomis formomis, nesvarbu, ar tai būtų narkotikai, alkoholis, tabakas ir pastaruoju metu internetas. Kai žmogus tampa priklausomas, jo teikiami malonumai tampa trumpalaikiai, nes tada jis turi susidurti su kaltės ir gailesčio lavina dėl to, ką padarė. Tai labai sunki situacija tam žmogui ir kitiems. Ir tai yra tai, kad kai kas nors kenčia nuo priklausomybės, pablogėja ne tik jo fizinė ir psichinė sveikata; bet tai taip pat turi pasekmių šeimos aplinkoje ir jų socialiniuose santykiuose.

Dėl šios priežasties reikia tikėtis, kad artimi žmonės, kurie suvokia, kad jiems gali kilti problemų dėl naudojimo, norės imtis veiksmų šiuo klausimu. Daugybė mokslinių tyrimų sukūrė prietaisus, skirtus užkirsti kelią vaikų ir paauglių priklausomybės, kai kurie iš jų yra skirti įsikišti į mokyklą arba į šeima. Tačiau daugelis žmonių nežino apie jo egzistavimą suaugusiųjų priklausomybės prevencijos strategijos, kurią plėtosime šiame straipsnyje.

• Susijęs straipsnis: „5 privalumai lankantis specializuotame priklausomybės ligų centre“

Kas yra priklausomybė?

Prieš nurodant suaugusiųjų priklausomybių prevencijos strategijas, būtina apsvarstyti, ką reiškia priklausomybė ir kokia yra jos dinamika. Na, visų pirma, visa priklausomybė yra pagrįsta priverstiniu vartojimu. Daugeliu atvejų vartotojas gali apmąstyti tokio elgesio pasekmes, bet galiausiai praranda savo valgymo ar elgesio kontrolę.

Pagrindinė priklausomybių savybė yra tai, kad jos yra cikliškos.. Pirma, žmogus patiria malonius medžiagos ar elgesio, nuo kurio yra priklausomas, pojūčius (pavyzdžiui, lošimą ar alkoholį). Pastarasis, pavyzdžiui, sukelia socialinių santykių atsipalaidavimą, dalinę euforijos būseną ir mažina nerimą. Pakartotinai aktyvuojant bazinių ganglijų atlygio sistemą (o tai supaprastintu būdu reiškia, kad vėl ir vėl jausdamas malonumą sustiprina polinkį kartoti tokį elgesį), žmogus įtvirtins savo įpročius, būdingus priklausomybė.

Antra, kai medžiaga nebepasiekiama dėl pasirinkimo arba dėl išorinių aplinkybių, žmogus patirs neigiamą emocinę būseną. Jei tai yra nuolatinės pastangos laikui bėgant, gali atsirasti abstinencijos simptomų, kurie prieštarauja maloniems suvartoto maisto pojūčiams. Šių jausmų šaltiniai slypi žemame atlygio sistemų aktyvavime, bet taip pat padidėjęs streso sistemų aktyvavimas smegenyse. Galų gale, susidūręs su stresą sukeliančiu stimulu, priklausomas asmuo vėl ims vartoti alkoholį, kad sumažintų simptomus ir Jis trokš vėl naudotis, net jei iš dalies pastebės, kad tai nėra palankus sprendimas jo ar kitų gyvenimui. likusieji. Tokiu būdu jis vėl patenka į būdingą visų priklausomybių kilpą.

• Galbūt jus domina: "Kaip atpažinti priklausomybę mus supančiame asmenyje"

Suaugusiųjų priklausomybės prevencijos strategijos

Apsvarstę, kaip priklausomybės veikia apskritai, galime aptarti galimas priklausomybių prevencijos strategijas. Kaip minėjome, tai dažniausiai yra skirtos vaikų, bet ypač paauglių, grupėms. Taip yra dėl to, kad paauglystėje yra įvairių laikotarpių, kai rizikuojama patekti į vartojimą, pavyzdžiui, tėvų skyrybos, senelių mirtis ar mokyklos pakeitimas. Be to, smegenų vystymosi lygiu, prefrontalinė žievė – kur vykdomos vykdomosios funkcijos, įskaitant sprendimų priėmimą, o tai labai svarbu vertinant vartojimo pasekmės – dar nesibaigė vystytis, todėl paaugliai yra labiau linkę į tokio tipo elgesys. Nepaisant to, suaugusieji taip pat susiduria su emocinio trapumo situacijomis, dėl kurių jie gali vartoti net niekad anksčiau nebuvo papuolęs į tokį elgesį. Todėl pažvelkime į keletą prevencinių strategijų, kaip reaguoti į šią problemą.

1. Suteikti žinių apie priklausomybes

Labai svarbu, kad prevencija būtų skirta žinių apie medžiagų ar narkotikų vartojimą. Tai, kad asmuo, kuriam gresia tapti priklausomas, žino apie Tokio elgesio pasekmės neskatins vartojimo, bet gali būti labai didelės prevencinės. Tokiu būdu, žinoti apie kilpą, kurią jie gali patekti per daug vartodami tam tikras medžiagas, taip pat tai, kaip tai paveiks įvairias jų gyvybiškai svarbias sritis, tokias kaip šeima, darbas ar laisvalaikis, bus naudingi suaugusiųjų priklausomybių prevencijai.

• Galbūt jus domina: „Psichoedukacija psichologinėje terapijoje“

2. Skatinti sveikos gyvensenos įpročius

Įvairūs tyrimai atskleidė ryšį tarp kai kurių sveikos gyvensenos įpročių ir mažo medžiagų vartojimo. Pavyzdžiui, kai kurios išvados parodė, kad fizinio aktyvumo praktika yra susijusi su tabako nevartojimu; kiti, kad reguliariai geriančių žmonių grupėje mažai sportuojantys vartojo daugiau nei tie, kurie mankštinosi kasdien. Sveikos gyvensenos įpročių diegimo skatinimas taip pat rodo, kad tai yra puiki priklausomybių prevencijos strategija apskritai.

3. Emocinio intelekto ugdymas

Emocinis intelektas, suprantamas kaip gebėjimas suvokti ir reguliuoti savo ir kitų emocines būsenas, yra pajėgumas, glaudžiai susijęs su vartojimu. Šiuo klausimu atlikta daug tyrimų. Vienas iš jų nustatė, kad yra ryšys tarp žemo emocinio intelekto ir didelio streso lygio. Įdomiausia tai, kad tai taip pat parodė, kad yra didelių skirtumų tarp tų, kurie turėjo vartojimo problemų, ir tų, kurie jų neturėjo; pirmieji rodo didesnį streso lygį ir žemesnį emocinį intelektą, palyginti su ne vartotojais.

Žinome, kad emocinės problemos yra tos, kurios pirmiausia skatina vartoti. Tokiu būdu priklausomybės prevencijos strategijos turėtų būti nukreiptos į šį elementą, nes kuriamos didesnės Emocinis intelektas leis žmogui atpažinti savo emocijas ir jausmus ir priskirti šias būsenas a prasmė. Vien tai, kad juos atpažinsite, sumažins stresą. Tai reiškia, kad vidinių išgyvenimų suvokimas sumažintų riziką, kad žmogus, norėdamas užgniaužti emocijas, griebiasi momentinio vartojimo pasitenkinimo; y., tai neleistų asmeniui „elgtis taip, lyg nieko nevyktų“ ir suvokti, kas su juo vyksta.

Pasikonsultuokite su psichikos sveikatos specialistu

Nors kaip artimas žmogus gali lydėti žmogų, kuriam gresia priklausomybė, šiuo metu manome, kad itin svarbu pabrėžti tai, kad psichoterapeuto įsikišimas padės žmogui saugiai susisiekti su tuo, kas su juo vyksta. Tokiu būdu psichoterapija yra labai svarbi siekiant sukurti erdvę emociniam intelektui ir anksčiau sukurtoms priklausomybių prevencijos strategijoms.