Tanoreksija: ar noras įdegti gali turėti įtakos psichinei sveikatai?

Atėjus vasarai padaugėja ultravioletinių spindulių poveikio ir dažnai pastebima, kad žmonės siekia įdegusios odos. Ši odos spalva yra plačiai vertinama ir priimta daugelyje kultūrų, nes manoma, kad ji pagerina estetika ir suteikia teigiamą psichologinį poveikį, pavyzdžiui, padidina fizinį patrauklumą ir didesnį pasitikėjimas savimi. Faktiškai, daugiau nei 10 milijonų žmonių Jungtinėse Valstijose kasmet lankosi soliariumuose, atstovaujanti maždaug 1 iš 3 jaunų suaugusių moterų. Dėl tokio elgesio paplitimo teko vykdyti programas, skirtas užkirsti kelią melanomai – mirtiniausiai odos vėžio formai. Nepaisant pastangų didinti informuotumą apie įdegio keliamą riziką, kai kuriems žmonėms išsivysto tai, kas vadinama tanoreksija.

Ką reiškia žodis tanoreksija?

Tanoreksija, taip pat žinoma kaip įdegio dismorfinis sutrikimas, yra terminas, vartojamas apibūdinti kompulsiniam įdegiui gauti ir išlaikyti odos įdegį. Žmonės, sergantys tanoreksija, gali pernelyg nerimauti dėl to, kad atrodo įdegę ir Norėdami tai pasiekti, jie gali praleisti ilgas valandas saulėje arba naudoti įdegio kabinas tikslas. Šis elgesys ypač sustiprėja vasaros sezono metu dėl socialinio ir kultūrinio spaudimo turėti įdegusią odą, kuri laikoma pageidautina. Nors tyrimai šiuo klausimu yra riboti,

Apskaičiuota, kad tanoreksijos paplitimas svyruoja nuo 4% iki 33% bendroje populiacijoje, kuri naudoja UV kabinas. įgyti įdegusios odos atspalvį, dažniau jaunoms moterims.

Jos psichologinės pasekmės

Be jau žinomų medicininių ir fizinių problemų, tanoreksija gali turėti didelės įtakos sergančiųjų psichinei ir emocinei sveikatai. Tie, kurie kenčia nuo tanoreksijos, gali patirti žemą savigarbą ir iškreiptą kūno įvaizdį. Jie gali jaustis nepatenkinti savo išvaizda ir manyti, kad bus priimti arba laikomi patraukliais tik tada, kai turės gilų įdegį.

Ši manija gali trukdyti įvairiems jūsų kasdienio gyvenimo aspektams., sukelia emocinius išgyvenimus ir neigiamai veikia jų tarpusavio santykius.

• Susijęs straipsnis: "Psichinė sveikata: apibrėžimas ir savybės pagal psichologiją"

Tanoreksijos ryšys su kai kuriais psichikos sutrikimais

Nors psichiatrijos diagnostikos vadovuose tanoreksija oficialiai nėra pripažinta sutrikimu, buvo iškeltas galimas jos ryšys su kitais sutrikimais. psichikos sutrikimai, tokie kaip priklausomybės sutrikimai ir valgymo sutrikimai (TCA), pvz., nervinė anoreksija arba vigoreksija (manija dėl išvaizdos raumeningas).

Pirma, tanoreksija kartu su priklausomybės sutrikimais praranda kontrolę, tolerancija ir atsiribojimas, todėl daugelis tyrinėtojų tai laikė priklausomybės forma elgesio. Kita vertus, taip pat buvo diskutuojama apie jo panašumus su Valgymo sutrikimas, nes abu sutrikimai turi bendrų savybių, tokių kaip per didelis susirūpinimas kūno įvaizdžiu ir savęs suvokimo iškraipymas. Be to, abu sutrikimus gali paveikti nerealūs grožio standartai ir visuomenės spaudimas.

Rekomendacijos sveikiems santykiams su įdegiu

Nors nėra vieningos nuomonės, kokio tipo sutrikimams tanoreksija yra artimiausia, o kas yra Be jokios abejonės, tai gali sukelti rimtų problemų daugelio žmonių psichinei ir fizinei sveikatai. Štai kodėl žemiau rasite penkias rekomendacijas, kaip išmokti su tuo susidoroti ir skatinti sveikesnius santykius su įdegimu:

1. Dirbkite su savęs priėmimu ir meile sau

Skirkite laiko tyrinėti ir įsijausti į savo natūralią išvaizdą, pripažindami, kad grožis yra įvairus ir neapsiriboja odos spalva. Ugdykite teigiamą požiūrį į save, sutelkdami dėmesį į reikšmingesnius savo tapatybės ir asmeninės vertės aspektus. Praktikuokite dėkingumą už savo kūną ir susitelkite į sveiko santykio su savimi kūrimą.

2. Sužinok apie įdegio riziką

Sužinokite apie pavojus, susijusius su pernelyg dideliu saulės spindulių poveikiu ir soliariumų naudojimu. Žinokite apie pavojų sveikatai, pvz odos vėžys ir priešlaikinis senėjimas, gali padėti permąstyti savo prioritetus ir imtis sveikesnių veiksmų, kad pasirūpintumėte savimi. Ištirkite saugias įdegio išvaizdos alternatyvas, pvz., savaiminio įdegio produktus arba įdegio be saulės paslaugas.

3. Nustatykite ribas ir ieškokite alternatyvų

Nustatykite sveikas ribas, kiek laiko praleidžiate saulėje ir venkite per daug nesinaudoti deginimosi lovomis. Suteikite pirmenybę savo sveikatai ir gerovei priimdami sąmoningus sprendimus dėl saulės poveikio. Išbandykite alternatyvią veiklą, kuri leidžia jums jaustis geraipavyzdžiui, sportuoti lauke su tinkama apsauga nuo saulės, mėgautis pasivaikščiojimais gamtoje ar užsiimti kūrybine veikla.

4. Ieško emocinės paramos ir emocinio reguliavimo formų

Apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, pvz., psichologą ar terapeutą, kad išspręstumėte savo susirūpinimą ir sukurtumėte savo kūno įvaizdį. Profesionali pagalba gali suteikti jums įrankių ir strategijų, kaip susidoroti su tanoreksija ir sustiprinti jūsų psichinę sveikatą. Be to, nenuvertinkite draugų ir šeimos narių palaikymo galios, kurie supras ir palaikys jūsų sveikimo proceso metu. Taip pat galite atlikti emocijų reguliavimo pratimus.

Šia prasme, dėmesingumas arba dėmesingumas gali būti galingas įrankis ugdyti didesnį savo minčių ir emocijų, susijusių su tanoreksija, suvokimą. Kvėpavimo technikų, meditacijos ar jogos mokymasis gali padėti būti šiuo metu ir ugdyti labiau subalansuotą santykį su savo kūnu.

5. Ištirkite saugaus deginimosi galimybes ir realius tikslus

Jei norite įdegti, apsvarstykite saugesnes galimybes, pavyzdžiui, savaiminio įdegio produktus ar specializuotą makiažą. Šie produktai leidžia pasiekti sveiką odos atspalvį be rizikos, susijusios su pernelyg dideliu saulės spindulių poveikiu. Eksperimentuokite su skirtingais prekių ženklais ir technologijomis, kad surastumėte variantą, kuris geriausiai atitinka jūsų pageidavimus ir poreikius.

Bet svarbiausia, užuot apsėstas gilaus įdegio, išsikelti realius tikslus, susijusius su jūsų bendra gerove. Sutelkite dėmesį į rūpinimąsi savo fizine ir psichine sveikata, santykių puoselėjimą ir savo interesų tyrinėjimą. Išsikelkite tikslus, kurie teikia jums pasitenkinimą ne tik fizine išvaizda. Taip pat gali prireikti mesti iššūkį nerealiems ir nesveikiems grožio standartams, kurie propaguojami žiniasklaidoje ir visuomenėje. Pripažinkite, kad grožis būna įvairių formų, dydžių ir odos atspalvių. Įvertinkite įvairovę ir sutelkite savo energiją į savo vidinių talentų, įgūdžių ir savybių ugdymą.

Apibendrinant...

Nors nėra sutarimo dėl tikslios tanoreksijos klasifikacijos, plačiai sutariama, kad tai yra problema, kuri sustiprėja vasaros metu ir turi neigiamų pasekmių tiek emocinei sveikatai, tiek fizika.

Nors buvo paminėtos kelios rekomendacijos, kaip susidoroti su tanoreksija, svarbu nepamiršti, kad kiekvienas žmogus yra unikalus ir jam gali prireikti individualaus požiūrio. Jei nerimaujate dėl savo santykio su rauginimu ir jo poveikio jūsų psichinei sveikatai, labai svarbu kreiptis į specialistą, kad pašalintumėte priklausomybę sukeliančius tanoreksijos simptomus. Tinkama diagnozė ir ankstyvas gydymas gali turėti įtakos atsigavimui ir ilgalaikei gerovei.