Kaip išvengti priklausomybių recidyvų?

Priklausomybė yra sutrikimas, pagrįstas tuo, kad neįmanoma sustabdyti impulsyvaus elgesio, net jei jis prieštarauja jį vykdančio asmens valiai. Teigiama, kad tai yra sutrikimas, turintis įtakos tiek psichologiniam, tiek biologiniam lygiui, nes jis sukelia daugybę neigiamų pasekmių abiejų sričių sveikatai.

Priklausomybės dažnis žmogaus gyvenime yra skersinis. Todėl sveikimo procese yra tikimybė, kad žmonės patirs atkrytį. Šiame straipsnyje pamatysime kokie yra priklausomybės padariniai ir kaip išvengti priklausomybių atkryčių saugiu būdu.

Kaip priklausomybė veikia žmogaus gyvenimą?

Visų pirma, priklausomybė nuo medžiagos ar veiklos sukelia stiprų poreikį ir priklausomybę dėl pasitenkinimo, kad ji kyla iš žmogaus; o tai sukelia daugybę minčių ir narkomano elgesio, kurie išryškės įvairiose jo gyvenimo srityse. Priklausomybė mažina socialinius santykius, įprastinę veiklą, darbinį gyvenimą ir galiausiai psichinę sveikatą. Kita vertus, poveikis turi įtakos ir biologiniam lygmeniui, nes tas „malonumas“, kurį žmogus patiria atlikdamas elgesį. problema reiškia pakartotinį atlygio sistemų aktyvavimą, o tai reikš, kad tai kartojasi. elgesio. Ir, žinoma, daugelis medžiagų, nuo kurių žmonės tampa priklausomi, turi savo neigiamą poveikį.

tikrai, psichologinis ir biologinis grįžtamasis ryšys sukurti kilpą, iš kurios narkomanui sunku išeiti. Jei bandysite staigiai nutraukti šią kilpą, galite patirti didelį nerimo lygį ir grįžti prie priklausomybės įpročių. Dėl šios priežasties pažiūrėkime, kaip saugiai išvengti priklausomybių atkryčių.

• Susijęs straipsnis: "Narkotikų nutraukimo sindromas: jo tipai ir simptomai"

Strategijos, kaip išvengti priklausomybių atkryčių

Atkryčiai apima „nesutikimus“, kurie atsiranda elgesio pasikeitimo procese, pvz pažanga siekiant kokio nors konkretaus tikslo ar jo išlaikymo (pavyzdžiui, išlaikyti susilaikymą nuo alkoholis). Tačiau grįžimo atgal idėja gali būti suabejota, nes atsigavimo nuo priklausomybės procesas yra dinamiškas ir todėl visada patiria pakilimų ir nuosmukių. Recidyvas nereiškia, kad gydymas buvo nesėkmingas.

Gyventi su priklausomybe gali būti sunku, nes žmogus bando pakeisti giliai įsišaknijusį elgesį, todėl šio proceso metu svarbu pabrėžti empatiją; ir nors priklausomybė nėra pagydomas, galima gydyti, kad vis tiek susikurtumėte visavertį ir prasmingą gyvenimą. Tai yra keletas strategijų, kaip to siekti.

Lydimas sveikatos specialistų komandos

Pirma, geriausias būdas išvengti probleminio elgesio, būdingo a priklausomybę lydi sveikatos specialistų komanda, kuri rūpinasi jos ypatumais kiekvienu atveju. Gydymas taip pat skiriasi priklausomai nuo medžiagos ar veiklos, nuo kurios žmogus yra priklausomas, ir jie kelia klausimą daugiau nei vienam profesionalus (paminėti tik porą, psichiatrus ir psichologus), todėl priklausomybė reikalauja požiūrio tarpdisciplininis. Pavyzdžiui, Esant priklausomybei nuo narkotikų, medikamentinis gydymas dažniausiai derinamas su psichologine terapija., paprastai kognityvinio-elgesio tipo.

Norint išvengti atkryčio, laikui bėgant reikia išlaikyti naują elgesį, kuris skiriasi nuo senų vartojimo įpročių. Tačiau atlikdamas šią užduotį žmogus tikriausiai patirs nerimą, baimę, nemigą ir kitus simptomus. Labai svarbu turėti komandą, kuri veiktų kaip paramos tinklas ir palaikytų iškilus šiems sunkumams.

• Galbūt jus domina: "Kaip detoksikuoti narkomaną?"

Iš naujo apibrėžkite žodį „linksma“

Kai žmogus, sveikstantis nuo priklausomybės, susiduria su sudėtingomis akimirkomis psichologinis gydymas, tikėtina – remiantis klinikine patirtimi – kad jis linkęs pagražinti jūsų praeitis. Ir tai yra tai, kad stresinėse situacijose dažnai kyla tokių minčių kaip „Aš žinojau, kad negaliu to susitvarkyti“; arba kad „atstatymas yra labai sunkus darbas, vietoj to naudoti buvo smagu“. Svarbu iš naujo apibrėžti šią idėją, nes teigiami lūkesčiai dėl vartojimo pasekmių yra rizikos veiksnys kuris gali reikšti atkrytį.

Šių frazių pagrindas yra priklausomybės pasekmių neįvertinimas. Tai yra, žmogus prisimena priklausomybę kaip lengvą ir malonų momentą; nes prisimename, kad jam ar jai labai tikėtina, kad vartojimas buvo tam tikra smagumo dalis (žinoma, momentinė). Tačiau šiais teiginiais jis nesveria neigiamų priklausomybės pasekmių poroje, darbe, šeimoje, su draugais; nei didelė kančių dalis, kurią sukelia nesugebėjimas atsisakyti probleminio elgesio. Taip, gydymas gali būti labai sunkus, tačiau viena iš strategijų, kaip išvengti priklausomybių atkryčių, reiškia, kad žmogus suvokia, kad ilgalaikis vartojimas visada yra blogesnis.

• Susijęs straipsnis: „Tai yra 8 savigydos pavojai“

Turėkite palaikymo tinklą

Kad žmogus nepatektų į priklausomybes, labai svarbu, kad jis turėtų kontaktų tinklą, kuris tarnautų kaip emocinė parama. Kaip pabrėžėme šiame straipsnyje, atsigavimas suteikia galimybę jaustis emociškai nestabiliam ir pažeidžiamam. Vienas iš sveikimo iššūkių yra to išmokti diskomfortas bus proceso dalis ir tai nereiškia, kad gydymas nepavyksta arba kad darote ką nors ne taip.

Tiesą sakant, kai kurie autoriai pabrėžė, kad galiausiai išmokstame išlaikyti savo emocijas o nemalonios mintys yra iššūkis, kurį turi priimti visi žmonės, net ir tie, kurie nepateikia a priklausomybė. Savo ruožtu sveikstantieji gali klaidingai manyti, kad tik jie jaučia nerimą ar liūdesį, daug kartų atvykstantiems patikėti, kad ši patirtis būdinga ne visiems žmonėms, ir todėl jausti vienas. Todėl norint išvengti atkryčio, labai svarbu turėti emocinės paramos tinklą.

Sumažinkite prieinamumą: peržiūrėkite nuorodas ir rizikingas situacijas

Galiausiai, daugelis komandų, grupių ar institucinių grupių, dirbančių su priklausomybėmis, atkreipia dėmesį į tai gydymo metu geriau bent laikinai likti nuošalyje nuo senų draugų, pasinėrusių į narkotikų vartojimo įpročius kad sveikstantis žmogus bando išnaikinti. Tyrimas rodo, kad likimas socialiniuose ryšiuose, susietuose su vartojimu (daugelyje šalių šnekamojoje kalboje vadinamas „blogu susitikimu“), yra atkryčio pranašas.

Atsižvelgiant į tai, taip pat bus svarbu (bent jau gydymo pradžioje) vengti rizikingų situacijų, kai probleminį elgesį būtų lengva atlikti. Pavyzdžiui, žmogus, kuris tik pradeda sveikti nuo priklausomybės alkoholiui, gali vengti eiti į vakarėlį, kuriame visi gers. Žinoma, ilgainiui įgysite įgūdžių atskleisti save įvykiams, kuriuose yra medžiaga problema iškyla, visada lydint jos palaikymo tinklui ir profesionalų komandai už nugaros.