Atrankinė abstrakcija: kas tai yra ir kaip veikia šis pažinimo šališkumas?

Šis pratimas yra klasikinis. Ant stalo stovi stiklinė, kuri yra pusiau pilna, ir mes klausiame žmonių, ar jie mato ją pusiau pilną ar pusiau tuščią.

Kai kurie sakys viena, o kiti, žinoma, kitaip, bet ką tai turi bendro su tikruoju gyvenimu?

Tiesa ta, kad žmonės, kurie mato stiklinę pusiau tuščią, daugiau dėmesio skiria tam, ką neigiamas nei teigiamas, ir ši pasaulėžiūra gali būti pritaikyta kitiems jūsų aspektams gyvenimą.

atrankinė abstrakcija Tai faktas, kad matome ir suteikiame didesnę reikšmę neigiamiems dalykų aspektams, o ne teigiamoms jų savybėms. Tai labai susiję su savigarba ir yra būdas pamatyti gyvenimą, kuris gali turėti žalingų padarinių kasdieniame žmogaus gyvenime. Pažvelkime į šį mąstymo stilių atidžiau.

• Susijęs straipsnis: "Kognityvinis šališkumas: įdomaus psichologinio poveikio atradimas"

Kas yra selektyvinė abstrakcija?

Atrankinė abstrakcija, dar vadinama filtravimu, yra pažinimo iškraipymas, kuris atsiranda, kai neigiami aspektai laikomi svarbesniais nei teigiami. Nepaisant to, kad situacija turi ir gerų, ir blogų dalykų, jums labiau patinka matyti blogus, be to, jie yra išdidinti. Tai mąstymo stilius, kuris atsiranda automatiškai, žmogui atidžiai negalvojant apie tai, ar jis tikrai teikia daugiau reikšmės nei turi tam tikrą situaciją neigiamas.

Toks mąstymo būdas dažniausiai atsiranda žmonėms, kurie užaugo tokioje aplinkoje, kur išryškinamos kiekvieno žmogaus ar situacijos silpnybės, užuot sutelkus dėmesį į dorybes ir stipriąsias puses. Žmogus įsisavina tokį tikrovės analizės būdą, pritaiko jį kasdieniame gyvenime ir mato tik pustuštę stiklinę.

Be to, taip mąstantys žmonės tai pateisina manydami, kad žiūrėdami į neigiamus taškus rizikuos mažiau. jaustis nusivylęs ar net geriau jaustis, kai aptinka kitų ydas, ypač dėl to, kad jie turi mažai savigarba.

Žmonės, kurie savo gyvenime taiko selektyviąją abstrakciją, linkę matyti save kaip objektyvesnius ir analitiškesnius, manydami, kad jie tik Blogas turi būti dėmesio centre, norint jį ištaisyti, tuo tarpu nereikia kreipti dėmesio į teigiamą, nes tai jau yra gerai. Taip.

Kaip mes naudojame šį pažinimo iškraipymą kasdien?

Gana dažnai žmonės, taikantys šį iškraipymą savo kasdieniame gyvenime, būna susierzinę ir turi žemą savigarbą. Dažnai jie turi savo mintyse visą katalogą to, kas jiems nepatinka, negali pakęsti ar yra pasipiktinęs. Jei kas nors padaro ką nors ne taip, net ir per klaidą, tai gali vertinti kaip baisią agresiją. Jie mato viską, ką kiti daro neteisingai, tai pastebi ir pykina.

Kaip jau minėjome, ne tik taiko kitiems žmonėms, bet ir taiko selektyvinę abstrakciją. apie save, laiko save ypač nenaudingais ir jaučiasi patenkinti tik tada, kai mato, kad kiti taip pat įsipareigoja nesėkmes.

Matydami viską, kas bloga pasaulyje, tokio mąstymo žmonės galų gale savo galvoje susikuria tai, ką šnekamojoje kalboje pavadintume filmu. Numatykite neigiamas tam tikro veiksmo pasekmes, žiūrėdami tik į blogą dalyką, kurį jie matė, ir manydami, kad bus dar blogiau.

• Galbūt jus domina: "Pesimistinė asmenybė: kokie 6 bruožai jai būdingi?"

Kai kurie pavyzdžiai

Norėdami pabandyti aiškiau pamatyti selektyviosios abstrakcijos sąvoką, pamatysime keletą pavyzdžių. lengvai suprantami paaiškinimai, kaip veikia tokio tipo pažinimo iškraipymas:

autobusas vėluoja

Esame stotelėje ir matome, kad užtrunka ilgiau nei įprastai. Iš karto iškėlėme galimybę, kad vairuotojas yra visiškai nekompetentingas, kad jam nerūpi paslaugos vartotojai, kad duoda tas pats, kas versti keleivius laukti, kam nerūpi, kad žmonės atvažiuotų pavėluoti... užuot galvoję, kad, ko gero, eismas šiandien baisus.

Po viso šito atrajojimo mes daromės vis piktesni., numatydami neigiamas vėlavimo pasekmes, pavyzdžiui, tai, kad viršininkas ketina mus sukritikuoti, kai tik atvyksime į biurą. Taip pat pykstame ant savęs, sakydami sau, kokie neatsakingi esame, kad neatsikeliame anksčiau ir viso to vengiame.

Manęs nepasveikino klasės draugas

Einame gatve ir būna, kad tolumoje pamatome klasės draugą ir pasisveikiname, bet jis neatsako.

Užuot svarstyjęs galimybę, kad jis mūsų tiesiog nematė arba, būdamas prieš šviesą, negalėjo mūsų atpažinti ir manėme, kad pasisveikinimas buvo ne jam, pradėjome galvoti apie visą galimų neigiamų priežasčių, dėl kurių tai įvyko, dekalogą. atsitinka.

Manome, kad jis mūsų nemėgsta, kad pamokose jis kalbasi su mumis tiesiog iš susidomėjimo arba kad yra socialiai priverstas tai daryti., kad mes visai nesame populiarūs, kad generuojame kitiems atstūmimą...

Vaikinui nepasisekė matematika

Mūsų sūnus atneša mums savo ketvirčio pažymius ir matome, kad jam nepavyko matematikos. Mes iš karto jį išbarėme, sakydami, kad to nenutiks, jei jis daugiau mokysis, kad tai kaltas vaizdo žaidimai, kad jis neskiria pakankamai dėmesio, kodėl jis nepasirodė kaip jo vyresnysis brolis inžinierius ir kt

Šiuo pavyzdžiu nenorime pasakyti, kad faktas, kad dalykas buvo nesėkmingas, turėtų būti ignoruojamas arba kad nieko nereikėtų daryti, kad tai nepasikartotų. Teisingas dalykas – pasidomėti, kas atsitiko ir apsvarstyti galimybę eiti į mokyklos pastiprinimą. Tačiau lygiai taip pat, kaip vaikas turi sunkumų su skaičiais, galbūt jis turi keletą stiprybių, pavyzdžiui, gavo labai gerą dailės pažymį.

Sutelkdami dėmesį į blogąją nesėkmingos matematikos pusę, ignoruojame vaiko meninius gebėjimus, sumenkiname jo norą būti tapytoju, kai jis užaugs, taip, kad jį apsėstų išlaikyti nesėkmingą dalyką.

Kaip įveikti šį pažintinį šališkumą

Įveikti per visą gyvenimą susiformavusį pažinimo iškraipymą nėra lengva užduotis. Turėdami tokį mentalitetą ir vis dar bandydami įžvelgti teigiamą dalykų pusę, vertindami tai taip, kaip turėtų, Tai reikalauja daug pastangų ir daug praktikos..

Prieš ryžtingai nuspręsdami, kad kažkas ar kažkas mums nepatinka, pabandykime trumpam apmąstyti tai, ką matėme. Dažnai pirmosios nuomonės pateikiamos greitai ir nepakankamai įvertintos. Todėl patogu stengtis gauti visą įmanomą informaciją apie situaciją, ypatingą dėmesį skiriant teigiamai.

Po tiek daug laiko ieškant blogo ir suteikus jam per daug dėmesio, atėjo laikas gyvenime užleisti vietą gėriui. Pavyzdžiui, susidūrus su artimo žmogaus netektimi, aišku, kad pati situacija yra liūdna ir nemaloni, tačiau tai nereiškia, kad praradome likusius draugus ir šeimos narius, kuriuose galime rasti paramą ir palaikymą supratimas.

Žmonių, kenčiančių nuo nerimo, laukia tikras iššūkis, tačiau įsisavinę tokį pasaulio matymo būdą, jie greitai pastebės jo naudą. Stiprinkite teigiamą mąstymą, venkite galvoti apie blogiausią scenarijų, gali labai nepaprastu būdu padėti pasiekti ilgai lauktą ramybę.

Jei nori ko nors pasiekti, nerimas gali mus paralyžiuoti ir neleidžia įgyvendinti savo svajonių. Vien nepabandymas – garantuotos nesėkmės garantija. Mikroschema turi būti pakeista, galvojant, kad noras yra galia ir kad kada nors tai baigsis. Be to, į nesėkmę reikėtų žiūrėti kaip į kažką teigiamo, kaip į situaciją, kurioje mokomės iš savo klaidų.

Bibliografinės nuorodos:

• Leitenbergas, H., Yostas, L. W. ir Carroll-Wilson, M. (1986). „Neigiamos vaikų pažinimo klaidos: klausimyno kūrimas, norminiai duomenys ir palyginimai tarp vaikų, turinčių ir neturinčių depresijos simptomų, žemos savigarbos ir vertinimo nerimas". Konsultavimo ir klinikinės psichologijos žurnalas, 54, 528–536.
• Maric, M., Heyne, D. A., van Widenfelt, B., M. ir Westenberg, P. m. (2011). „Iškreiptas kognityvinis apdorojimas jaunystėje: neigiamų pažinimo klaidų struktūra ir jų sąsajos su nerimu“. Kognityvinė terapija ir tyrimai, 35(1), 11-20.
• Sundbergas, N. (2001). Klinikinė psichologija: besivystanti teorija, praktika ir tyrimai. Englewood Cliffs: Prentice Hall.
• Weemsas, C. F., Bermanas, S. L., Silvermanas, W. K. ir Saavedra, L. m. (2001). "Kognityvinės klaidos jaunimo, turinčio nerimo sutrikimų: sąsajos tarp neigiamų pažinimo klaidų ir nerimo simptomų". Kognityvinė terapija ir tyrimai, 25(5), 559-575.