Kaip nugalėti važinėjimo dviračiu baimę: 7 patarimai

Važinėjimas dviračiu gali tapti ir hobiu, ir pagrindine mūsų transporto priemone miestuose. Daugelyje miestų galima drąsiai teigti, kad dviratis yra svarbesnis nei automobilis arba dėl jo trūkumo išteklių ir infrastruktūros didesnėms transporto priemonėms, arba dėl supratimo, kaip svarbu kuo mažiau teršti galima.

Tačiau ne visi gali mėgautis šiuo patogiu keliavimo įrankiu. Baimė važiuoti dviračiu kai kuriems yra kliūtis kuri trukdo pažengti į priekį mokantis ją įvaldyti ir pakankamai ilgai išlaikyti pusiausvyrą.

Šiame straipsnyje žingsnis po žingsnio ir pateikdami keletą pavyzdžių apžvelgsime kelis patarimus, kaip įveikti dviračio baimę.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra sporto psichologija? Sužinokite klestinčios disciplinos paslaptis"

Kaip įveikti baimę važiuoti dviračiu

Jei norite tobulėti mokydamiesi važiuoti dviračiu arba tiesiog norėtumėte Praraskite baimę dėl dviračio ir grįžkite į jį taip, kaip anksčiau, vadovaukitės šiais patarimais.

1. Išsikelkite paprastus ir realius tikslus

Tai labai svarbu, kad nenusiviltumėte. Galimybė išsikelti gana kuklius tikslus, kuriuos gana lengva pasiekti, verčia mus siekti progreso, nes tokiu būdu žinome, kad galime

pajuskite pergalės jausmą beveik iš karto arba per kelias minutes.

Kita vertus, jei išsikelsime tik galutinį tikslą, pamatysime jį kaip nepasiekiamą dalyką, o geriausiu atveju progresuosime lėčiau, o blogiausiu – pasiduosime.

Taigi, idėja yra padalinti mūsų pagrindinį tikslą į kelis potikslius, kad kiekvienoje praktikos sesijoje pastebėtume, kad tobulėjame, net jei tik šiek tiek.

2. naudoti apsaugos priemones

Šalmo, kelių pagalvėlių ir pirštinių be pirštų dėvėjimas (siekiant pagerinti vairo sukibimą) suteikia ne tik akivaizdų pranašumą sumažinti mūsų tikimybę susižeisti. Be to, jis turi stiprų psichologinį poveikį.

Jei jaučiame, kad „fizinė“ problemos dalis yra padengta, todėl labai sunku save pakenkti, galime labiau susikoncentruoti į tai, kas mus domina. Tai reiškia, mūsų dėmesys Jūs nesate taip susiskaldęs į skirtingus mums rūpimus dalykus, ir tai labai naudinga, kai reikia prarasti baimę važiuoti dviračiu.

3. Tarkime, kad ateis laikas kristi

Svarbu sumažinti mintį apie griuvimą – tai, kas anksčiau ar vėliau gali įvykti. Tačiau dviratis sukurtas taip, kad jei nevažiuojate dideliu greičiu ir važiuojate nelygiu reljefu, sunku susižeisti.

Vadovaujantis patarimu, kurį pamatysime, dažniausios tokio tipo nelaimingi atsitikimai bus susiję su galimybe pajusti skausmą lipant negerai, ant žemės nulipti arba nukristi ir šiek tiek subraižyti dilbius (kas tikrai nebus svarbu, jei dėvėsite apsaugas tinka).

Taigi, nebent važiuojate labai greitai arba einate per nesaugias vietas, turėtumėte to nepamiršti katastrofiškiausios mintys kuriuos galite turėti dėl savo baimės važiuoti dviračiu, yra labai nerealūs, prastas tikrovės veikimo aprašymas.

• Galbūt jus domina: "Už ką baimė?"

4. Raskite ką nors, kas mus lydėtų

Labai naudinga turėti ką nors, kas mums padėtų būdamas šalia. Jis gali ne tik mums padėti situacijose, kai dėl pusiausvyros praradimo ruošiamės kristi; Be to, jo buvimas mus nuramina, ir jis gali pasirūpinti vežtis daiktus, kurių mums nereikia praktikuojant ir kurie trukdytų mūsų progresui.

5. Ieškokite minkštos žemės, bet ne per daug

Dėl akivaizdžių priežasčių geriau rinktis lygius, gana minkštus paviršius. Tačiau reikia nepamiršti, kad geriau vengti žolės plotų, kad ir kokia trumpa ji būtų, nes tai gali destabilizuoti dviratį. dėl jos paviršiuje paslėptų netaisyklingų dalių, kita vertus, prastas sukibimas su ratais.

Taigi žemės plotai yra idealūs, jei jie nėra sudaryti iš aštrių akmenų ir yra pakankamai dideli, kad sukeltų didelių įbrėžimų.

6. Venkite vietų, kuriose yra fizinių ar vizualinių kliūčių

Kai norisi prarasti baimę važiuoti dviračiu ir priprasti prie jo naudojimo, daugelis žmonių renkasi pratyboms vietas, kuriose nėra kliūčių, galinčių užblokuoti ratus.

Tačiau vizualiniai barjerai taip pat labai aktualūs. Jei praktikuosite vietoje, kurioje pastarųjų nėra, tai leis jums su didesne laime susikaupti, sumažės baimė susižaloti, taip pat sumažės tikimybė patirti nelaimingus atsitikimus.

7. pažvelgti į fiksuotą tašką

Tai vienas iš svarbiausių patarimų. Jei to nepadarysime, rizikuojame patekti į nerimo būseną, nes nežinome, kur ieškoti, dėl galimo pavojaus nukristi, o tai yra reikšminga, nes važiuojant dviračiu žvilgsnis yra labai svarbus, o galva yra viena iš nedaugelio kūno dalių, kurią galime pajudinti beveik iš viso jos judesį.