Interviu su Javieru Aresu: COVID-19 poveikis gyvenimui kaip porai

Be idealizuotos meilės sampratos, kurią daugelis žmonių naudoja aiškindami santykius, egzistuoja tikrovė: meilė egzistuoja tik tol, kol ji susieta su kontekstu, o tas kontekstas yra netobulas pasaulis.

Ryškiausias to pavyzdys, kurį matėme pastaraisiais mėnesiais – pasaulinė koronaviruso pandemija. Šis mūsų aplinkos pasikeitimas turėjo įtakos (gerai ar blogai) daugeliui santykių, kurie turėjo prisitaikyti prie aplinkybių.

Norėdami geriau suprasti gyvenimo meilės poroje ir sudėtingos dėl COVID-19 perspėjančios visuomenės tikrovės atitikimą, kalbėjomės su psichologu Javieru Aresu.

• Susijęs straipsnis: "4 meilės rūšys: kokios skirtingos meilės rūšys?"

Interviu su Javieru Aresu: koronaviruso pandemijos poveikis santykiams

Javieras Aresas Arranzas Jis yra bendrosios sveikatos psichologas, kurio specializacija yra emocinių ir santykių problemų (porų ar šeimos) intervencija. Šiame interviu jis pasakoja apie koronavirusinių infekcijų bangos pasekmes santuokoms ir pasimatymų santykiams.

Kaip manote, kokio tipo poroms ir šeimoms dažniausiai kyla naujų problemų, kol nėra vakcinos nuo koronaviruso?

Visų pirma, turime atsižvelgti į tai, kad, be abejo, nėra porų, kurios būtų apsaugotos nuo šio viruso. Deja, tai paveiks juos visus, ir tai gali būti nuoroda arba būdas sukurti skirtumus.

Manau, kad gera šios problemos pamoka yra ta, kad ji padeda mums suformuoti komandą, kuri daro mus stipresnius susidūrus su ja. Taip, turime atkreipti dėmesį į poras, kurios jau anksčiau buvo susilpnėjusios, ir leiskite man atlikti šį palyginimą, bet laivo korpusas gali išsilaikyti su mažais įtrūkimais be remonto, bet labai mažai, kai a audra. Todėl svarbu, kad valties korpusas būtų geros būklės, kad, susidūrę su mažomis negandomis, nenuskęstume.

Tai gali būti ekstrapoliuota porai ta prasme, kad mes visada turime išspręsti konfliktus, kai jie kyla, elkitės su viskuo gerai bendraudami ir nepakliūkite į dideles ego kovas, kuriose pralaimi tik tie mus.

Turime ne tik eiti į poros terapija kai iškyla problema, bet ir tada, kai norime investuoti į savo sveikatą ir ateitį, išmokti naujų įgūdžių ir būti efektyvesni. Vienybė yra stiprybė, o dar labiau netikėtų negandų akivaizdoje, ir čia labiausiai atsispindi kiekvieno asmeninis darbas.

Socialinio atsiribojimo priemonės skatina žmones mažiau bendrauti gatvėje. Ar tai daugeliu atvejų gali paversti porą pernelyg sleginčiu ar nuobodžiu kontekstu?

Poros savo rankose turi kelią, kuriuo nori eiti, gerbiu, kad kai kurie nusprendžia šiuo keliu eiti ilgiau sambūvis kaip bausmė, iš kurios galima pasisemti tik neigiamų dalykų, bet žaviuosi tais, kurie tame mato naują iššūkį renginys.

Sveikos poros to nereikia bijoti, nes santykių tvirtumas bus išbandytas.

Svarbu, kad abu išlaikytų savo erdves ir savarankiškumą. Ne todėl, kad jie praleidžia daugiau laiko kartu, jie visą laiką turės viską daryti kartu, tai vargina visus.

Turite žinoti, kad jei nesilaikysime savo asmeninės veiklos, prarasime dalį savo asmenybės ir dėl to jausime nerimą, todėl siūlau tai padaryti žinoma, užsiimkite veikla kartu, bet aš taip pat siūlau jums pasilikti savo veiklą, pavyzdžiui, įvairius pomėgius, mankštas, trumpai tariant: prižiūrėti mūsų sodą viduje.

Tai, kad daugiau laiko praleidžiate namuose, gali sukelti nerimą ir kitas psichologines problemas, kurios, jei žmogui trūksta asmeninių įrankių, jis galbūt gali susitarti su savo artimaisiais pablogėti.

Dėl šios priežasties turime neapleisti savęs ir skirti kelias minutes per dieną savo dvasios ramybei pasirūpinti. Kaip?. Pavyzdžiui, jei mus kamuoja nerimas, vien tai, kad apie tai pakalbėsime su partneriu ir viską išspjovėme, nuramins, o kartu ir suartins. Tai maži žingsneliai, kurie iš pradžių gali būti sunkūs, bet raginu poras tai skatinti ir stiprinti ryšius.

Sugyvenimas tokiomis aplinkybėmis turi būti laikomas iššūkiu, kuriame dalyvauja abu. žmonių santykiuose, ir dėl to bus sukurtas komandos jausmas, kuris daugeliu atžvilgių bus pagerinti.

Kita problema, kai praleidžiame daugiau laiko namuose, yra ta, kad tai verčia mus labiau pasukti galvą ir įdėti tai, ką aš vadinu „skalbimo mašina“. Mes įdedame į jį mintį ir apeiname ją. Tai tik kelia klausimų ir baudžia mus už problemą, nes negalime jos atsikratyti. Dėl šios priežasties, kaip minėjau aukščiau, sąjungos ryšiai turi būti palaikomi sklandžia komunikacija.

Panašu, kad COVID-19 sveikatos krizė užleido vietą kitai ekonomikos krizei. Ar sunkumai ieškant darbo yra vienas dažniausių psichologinio diskomforto šaltinių poros santykiuose?

Daugiau nei įrodyta, kad blogas mus pasiekiančių išorinių dirgiklių valdymas daro aplinką būkime įnirtingesni ir bent jau sprogkime su tais, kurie mus myli labiausiai ir yra arčiausiai mūsų, šiuo atveju mūsų pora.

Nežinia, kas bus ateityje, nes daugelis porų narių yra ERTE ar dar blogiau, neteko darbo, logiškai veikia žmones. Ką galime padaryti? Pasinaudokite savo partnerio, kaip sąjungininko, parama šiame procese ir pasikliaukite juo per dialogą, kad jį įveiktumėte ir palengvintumėte tuos jausmus.

Logiška jausti emocijas, tokias kaip pyktis, pyktis ar nerimas, tačiau nepriimtina prie jų ilgai gyventi ir naudoti jas kaip gyvenimo būdą. Sukūrę problemų sprendimo būdą, išlaikysite pagarbą ir padidinsite empatiją, o tai labai svarbu šioje situacijoje.

Susidūręs su nedarbu, turi susikurti planą, kaip susirasti darbą, pradėti judėti ir susitvarkyti rutiną, susidėti dienos grafiką siųsti CV (neštis juos rankoje, manau, nėra gera mintis dabar), pasikalbėkite su draugais ir pasakykite jiems, kad ieškome darbo, kad jie galėtų mumis pasikliauti ir galiausiai: nepasiduokite bandydami, galų gale atkaklumas yra visi.

Taip pat žinokite, kad praleidžiant daugiau laiko namuose galime lengviau plėsti savo žinias ir, pavyzdžiui, išklausyti nemokamus kursus internete, turint oficialų diplomą. Paprasčiausiai ieškodami Google savo kursų pamatysite puikų pasiūlymą, kuris kartoju, yra nemokamas.

Galiausiai, prašau, nepamirškime laisvalaikio. Yra tūkstantis būdų, kaip atsijungti neišleidžiant didelių pinigų sumų ar net nemokamai, pavyzdžiui, kelias dienas durų atidaryti muziejuose, užsiimti kokia nors sporto šaka, nemokamuose gatvės koncertuose ar ką siūlo patys centrai socialiniai. Internete yra svetainių, kurios specializuojasi tokio pobūdžio veikloje, ir iš patirties galiu pasakyti, kad jie sutvarkė mano popietes daugeliu savaitgalių.

Reikia suprasti, kad jei esate tokioje situacijoje, per krizę raskite galimybę tobulėti.

Kokius naujus iššūkius poroms su vaikais reiškia COVID-19 buvimas jų gyvenime?

Šios poros turi žinoti, kad joms tenka didelė atsakomybė, nes iš jų pusės savo mažyliams diegti naujus švaros įpročius ir švietimą apie tai, kas vyksta su mumis šiomis dienomis.

Kita vertus, yra naujų būdų, pavyzdžiui, tikrai daugelis tėvų pradeda dirbti iš namų ir dėl šios priežasties jie daugiau laiko praleis su savo vaikais ir turės dirbti kaip mokytojai ir globėjai taip pat; ir manau, kad būtų patartina atsiminti, kad tai visada daroma remiantis trimis pagrindiniais ramsčiais: supratimu, disciplina ir meile.

Norint tai įgyvendinti, reikia kontroliuoti jausmus, atidžiai analizuojant, kaip elgtis fizinio ir psichinio išsekimo situacijose, kurios atsiras visą šį laikotarpį. Čia jie turės iššūkį praleisti su jais daugiau laiko ir žinoti, į ką jį investuoti.

Manau, būtų logiška šeimose ieškoti tarpinio taško, kur galėtume vykdyti veiklą, su kuria kartu užmegztume naujus ryšius. Ši veikla nebūtinai turi būti buitinėje sferoje, ji puikiai gali būti išorėje ir jose jie gali skatinti ugdymo aspektus, tokius kaip įprotis sportuoti kelis kartus per savaitę arba skaitymas.

Kitas svarbus iššūkis bus galimybė su jais pasikalbėti apie problemą, su kuria susiduriame. Tam mes susėssime ir pakalbėsime apie tai įvairiais aspektais.

Visų pirma, būsime atviri jūsų klausimams: kad nekiltų abejonių ir pamatytumėte, kad yra dalykų, kuriuos turite suprasti.

Be to, turime atsakyti į visus klausimus: net ir į tuos, kurių nežinome, atsakydami, kad nežinome atsakymo. Svarbu bėgti nuo melo ar klausimų juos menkinant.

Taip pat svarbu išnaudoti veiklą taip, kad sūnus įgytų išraiškos įgūdžių: leisime jam išreikšti save ir jaustis patogiai.

Galiausiai turėtume paaiškinti, kokias priemones turime ir kaip jas pasiekti. Apsaugos priemonės turi būti aiškios, todėl visi dalyvaujantys turi žinoti, kodėl jas naudojame, kaip jas naudoti ir kada jas taikyti.

Kaip jūs, kaip psichologas, prisitaikote prie galimų santykių problemų, kurios gali kilti plintant koronavirusui?

Pirmas dalykas yra žinoti, su kuo mes susiduriame. Didelė ekonominė, sveikatos ir socialinė krizė. Psichikos sveikatos specialistai turi prisitaikyti prie naujų sąlygų, su kuriomis gali susidurti mūsų pacientai, ir geriausiu būdu prisitaikyti yra nuolatinis mokymas, kad nebūtų pasenęs ir toliau būtų kompetentingas ir kuo profesionalesnis.

Psichologija turi būti kiek įmanoma veiksmingesnė, kad nepakliūtų į blogas ydas, tokias kaip pokalbių terapija ir pacientų įtraukimas konsultuojantis ilgus metus, mokant juos teorijos apie tai, kas su jais atsitinka, ir nesuteikiant jiems įrankių, padedančių spręsti savo problemas, ir tai yra klaida.

Turime galimybę parodyti, kad mūsų profesija yra mokslas, padedantis žmonėms ir gelbstintis gyvybes, aiškiai parodykite, kad esame būtini sveikatos priežiūros specialistai, ir sugebėsime palaidoti stigmas, kurios lieka dėl ėjimo į psichologas.

Taip pat svarbu prisitaikyti prie technologijų ir stengtis pasiekti kuo daugiau sričių, kad būtų kuo patogiau pacientui. Man patinka, kai žmonės stebisi, koks efektyvus yra vaizdo skambutis, jie tiesiogine prasme atėjo man pasakyti, kad nemato skirtumo tarp jo ir konsultacija akis į akį, sustiprėja net pats pacientas, nes būdamas namuose jis yra patogioje aplinkoje, todėl bus daugiau atviras.

Kokius pagrindinius patarimus duodate poroms koronaviruso krizės kontekste, net jei jos nesvarsto kreiptis į terapiją?

Pirmiausia reikia skatinti bendrą nepriklausomybę: išsaugokite savo erdves. Jūsų partneris turi teisę žiūrėti serialus, jūs turite teisę žaisti kompiuteryje ar pulte, nepraraskime savo papročių.

Be to, turi būti skatinamas dialogas. Iškilus menkiausiam nepatogumui, atsisėskite ir pasikalbėkite, užkirskime kelią sniego gniūžtėms susidaryti. Šiuo metu turime problemą, susėskime pasikalbėti ir spręskime problemas, dažnai pagrindinė konflikto atrama yra nesusikalbėjimas.

Kita vertus, reikia stengtis turėti produktyvaus laiko. Tai yra, jūs turite išnaudoti savo laiką kuo pelningiausiu būdu. Jei negalite išvykti atostogauti, suprantu, kad tai neigiama, bet kadangi esate susidūrę su tokia situacija, pabandykite tai panaudoti, kad susikurtumėte naujus įpročius kaip pora tame sambūvyje, kad būsite kartu.

Galiausiai, labai svarbu turėti galimybę tobulėti. Priimkite tai kaip iššūkį, tai nesitęs amžinai, tai bus laikina, o jei priimsime tai kaip bausmę, tai ne tik labiau paveiks mus, bet patirsime tai kaip atgailą.