Kaip susidoroti su stresu nepastojus?

Nors pirmasis vaizdas, kuris dažniausiai iškyla galvojant apie nėštumą, yra mamos vaizdas kartu su savo partneriu, vieningi ir laimingi laukiantis vaiko, tai neatitinka to, kas dažniausiai vyksta realybe. Ir būtent toks idealizavimas neiliustruoja įžangą į motinystę, kuri yra prieš nėštumą: Pats metas pagalvoti, kokias pasekmes tai gali turėti nusprendus turėti sūnų ar dukterį prieš padovanojant praėjo.

Šis procesas nėra rožinis, nes reikia pasverti įvairius klausimus, pavyzdžiui, apmąstyti, kiek atvykstama vaikinas ar mergaitė pakeis savo tėvų kasdienį gyvenimą, kaip tai paveiks jų darbą, pomėgius ar net jų ekonomika.

Taigi ši perspektyva išryškina prieštaravimus, kurie yra planavimo proceso dalis. buvimas tėvais, tačiau tai nėra iliustruota romantiškame įvaizdyje, kurį nurodėme anteririty. Kai šie sunkumai bus įveikti, tarp nematomų problemų, kurias Kai poros pagaliau imasi žingsnio ieškoti berniuko ar mergaitės, ypač mamos, taip yra jausti didelis streso lygis dėl to, kad nepastoju, nepaisant to, kad nori. Šiame straipsnyje aptarsime įvairius šios temos aspektus.

• Susijęs straipsnis: "Perinatalinė psichologija: kas tai yra ir kokias funkcijas ji atlieka?"

Negalėjimas pastoti ir jos ryšys su stresu

Visų pirma, svarbu pažymėti, kad mokslinė literatūra apie sunkumų pastoti patirties ir streso ryšį yra didžiulė. Tyrimai linkę sutelkti dėmesį į nevaisingumą – tai nereiškia, kad visi, kuriems sunku pastoti, yra nevaisingi, bet Tačiau tai yra tyrimai, kuriuose pabrėžiama tokia mintis: kliūtys, su kuriomis susiduria šios poros, yra ne tik nevaisingumas kaip būklė. medicinos. Kitaip tariant, Negalėjimas susilaukti vaiko – tai išgyvenimas, turintis didelę įtaką žmogaus gyvenimui psichologiniu lygmeniu ir jų, kaip poros, santykiams..

Taip yra todėl, kad negalėjimas pradėti naujo gyvenimo etapo reiškia nusivylimą asmeninis ir bendras ateities projektas, sukeliantis netikrumą ir naujų nesaugumas; Trumpai tariant, ši situacija tampa įtempta patirtimi.

Be to, stresas susilpnėja ne iki išskirtinio nepastojimo fakto, o iki nevaisingumo gydymo būdų jo atsiradimo atveju. Ne naujiena, koks skausmingas šis procesas gali būti porai. Apskritai, poros, kurioms sunku turėti vaikų, patiria didesnį nerimą, turėti neigiamą poveikį santykiams ir seksualinei veiklai poroje, taip pat sumažinti savigarbą tiek. Kita vertus, tyrimai paprastai sutinka moterys dažniausiai jaučia didesnį stresą dėl nevaisingumo patirties nei vyrai, net kai diagnozė jiems tiesiogiai nepriskiriama.

Tai galėtų būti pagrįsta tuo, kad vis dar yra stiprus mandatas, kuris diktuoja tai turi būti Vakarų visuomenėse, o tai labai kenkia ne tik sunkiai pastoti, bet ir toms, kurios nenori.

• Galbūt jus domina: "Streso tipai ir jo priežastys"

Ką daryti susidūrus su per dideliu stresu dėl kūdikio nesusilaukimo?

Svarbu paaiškinti, kad streso jausmas šioje situacijoje yra visiškai normalus ir jo galima tikėtis. Pats savaime stresas yra normalus dalykas, nes jei neturėtume gebėjimo suvokti grėsmės ar pavojaus mus supančioje aplinkoje mes negalėjome priimti sprendimų pagal aplinkybes, prieš kurias buvome susiduriame. Faktiškai, taip pat tikimasi, kad pora pateiks net kitokio pobūdžio emocines reakcijas, tokias kaip nerimas, baimė ar liūdesys dėl kliūčių, kurios yra tarp jų ir projekto, kurį jie nori pasiekti.

Svarbu ne tai, kad situacija jų nepaveiktų, o tai, kad to, kaip jie įveikia stresą, užtenka susitaikyti su situacija, kuri sukelia diskomfortą. Gyvybiškai svarbu į tai atsižvelgti, nes šiuo metu iš mokslinės psichologijos taip nėra galima patvirtinti, kad emociniai ar psichologiniai konfliktai turi priežastinį ryšį su nevaisingumas; bet kas yra žmonių veiksmų lauke, tai praktiškai taikyti įvairius būdus, kaip susidoroti su šia stresine situacija. Be to, streso įveikos strategijų įgyvendinimas gali ne tik padėti priimti sąmoningesnius sprendimus, bet ir Buvo įrodyta, kad jie gali pagerinti abiejų tėvų savijautą ir pailginti gydymo trukmę. nevaisingumas.

• Susijęs straipsnis: „Psichologinės problemos, kylančios dėl nevaisingumo“

Streso įveikimo būdai

Šiuo metu būtina pabrėžti, kokia svarbi poros empatija ir abipusis palydėjimas. taip pat šeimos tinklo ir draugų artumas ar sveikatos specialisto parama psichikos. Savo ruožtu ir atsižvelgdami į tai, kas išdėstyta pirmiau, siūlome keletą streso įveikos metodai kritiniais momentais Ką gali patirti moteris, nepastojusi.

• Bendraukite ir reikškite emocijas su žmogumi, kuriuo pasitikite: tai gali būti ypač naudinga atlikite tai su kitu asmeniu, kuris patiria arba patyrė tą pačią būseną, kad galėtumėte pasidalinti patirtys.
• Praktikos metodai, skirti sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką, pvz., Mindfulness praktika arba juo pagrįsti metodai, pvz. kūno skenavimas arba kūno skaitytuvą.
• Mankštinkitės ar sportuokite.
• išraiškingos veiklos, tokios kaip rašymas ar dienoraščio rašymas, dainavimas, šokis ar piešimas. Tai gali padėti sumažinti kai kurias intensyvias emocines būsenas, ypač jei kūrybiškumo ir išraiškingumo ugdymas yra vertingas asmeniui.

• Eikite į psichoterapiją su specialistu, kuris specializuojasi šioje srityje, galintis suteikti paramą ir palydėti.