Baimė drebėti viešumoje: kodėl tai atsiranda ir kaip ją išspręsti

Baimė drebėti viešoje vietoje yra daugelio žmonių problema.. Nors paprastai šį reiškinį intuityviai siejame su drovumu ar nesaugumu, realybė yra šiek tiek sudėtingesnė. Pažiūrėkime, kodėl kai kurie žmonės dreba kalbėdami viešai ir ką galima padaryti, kad tai ištaisytų.

• Susijęs straipsnis: "10 raktų, kaip kartą ir visiems laikams įveikti drovumą"

Introversijos, drovumo ir socialinės fobijos skirtumai

Visų pirma, reikia pastebėti, kad socialinė fobija nėra tas pats, kas drovumas ar uždarumas.

Introversija yra susijusi su žmogaus temperamentu. Kai žmogus yra intravertas, jam patinka būti ramiose vietose, kur mažai žmonių, jiems labiau reikia vienatvės nei ekstravertams ir tai juos ryja. energijos buvimas vietose, kur per daug stimuliuojama ar per daug žmonių, todėl, nors jiems patinka ir jiems reikia socialinio kontakto, tai juos labiau vargina ir jiems jo reikia dozę. Be to, Kai jie dalyvauja socialiniuose renginiuose, jie linkę būti pastabesni ir tylesni.

Iš kitos pusės, drovumas yra nesaugumo ar gėdos jausmas

kuriuos žmonės jaučia tam tikrose situacijose, ypač socialinėse ar naujose. Dėl to asmeniui gali būti sunku patekti į tokias situacijas, kalbėtis ar susitikti su žmonėmis. Be to, tai paprastai sukelia tam tikrą nerimo laipsnį, kuris skiria jį nuo uždarumo.

Asmuo gali būti intravertas ir nedrąsus, gali teikti pirmenybę mažoms grupėms, bet ne todėl, kad idėja būti su žmonėmis kelia nerimą, o todėl, kad jiems tai labiau patinka.

Kalbant apie socialinę fobiją, tai yra apie stipri baimė dėl galimo kitų įvertinimo. Yra baimė būti įvertintam neigiamai arba būti atskleistam dėl kokių nors priežasčių; paprastai, nes jie gali pastebėti fiziologinius to nerimo simptomus. Jis labai panašus į drovumą, tačiau dažniausiai yra daug labiau neįgalus, ekstremalesnis ir linkęs pasireikšti labiau tariamai.

• Galbūt jus domina: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

Nerimo drebulys: kodėl jie atsiranda?

Atlikę šį skirtumą, sutelksime dėmesį į konkretų aspektą, drebulys ir baimė, kad jie bus pastebėti. Mes paprastai žinome baimę kalbėti viešai ir žinome žmonių, kurie bijo prakaituoti, parausti... bet kažkas, kas mes taip pat dažniausiai darome, kai susiduriame su situacijomis, kuriose jaučiame nerimą dėl drovumo, socialinės fobijos ar paprastų nervų. drebėti. Ir tai kai kuriems žmonėms yra tikra problema, ypač kai šie drebėjimai atsiranda asmeniui, kuris kenčia nuo socialinės fobijos.

šie drebėjimai Jie dažniausiai atsiranda ant galūnių, nes susidūrus su situacijomis, kurias laikome grėsmingomis, smegenys liepia siųsti kraują ir energijos rankoms ir kojoms, kad jos pasiruoštų tipiškiems „kovos ir (arba) kovos“ atsakams. skrydis". Na, yra žmonių, kurie, susidūrę su tam tikromis situacijomis, kuriose jaučiasi įvertinti, pavyzdžiui, išbandymas darbe, kuriame reikia naudotis rankomis (prekybos centre, laboratorija, kirpyklos...), jie turi eiti pas psichologą, nes mano, kad šis drebulys yra už jų ribų ir jie negalės jo atlikti, o tas pats gali nutikti ir su kojos.

Iš pradžių drebėjimas tokiose situacijose gali būti „normalus“; kaip mes komentavome, Tai fiziologinė nerimo reakcija, o nerimas tam tikru laipsniu yra prisitaikantis.

Problema gali kilti, kai per daug žinome, ar neketiname, ar ne. Tokiais atvejais turime išankstinį nerimą, tai yra anksčiau dėl to nerimaujame, vengiame situacijų, kuriose galime drebėti ir dėl to blogai jaustis. šis tremoras, kuris taip pat gali trukti ilgiau arba būti intensyvesnis žmonėms, kurie geriau žino apie šį tremorą ir todėl jaučiasi stipriau nerimas.

Gydymas: kaip išspręsti šią problemą?

Baimė drebėti viešumoje gali tapti rimta problema. tiek asmeniškai, tiek profesionaliai.

Pirma, būtina suprasti autonominės nervų sistemos ir nerimo mechanizmą. Supraskite, kad toks purtymas, kaip ir kiti fiziologiniai mūsų organizmo pokyčiai, yra visiškai normalu ir kad šie reiškiniai trunka neilgai. Jeigu šių situacijų neišvengsime arba jų neatsisakysime, galėsime tai patikrinti.

bet, kai tai susiję su problema, sukeliančia kančią arba ribojančia asmenį, rekomenduojama eiti į terapiją, kad psichologas pasiūlytų visas reikalingas priemones šiam perdėtam rūpesčiui pašalinti.

„Mariva Psicólogos“ klinikoje esame socialinės fobijos ir nerimo visomis apraiškomis gydymo specialistai. Galite susisiekti su komanda spustelėję čia.