Laimės neurotransmiteriai: kas jie?

Apibūdinti laimę vienoje sąvokoje gali būti arogantiška, nes pasaulyje yra tiek reikšmių, kiek žmonių, todėl aš kviečia jus apmąstyti įvairias disciplinas, kurių vienintelis tikslas yra suteikti jums idėją ir pakviesti sutelkti savo išteklius iš visų galimi būdai, kad vieną dieną galėtumėte parašyti savo scenarijų, pagrįstą savo požiūriais ir koncepcijomis, ir tada jūs būsite tas, kuris pasakoja laimė.

Kaip laimė pasireiškia kūne? Fizinis kūnas yra kanalas, kuris nuolat bendrauja, duoda mums signalus, kurie pasireiškia skirtingos būsenos, sąlygojamos dirgiklių, kuriuos jai pateikiame ir kurie pagaliau pateiks mums žinią kaip mums sekasi. Laimė kūne pasireiškia įvairiai, mėgavimasis yra vienas iš geros savijautos, malonumo, dėkingumo rodiklių, tai tik keletas..

Nervų sistema yra tiesiogiai susijusi su mūsų virškinimo sistema, todėl svarbu žinoti apie valgomą maistą ir dirgiklius. kuriais apkrauname savo sistemą, dirgiklius, kuriuos suvokia mūsų nervų sistema ir kurie įprasmina mūsų vidinį santykį, tą santykį su mūsų suvokimas.

• Rekomenduojame perskaityti: „Koks ryšys tarp endorfinų ir laimės?

laimė per visą istoriją

Istoriškai žmogus uždavė sau klausimą visais įmanomais būdais ir visomis kalbomis, galbūt viena iš sudėtingesni klausimai, į kuriuos reikia atsakyti, kurie buvo diskutuojami ir netgi paskatino žmogų pasiekti beveik neįmanomų žygdarbių pasiekti.

Dalai Lama iškelia tiesą: pagrindinis gyvenimo tikslas yra būti laimingam, o tai pasiekiama iš esmės lavinant protą. Jis primygtinai reikalauja, kad išoriniais faktais pagrįsta laimė būtų laikina, o tiksliau – netikra laimė.

Sokratas pasiūlė, kad išmintis ir žinios nukreiptų asmenis teisingu keliu į laimę, tačiau su Bėgant metams ir žvelgiant iš istorinės, kultūrinės ir socialinės perspektyvos, jo apibrėžimas įgavo subjektyvesnę ir tinkamesnę reikšmę individualus.

Kapitalizmas rodo, kad laimė yra susijusi su produktyvumu, remiantis logika, kaip pasiekti išteklius, kurie palaiko pinigų perkamą gyvenimo būdą. Religija jungia laimę kaip tikėjimo aktą, suprasdama, kad dangaus durys mums atsivers, jei elgsimės darna su Dievo žodžiu žemėje, nuo paklusnumo, šeimos ir visų Šventojo vertybių gerbimo Trejybė.

Psichologijai sunkiai sekėsi apibrėžti laimę, o XX amžiaus ketvirtajame dešimtmetyje Abrahamas Maslowas nustatė pagrindinius individo poreikius. būdami patenkinti, kyla kiti aukštesnio ar geresnio lygio, kol pasiekia pilnos laimės viršūnę, vadindami šią hierarchiją Maslow piramide. Mihaly Csikszentmihalyi supažindino mus su srauto patirties pagrindais, kai individas nuolat ieško naujų patirčių, kurios jam suteikia pasitenkinimas. Šiandien yra psichologijos šaka, vadinama pozityviąja psichologija arba laime, kuri yra atsakinga už išstudijuokite visus veiksnius, kurie yra tarpusavyje susiję su žmogaus patirtimi, susijusia su prieiga prie maršrutų Laimė.

Ekonomikos srityje Richardas A. Easterlinas iš Pietų Kalifornijos universiteto Ekonomikos katedros aiškina, kad gyvenimo aplinkybės, o ypač pajamų augimas, turi ilgalaikį poveikį laimė. Ekonomistai pripažįsta, kad tai priklauso nuo įvairių aplinkybių, be materialinių sąlygų, tačiau jau seniai laikosi teorijos, vadinamos „daugiau yra geriau“., kur pagrindinė pasekmė yra ta, kad jei pajamos labai padidės, bendra gerovė judės ta pačia kryptimi.

Kas nutinka mūsų kūne, kai esame laimingi?

Mokslas atskleidžia koncepciją, susijusią su fiziniu ir genetiniu kūno polinkiu generuoti nervinius ryšius, kurie palengvina prisitaikymą prie skirtingos aplinkos. Būti laimingam yra genuose įspaustas evoliucinis mechanizmas, be jo negalėtum išgyventi, dėl to, kad maisto paieška ir dauginimosi procesas yra esminė išlikimo veikla, susijusi su malonumu ir laime.

Tikslesne prasme laimė yra neurocheminis procesas, kurį galima tirti iš dviejų tarpusavyje susijusių smegenų sistemų: limbinės ir ekstrapiramidinės. Limbinė sistema kontroliuoja mūsų emocijas ir leidžia išsiskirti neuromediatoriams kurios leidžia jungti informaciją iš vieno neurono prie kito, perduodant signalus sužadinimo ar slopinantis.

Tik 2% neuronų išskiria neurotransmiterius, kurie tiesiogiai veikia laimę: dopaminas, norepinefrinas ir serotoninas, kuriuos išsamiau aptarsime vėliau tekste, nes jų gamyba daugiausia susijusi su mitybos įpročiais. gyvenimą, kurį patiria kiekvienas, suprasdamas tą stresą dėl ypatingų kortizolio išskyrimo savybių, kurios mažina norepinefrino ir serotonino sekreciją mūsų sistemoje. labai suverti.

Ekstrapiramidinė sistema, nucleus accumbens yra mūsų smegenų sritis, kuri klasifikuoja pojūčiai, kuriuos mes suvokiame, yra atsakingas už racionalų elgesį, padeda mums priimti sprendimus tu sutinki Depresija atsiranda dėl to, kad grandinės patiria disbalansą, kai dopamino, norepinefrino ir serotonino, kurie yra tarpusavyje susiję, smarkiai sumažėja. dėl skirtingų veiksnių, susijusių su aplinka ir polinkiu, kurie gali prisitaikyti arba neprisitaikyti priklausomai nuo psichinių išteklių ir priežiūros įpročių, su kuriais skaičiuoti; dieta, mankšta, įpročiai, tokie kaip meditacija, yra labiausiai laimę skatinančių veiklų sąraše.

Džiaugsmas, malonumas ir pasitenkinimas. Ko tikėtis? Šios trys būsenos dažnai painiojamos, mes ketiname jas atskirti, nes trys kviečia mus į skirtingus potyrius ir jas sukelia panašūs neuromediatoriai, tačiau jos nėra vienodos.

Dopaminas, serotoninas ir laimė

Džiaugsmas yra emocija, dažniausiai ji atsiranda kaip atsakas į išorinę ar vidinę situaciją, dėl kurios jaučiamės labai gerai. ir tai, kad mes paprastai pasireiškia juokais ar net euforijos jausmu, gali trukti iki poros savaičių ir gali sukelti patvaresnę būseną: laimę.

Malonumas yra susijęs su maloniais išgyvenimais, glaudžiai susijusiais su pojūčiais, kaip ir pasitenkinimas, tai yra momentiniai ar momentiniai pojūčiai, atsirandantys išoriškai; Apskritai tai pasireiškiantis asmuo nemato perspektyvos situacijai ir kompensuojant už ją ieškoma materialinių paskatų (pirkti, vartoti ir pan.). nepastovus), kurie sukelia pasitenkinimo jausmą, tačiau dėl to trūksta dopamino, kuris organizme nėra tvarus, o iš tikrųjų jis yra trumpalaikis dopaminas.

Dopaminas yra vienas iš svarbiausių centrinės nervų sistemos neurotransmiterių. dalyvauja reguliuojant įvairias funkcijas, tokias kaip motorinis elgesys, emocijos ir afektiškumas, taip pat neuroendokrininėje komunikacijoje. Jį išlaisvina pagumburis ir skatina tokia veikla, kaip mankšta ir tie, kurie yra susiję su pritarimu, pavyzdžiui, kai esate įsimylėjęs, yra didelis dopaminerginis aktyvumas.

Supraskite, kad jis yra nepastovus, nes lygiai taip pat, kaip kyla, taip ir mažėja, Todėl mano terapinė rekomendacija yra būti labai sąmoningam reglamente, todėl vengiame tų nuosmukių paniuręs Tokia veikla kaip meditacija palengvina kūno kontrolę ir, beje, stimuliuojamas serotoninas, kitas už gerovę atsakingas neuromediatorius.

Skirtingai nuo ankstesnio, Serotoninas yra stabilus neurotransmiteris, kuris gali nuolat išlikti organizme, jei yra tinkamai stimuliuojamas, su sveikais įpročiais, turinčiais įtakos žmogaus gerovei.

Tai neurotransmiteris, susijęs su emocijų ir nuotaikos valdymu. Būtinas mūsų organizmo pusiausvyrai. Jis gaminamas skrandyje, konkrečiai susijęs su virškinimo procesais, dėl šios priežasties yra uždaras ryšį tarp maistinių medžiagų ir maisto, kurį tiekiame į savo ląsteles, ir emocinę gerovę, be to:

• Jis veikia kaip apetito reguliatorius, sukuria sotumo jausmą.
• Kontroliuoti kūno temperatūrą.
• Jis kontroliuoja emocijas ir impulsus kūne.
• Jis kontroliuoja motorinę veiklą, suvokimą ir pažinimo funkcijas.
• Kartu su kitais neurotransmiteriais, tokiais kaip dopaminas ir norepinefrinas, dalyvauja mechanizmuose, kurie kontroliuoja nerimą, baimę, kančią ir agresyvumą.
• Jis gali reguliuoti kitų hormonų, pvz., melatonino, baltymo, kurio daugelis funkcijų apima cirkadinio ritmo ir miego reguliavimą, sekreciją.
• Palengvina kaulų struktūros formavimąsi.
• Dalyvauja kraujagyslių sistemos veikloje.
• Stimuliuoja ląstelių dalijimąsi.

Taip pat žinomas kaip laimės hormonas, jei nervinių grandinių lygis padidėja, žmogus patiria geros savijautos, ramybės, ramybės, atsipalaidavimo, pasitenkinimo jausmas, taip pat didina koncentraciją ir savigarbą. Kad gamintų serotoniną, organizmui reikia medžiagos, vadinamos triptofanu, jis negali pasigaminti pats, todėl privalome gauti iš maisto, tarp žinomiausių: Kiaušiniai – Makaronai – Ryžiai – Pienas – Grūdai – Vištiena – Kalakutiena – Bananai – Ankštiniai.

Taip pat didiname serotonino kiekį reguliariai mankštindamiesi, taikydami atsipalaidavimo būdus, pavyzdžiui, jogą, Meditacija, veiklos pokyčiai, kelionės, nauji projektai ir sveika laisvalaikio veikla padeda išlaikyti ir net padidinti gamybą serotonino. Žemas serotonino kiekis yra susijęs su psichinėmis ligomis, tokiomis kaip autizmas, šizofrenija, hiperaktyvumas, depresija, nerimas, obsesinis-kompulsinis sutrikimas, agresyvumas, nemiga, stresas, įskaitant kiti.

Supraskite, kad kaip žmonės esame atsakingi už savo gerovę, kad mūsų kūnas yra priežiūros, kurią jam teikiame, atspindys. mes pristatome ir, žinoma, mūsų psichinė ir emocinė sveikata taip pat tampa šių santykių dalimi dvikryptis. Mokymasis klausytis ir jausti savo kūną yra vienas didžiausių iššūkių, su kuriuo šiandien susiduriame.Štai kodėl praktikuoti tylą ir meditaciją kaip ryšio su savimi šaltinius yra tikra dovana.

Yra daug tyrimų, kurie rodo, kad sveiki įpročiai teigiamai veikia žmonių gyvenimus įvairiuose būties aspektuose, todėl visada tinkamas laikas pakeisti savo priežiūros įpročius, suprasdami, kad mūsų neuroplastinės smegenys prisitaiko ir prisitaiko prie nuolatinių dirgiklių, sukurdamos nuolatinį mokymąsi nuolatinis. Jei norite sužinoti apie sveikatingumo programas, kurias aš lydiu, kviečiu apsilankyti mano svetainėje: www.terapeutaholistica.com