Silvia Guarnieri: „Mes buvome išmokyti galvoti, o ne jausti“

Daug kartų manome, kad emocijos yra tam tikra kliūtis, kuri yra tarp mūsų ir optimalaus bei racionalaus mus liečiančių problemų sprendimo. Tačiau tiesa ta, kad emocinė pusė, kurią turi visi žmonės, yra, nes ji mums reikalinga, nors kartais mums sunku tai įžvelgti. Tačiau Norėdami tinkamai valdyti emocijas ir išnaudoti visas jų egzistavimo galimybes, turime žinoti, kaip jas atpažinti.. Būtent apie tai kalbėsime su Silvia Guarnieri, autore ir trenere.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra koučingas ir kam jis skirtas?"

Pokalbis su Silvia Guarnieri: emocijų pažinimo ir atpažinimo svarba

Silvija Guarnieri Ji yra įkūrėja partnerė ir akademinė direktorė Europos koučingo mokykla ir MCC sukūrė ICF, ir ką tik išleido knygą Emocijos ir ryšiai – nuo ​​aklumo iki emocinės gerovės. Šiame interviu su ja kalbamės viena iš pagrindinių temų, kurią ji nagrinėja šiame darbe – emocijų valdymą.

Tikėjimas, kad emocijos skirtos tik patirti, o ne suprasti, yra įprastas. Kiek tai tiesa?

Vienas dalykas, kad emocijos praeina per mus, kad mes turime mažai atsakomybės už tai, ką jaučiame (pavyzdžiui, mes nesirenkame, ką įsimylime, o kartais tai nėra tas žmogus, kurį įsimylime). atneša laimę) ir kad bandydami paaiškinti, kodėl įsimylėjome vieną žmogų, o ne kitą, galiausiai pasiduodame ir priimame tai, kas su mumis atsitinka be teisti jį. Kitas labai skirtingas dalykas yra tai, kad mes mažai žinome (arba visai nežinome), kaip kyla emocijos, kam jos skirtos, kokios durys mums atsiveria arba kurios yra arti mūsų, iš kur jos ateina arba kaip mūsų istorija ar kultūra keičia tai, ką mes Mes jaučiame.

Jei turime šiek tiek aiškumo, kas su mumis vyksta, galime atlikti emocinį atstatymą ir, galbūt, įsimylėti žmogų, kuris atneša mums didelę gerovę.

Ar mes linkę nuvertinti savo potencialą, kai reikia atpažinti ir suprasti savo emocijas?

Daugelis iš mūsų buvo išmokyti mąstyti, o ne jausti; tiek, kad bijojome, kad jausmas nuves mus į aklavietę, užtemdys protą arba veda į nekontroliuojamą neracionalumą.

Tačiau emocijos yra mūsų sąjungininkės ir, mano nuomone, tobulėjimas, kuris pasiekiamas, yra didžiulis, kai pavyksta su jomis susidraugauti, nes emocijos ne tik Jie atlieka išlikimo funkciją, tačiau sudaro daug platesnį ir daugialypiškesnį reiškinį, kuris padeda mums, pavyzdžiui, priimti sprendimus kurti tai, ko norime. statyti. Mes visi turime galimybę sukurti mums reikalingą emociją.

Kokios yra problemiškiausios savo emocijų nežinojimo pasekmės?

Emocinis aklumas apgaudinėja mus įvairiose mūsų gyvenimo srityse ir galiausiai daro įtaką mūsų kuriamiems santykiams.

Pavyzdžiui, emociškai aklumas painioja vieną emociją su kita, taip pat nesuteikia jiems reikiamos erdvės.

Įsivaizduokite, kad pavydas painiojamas su pykčiu. Neišskirdamas jų, galėčiau elgtis iš pykčio prieš ką nors dėl situacijos, kurią laikau nesąžininga.

Kita vertus, jei nustočiau pagalvoti prieš vaidindama, pamatyčiau, kad tai, ką iš tikrųjų jaučiu, yra ne pyktis, o, pavyzdžiui, pavydas. Sustojimas leidžia man peržiūrėti, ar mano sprendimai pagrįsti (jei yra mano nuomonę patvirtinančių faktų), būti labiau užjaučiantis sau ir pasirinkti veikti ne pykčio, o kitokios emocijos.

Ar mūsų gebėjimas atpažinti savo emocijas taip pat turi įtakos mūsų gebėjimui atpažinti kitų žmonių emocines būsenas?

Taip, savo emocijų pažinimas yra strategija, leidžianti atpažinti kitų emocijas ir netgi pamatyti už jų ribų. Toks jautrumas ir empatija sau suteikia mums lengvumo, kai vertiname tam tikrą neatitikimą ką kitas žmogus galvoja, jaučia ir daro, prašyti jo mokytis, pažinti kitą ir generuoti Ryšys.

Knygoje renku kai kurias strategijas, kaip susisiekti su kitais, tarp jų, nekaltinti kitų dėl jų emocijų, neneigti kito emocijų, neprimesti savų ir nesmerkti savęs už jausmus, kad esame tikri emocijos.

Tačiau labai sunku palydėti kitą žmogų jo emocijose, jei pats nežinai ar net neprisimeni, kokios yra jo emocijos. Tiesą sakant, tai yra viena iš šios knygos priežasčių – rinkti esmines sąvokas, kurios gali padėti žmonėms veiksmingiau ir sąmoningiau veikti kasdieniame gyvenime.

Kokios yra naudingiausios strategijos, kaip „lavinti“ gebėjimą suprasti ir atpažinti savo emocijas?

Pirma, nepriimkite nieko savaime suprantamu dalyku. Būkite negailestingi sau, naudodamiesi galimybe vėl ir vėl viską kvestionuoti.

Kitas esminis pirmas žingsnis – prisiimti pažeidžiamumą, žinant, kad dalijimasis emocijomis yra ne silpnybė, o galimybė užmegzti ryšį tarp žmonių. Galiausiai, apskritai, suteikite sau erdvės ir sukurkite vietas klausytis savo kūno, o tai yra emocijų vitrina.

Kokiuose kontekstuose ypač naudinga tokiu būdu susijungti su savo emocijomis?

Ryšys su emocijomis žmogui svarbus visose gyvenimo situacijose ir aplinkoje. EEC mes ypatingai stengiamės spręsti emocijas darbo aplinkoje, kur istoriškai Nemėgstama reikšti emocijų ir kai daugelis net mano, kad geras specialistas „neturi“ emocijos.

Tačiau mėginimas užšaldyti emocijas ne tik neįmanomas, bet ir priverčia žmones emociškai taip nutolti nuo to, kas vyksta. jų darbovietėje nutinka, kad jie sunkiai gali duoti visas savo jėgas, priimti geriausius sprendimus ar sklandžiai derintis su komandos nariais. jo komanda.

Suprasti, kaip kiekvienas iš mūsų yra emociniame lygmenyje, reiškia žinoti, ką turiu, kodėl tai turiu ir ką su tuo daryti. Pavyzdžiui, nenustodamas eiti į darbą, nes ryte atsikėliau blogai. Sukurti emociją, būtiną tam, kad nulemtume vieną ar kitą dalyką – tai bene svarbiausias knygos pažadas.

Skaitytojas supras, ką daryti su savo emocijomis, kokius apmąstymus ir kokius pratimus daryti emocijoms atpažinti, valdyti ir kurti. Tai lemia sąmoningumą, ramybę, priėmimą (emocijų patvirtinimą), laimę (nors tai skamba pernelyg daug žadančiai) ir supratimą (savęs ir kitų). Ir šio sąrašo pabaigoje – geresni ryšiai ir santykiai.