Kaip išsirinkti psichologą, atitinkantį jūsų terapinio darbo stilių?

Dažnai gali atgrasyti atsidūrimas tokioje situacijoje, kai jūsų noras kreiptis į jūsų terapiją konkrečiu būdu nesutampa su jums siūlomu procesu.. Galbūt jūs siekiate dirbti su konkrečia tema, kuri jums kelia ypatingų sunkumų, tačiau atsiduriate dinamikoje, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas jūsų vaikystės problemoms. Arba galite ištirti savo pasąmonę ir suprasti priežastis savo veiksmus, tik norėdami rasti sau strategijas ir požiūrius, kurie nesutampa su jūsų pirmenybės.

Šis jūsų lūkesčių ir terapinės realybės susidūrimas gali kelti nerimą. Įsivaizduokite, kad turite aiškų supratimą, kodėl ieškote terapijos, bet jaučiate, kad terapeuto darbo stilius neatitinka jūsų poreikių. Tokiose situacijose terapinis procesas gali atrodyti varginantis ir nepatenkinantis, o tai pabrėžia svarbu pasirinkti psichologą, kuris atitiktų ne tik jūsų klinikinius poreikius, bet ir jūsų darbo stilių mėgstamiausias.

Terapiniai santykiai yra esminis bendradarbiavimas ir aplinkos, kurioje jaustumėtės patogiai ir palaikoma, kūrimas, kad galėtumėte spręsti savo iššūkius jums tinkamiausiu būdu.

. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime, kaip galite išvengti tokių situacijų ir pasirinkti psichologą, kuris pasiūlys požiūrį ir darbo stilių, atitinkantį jūsų terapinius tikslus. Tai darydami galėsite optimizuoti savo terapinę patirtį ir judėti link didesnės emocinės ir asmeninės gerovės.

Patarimai, kaip rasti jums tinkamiausią psichologą

Čia mes siūlome jums vadovą, kuris padės jums rasti psichologą, kuris jums labiausiai tinka ir kaip norite, kad jūsų gydymo procesas vyktų. Pirmieji žingsniai renkantis psichologą:

1. Apmąstykite savo poreikius

Prieš pradėdami ieškoti psichologo, skirkite laiko apmąstyti savo poreikius ir gydymo tikslus. Apsvarstykite, kokio tipo paramos ieškote, ar jums labiau patinka struktūrizuotas, ar lankstesnis požiūris, ir kokie konkretūs jūsų asmenybės aspektai gali turėti įtakos jūsų santykiams su terapeutu.

2. Ištirkite skirtingus gydymo metodus

Kiekvienas psichologas turi savo terapinį požiūrį ir darbo stilių. Tyrinėkite ir susipažinkite su įvairiais metodais, tokiais kaip kognityvinė elgesio terapija, humanistinė terapija ar trečiosios kartos terapija. Nustatykite, kuris iš jų geriausiai atitinka jūsų asmenybę ir pageidavimus.

3. Raskite suderinamumą

Terapiniai santykiai yra unikalūs ir turėtų jaustis patogiai ir saugiai. Ieškokite psichologo, su kuriuo jaučiatės susiję ir suprantami. Ankstyvosiose sąveikose atkreipkite dėmesį į bendravimą, empatiją ir bendrą jausmą.

4. Atsižvelkite į savo vertybes ir įsitikinimus

Jūsų asmeninės vertybės ir įsitikinimai gali turėti įtakos terapijai. Jei turite svarbių religinių ar dvasinių įsitikinimų arba vertinate holistinius požiūrius, susiraskite psichologą, kuris gerbia ir supranta šiuos aspektus.

5. Įvertinkite konkrečią patirtį

Kai kurie psichologai gali turėti specializuotos patirties srityse, kurios atitinka jūsų poreikius.. Jei susiduriate su konkrečia problema, pvz., nerimu ar tarpasmeniniais santykiais, susiraskite ką nors, kas turi patirties šioje srityje.

6. Nebijokite keistis

Atminkite, kad nėra nieko blogo keisti psichologus, jei jaučiate, kad santykiai jums netinka. Terapija yra bendradarbiavimas ir labai svarbu rasti žmogų, kuris padėtų pasiekti jūsų tikslus.

Ko tikitės iš terapijos?

Pasirinkę psichologą pagal savo darbo stilių ir asmenybę, žengiate svarbų žingsnį efektyvesnės ir pasitenkinimą teikiančios terapijos link. Tinkamas derinys gali palengvinti sodresnį ir vaisingesnį terapinį procesą. Nepamirškite, kad jūsų emocinė gerovė yra prioritetas, ir jūs nusipelnėte susirasti psichologą, kuris palaikytų jus ieškant sotesnio ir prasmingesnio gyvenimo.

Siekdami padėti jums pasirinkti, pateikiame metodą, kuris leis pasirinkti psichologą pagal pageidaujamą terapinio darbo stilių ir terapijos lūkesčius:

1. Organizuoti ir struktūrizuoti žmonės: struktūrinės terapijos

Jei esate linkęs būti organizuotas, metodiškas žmogus, kuris nori aiškiai kontroliuoti situacijas, struktūrinė terapija galėtų būti jūsų geriausias pasirinkimas.. Terapiniai metodai, tokie kaip kognityvinė elgesio terapija arba į sprendimus orientuota terapija, suteikia jums aiškią ir strateginę sistemą, kaip spręsti jūsų iššūkius.

2. Kūrybingi ir mąstantys žmonės: psichodinaminės terapijos

Jei manote, kad jums patinka tyrinėti savo minčių ir emocijų gelmes, psichodinaminė terapija jums gali būti ideali. Šios terapijos yra skirtos praeities patirčių ir pasąmonės dinamikos tyrinėjimui, suteikiant galimybę apmąstyti ir atrasti naujas perspektyvas.

3. Žmonės, atviri naujai patirčiai: Humanistinės terapijos

Jei esate smalsus žmogus, atviras naujoms idėjoms ir trokštate kryptingesnio požiūrio į asmeninį augimą, apsvarstykite humanistines terapijas. Terapija, tokia kaip į asmenį orientuota terapija, leidžia tyrinėti savo vidinius išteklius ir tobulinti savęs pažinimą..

4. Praktiški ir į sprendimus orientuoti žmonės: trečios kartos terapijos

Jei pageidaujate praktiško, į sprendimus orientuoto požiūrio, trečios kartos terapijos, pvz Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT) arba dialektinio elgesio terapija (DBT) gali būti ideali tau. Šios terapijos suteikia jums konkrečių įrankių, padedančių išspręsti jūsų iššūkius ir skatinti teigiamus pokyčius.

5. Žmonės, ieškantys konkrečių ir greitų rezultatų: trumpalaikė ir fokusinė terapija

Jei norite dabar išspręsti konkrečius iššūkius ir per trumpą laiką pamatyti apčiuopiamus rezultatus, apsvarstykite trumpą, kryptingą terapiją. Šios terapijos orientuotos į konkrečius terapinius tikslus ir gali būti veiksmingos žmonėms, kurie nori greitų sprendimų..

Išvados

Atminkite, kad renkantis psichologą nėra vieno teisingo atsakymo. Svarbu rasti profesionalą, su kuriuo jaustumėtės patogiai ir kuris prisitaikytų prie jūsų pageidaujamo terapinio darbo stiliaus. Taip elgdamiesi žengsite reikšmingą žingsnį savo emocinės ir asmeninės gerovės link.

Kiekvienas žmogus yra unikalus, ir tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam. Psichologo pasirinkimas turi viršyti profesionalo patirtį ir specializaciją. Jūsų asmenybė, vertybės ir pageidavimai gali atlikti lemiamą vaidmenį priimant šį sprendimą..