Kaip uždaryti ciklą? 7 žingsniai paleisti ir judėti toliau
Ciklo uždarymas yra psichologinis procesas, apimantis emocinis ir protinis kažko, kas buvo laukiama arba nebaigta, užbaigimas.
Šis procesas gali būti sudėtingas, nes dažnai susiduriama su sudėtingomis emocijomis, tokiomis kaip sielvartas, liūdesys, pyktis ar baimė, ir jų apdorojimas. Tačiau tai verta.
Kodėl svarbu uždaryti ciklus?
Psichologinėje srityje ciklų uždarymas yra svarbus, nes tai leidžia mums išlaisvinti energiją emocingas ir mintis, kad investavome į praeities situacijas.
Uždarydami ciklus mes suteikiame sau galimybę susitaikyti su praeitimi., išgydyti emocines žaizdas ir judėti naujų potyrių link. Išsivaduojame iš susikaupusio emocinio bagažo ir atveriame erdvę naujoms galimybėms, sveikesniems santykiams ir didesniam asmeniniam pasitenkinimui.
- Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“
Kaip atpažinti atvirus ciklus mūsų gyvenime?
Štai keletas gairių, kaip nustatyti atvirus ciklus įvairiuose mūsų gyvenimo aspektuose:
- Asmeniniai santykiai: Jei santykiai ir toliau kelia diskomfortą ir nerandamas patenkinamas sprendimas, gali būti, kad ciklas yra atviras.
- projektai ir tikslai: Jei palikote nebaigtus projektus, turite laukiančių tikslų, kurių nesiekėte, arba atsidūrėte atidėliojimo ciklo spąstuose, gali būti, kad šioje srityje yra atvirų ciklų.
- Neišspręstos emocinės situacijos: Jei jaučiate, kad yra užsitęsusių neišspręstų emocijų arba tam tikri įvykiai ir toliau daro neigiamą įtaką jūsų gyvenimui, gali atsirasti atvirų emocinių kilpų.
- pasikartojantys modeliai: Pasikartojančių jūsų gyvenimo modelių stebėjimas gali būti atvirų ciklų rodiklis.
- neužbaigtumo jausmas: Jei nuolat jaučiate nepasitenkinimą, jausmą, kad turite dar ką nors, ką reikia spręsti, ar trūksta vidinės ramybės, gali atsirasti atvirų kilpų, į kurias reikia atkreipti dėmesį.
Ciklo uždarymas 7 žingsniais
Tai yra gairės, kurių reikia laikytis norint tai pasiekti.
refleksija ir sąmoningumas
skirkite laiko apmąstykite aptariamą atvirą ciklą ir kaip jis jus paveikė. Sąmoningumas yra pirmas žingsnis norint uždaryti ciklą.
Atleidimas ir emocinis išlaisvinimas
Atleidimo praktika tiek kitiems, tiek sau yra būtina norint uždaryti ciklus.
Atleidimas nereiškia veiksmų pateisinimo, bet nustoti nešioti su tuo susijusį neigiamą emocinį krūvį.
- Galbūt jus domina: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“
Priėmimas ir prisitaikymas
Sutikite, kad kai kurių dalykų jūs nekontroliuojate ir kad kai kurios situacijos negali pasikeisti.
Priėmimas Labai svarbu išsivaduoti iš pasipriešinimo ir pereiti prie uždarymo.
Konkrečių veiksmų planavimas
Nustatykite praktinius veiksmus, kurių galite imtis norėdami uždaryti kilpą. Tai gali apimti pokalbį su dalyvaujančiu asmeniu, profesionalios pagalbos ieškojimą. Nustatykite tikslus ir realų veiksmų planą, kad judėtumėte link užbaigimo.
emocinis atsiribojimas
Praktikuokite emocinį atsiribojimą Atsikratykite lūkesčių ir prisirišimo prie rezultatų. Išmokite paleisti ir pasitikėti, kad uždarymas atvers jums naujų galimybių ir patirčių ateityje.
uždarymo ritualas
Apsvarstykite galimybę atlikti simbolinį ritualą ciklo uždarymui pažymėti. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip atsisveikinimo laiško parašymas, asmeninės ceremonijos atlikimas arba simbolinis veiksmas, atspindintis jūsų ketinimą uždaryti tą etapą.
Emocinis palaikymas
Jei reikia, ieškokite emocinės paramos. Pasikalbėkite su draugais, šeima ar psichikos sveikatos specialistu Tai gali suteikti jums saugią erdvę išreikšti savo jausmus ir gauti papildomų nurodymų uždarymo proceso metu.
Ar pamiršti ciklų uždarymą?
Uždaryti ciklus nebūtinai reiškia pamiršti. Ciklo uždarymas reiškia, kad reikia imtis būtinų priemonių judėti pirmyn. Gali būti priimti tai, kas atsitiko, mokytis iš patirties ir išsivaduokite iš bet kokio emocinio ar neigiamo krūvio, susijusio su tuo ciklu.
Nors ciklo uždarymas gali apimti tam tikrų skausmingų prisiminimų ar emocijų paleidimą, tai nebūtinai reiškia visiškai pamiršti, kas atsitiko.
Galite prisiminti ir apmąstyti išmoktas pamokas, bet neleisti, kad tos praeities patirtys jus apibrėžtų ar sulaikytų.
Ciklų uždarymas gali būti sveikas ir išlaisvinantis procesas augti kaip asmenybei ir atsiverti naujoms galimybėms.
Tai nebūtinai reiškia visišką praeities ištrynimą, o verčiau rasti pusiausvyrą tarp prisiminimo ir mokymosi iš jos, sutelkiant dėmesį į savo ateities kūrimą.
Ar terapija padeda uždaryti ciklus?
Taip, terapija gali būti labai naudinga norint uždaryti ciklus ir judėti pirmyn gyvenime.
Terapeutai yra apmokyti padėti jums ištirti jūsų emocijas, mintis ir elgesio modelius, susijusius su praeities ir dabartine patirtimi.
Darbas su terapeutu gali suteikti jums saugią ir palaikančią erdvę, kurioje galite apdoroti savo emocijas, apmąstyti savo patirtį ir įgyti įrankių šiems ciklams uždaryti.
Terapija gali padėti jums giliau suprasti save ir situacijas, kurias norite uždaryti.
Galite išmokti valdyti emocijas, susijusias su šiais ciklais, išsivaduoti nuo ribojančių ar neigiamų įsitikinimų ir sukurti sveikas strategijas, kaip judėti į priekį.
Neskubėkite uždaryti ciklą
Nors kilpų uždarymo procesas gali būti sudėtingas, reikalaujantis laiko, kantrybės ir savęs atradimo, tai yra esminis žingsnis mūsų kelyje emocinės pilnatvės ir gerovės link.
Tai suteikia mums galimybę uždaryti skyrius, atleisti, priimti ir planuoti konkrečius veiksmus, kad judėtume šviesesnės ateities link. Tad raginu leisti sau uždaryti reikalingus gyvenimo ciklus ir atsiverti begalinėms galimybėms, kurios tavęs laukia.
Galia uždaryti ciklus yra jūsų rankose!