Ledo dėsnis asmeniniuose santykiuose

Tarpasmeniniai santykiai, nesvarbu, ar tai būtų draugystė, pora ar šeima, yra sudėtingi ir juos įtakoja įvairūs veiksniai. Nėra apibrėžtų instrukcijų, kaip užmegzti ir palaikyti stabilius santykius laikui bėgant, kurie nurodo, kokių veiksmų turime imtis, kad išspręstume bet kokią duobę ar konfliktą, kurį radome kelias.

Mokomės valdyti savo santykius ir spręsti galimus konfliktus remdamiesi patirtimi; su bandymais ir klaidomis. Kartais šios klaidos pasireiškia netinkamomis mūsų emocinio valdymo strategijomis, sukeldamos žalingą ir žalingą dinamiką. To pavyzdys yra tylus gydymas, taip sukurtas šaltas ir tolimas gydymas, net iki visiškos tuštumos žmogaus, su kuriuo galbūt turėjome konfliktą ar konfrontaciją, atžvilgiu.

Šiame straipsnyje paaiškinsime, kas yra tylus gydymas ir kodėl kartais, kai konfliktuojame su žmogumi, užuot bandę Norėdami tai išspręsti žodžiais, nusprendėme pasirinkti peršalimą ir tolimą gydymą, tikėdamiesi, kad tokiu būdu jis supras mūsų susierzinimą ir Atsiprašau.

Kas yra tylus gydymas?

Norėdami visiškai suprasti tylųjį gydymą, pirmiausia turime apibrėžti, kas tai yra ir kaip jis pasireiškia mūsų kasdieniame gyvenime. Iš esmės tylus gydymas reiškia bendravimo taktiką, kai asmuo nusprendžia atsisakyti meilės, dėmesio ar aktyvaus dalyvavimo santykiuose. Tai gali pasireikšti įvairiai, tačiau bendras bruožas yra tai, kad nukentėjęs asmuo jaučia staigų ir apčiuopiamą emocinio karščio, kuris anksčiau laisvai tekėjo tarp jų, sumažėjimą tiek.

Įsivaizduokite karštą ginčą tarp dviejų artimų draugų. Vienas iš jų, jausdamasis įskaudintas ar nusivylęs, nusprendžia dienas ar net savaites nereaguoti į kito žinutes ar skambučius. Šis sąmoningas bendravimo neigimas yra klasikinis tylaus gydymo pavyzdys. Tai, kas kadaise buvo nuolatinis pokalbių ir abipusio palaikymo srautas, virsta ledine tyla.. Galiausiai tylus gydymas yra ne kas kita, kaip pasyvi-agresyvi strategija, naudojama išreikšti nepasitenkinimą, pyktį ar nusivylimą neigiant bendravimą ir meilę.

• Susijęs straipsnis: „5 porų terapijos tipai“

Tylaus gydymo poveikis

Tylus gydymas nėra neutrali strategija; Tai daro didelį poveikį dalyvaujantiems žmonėms ir pačių santykių dinamikai. Norint suprasti šios dinamikos svarbą ir jos poveikį mūsų gyvenimui, būtina suprasti šiuos padarinius.

1. Poveikis tiems, kurie jį naudoja

• Laikinas palengvėjimas: Asmuo, kuris imasi tylaus gydymo, dažnai gali patirti laikiną palengvėjimą, vengdamas tiesioginės konfrontacijos arba laikinai sumažindamas streso lygį. Šis palengvėjimas paprastai būna trumpalaikis ir gali užleisti vietą vienišumo ar apgailestavimo jausmams.
• Bendravimo sutrikimas: Ilgainiui tylus gydymas suardo veiksmingą bendravimą santykiuose, o tai neleidžia išspręsti problemos ir gali dar labiau nutolti.
• Konfliktų ciklas: Tylus gydymas dažnai sukelia konfliktų ciklą santykiuose, kai šalys gali kaitalioti tylos akimirkas ir emocinius protrūkius.

2. Poveikis tiems, kurie tai patiria:

• Emocinis kančia: Dėmesio ir meilės trūkumas gali sukelti atstūmimo, vienišumo ir nerimo jausmą.
• Sumišimas: Aiškaus bendravimo stoka gali supainioti paveiktą asmenį dėl to, kas sukėlė susvetimėjimą ir kaip išspręsti situaciją.
• Savigarbos pablogėjimas: Tokio elgesio patyrimas gali pakenkti savigarbai ir pasitikėjimui savimi, nes paveiktas asmuo gali pradėti abejoti savo verte santykiuose.
• emocinė reakcija: Daugeliu atvejų paveiktas asmuo gali reaguoti į tylų gydymą beviltiškais bandymais susigrąžinti antrosios pusės dėmesį ar meilę, o tai gali padidinti įtampą ir nusivylimas.

Kaip elgtis su tyliuoju gydymu

Susidoroti su įstatymais gali būti sudėtinga, tačiau tai būtina norint palaikyti sveiką bendravimą ir konstruktyviai spręsti konfliktus. Apibendrinant, pateikiame keletą strategijų ir patarimų, kaip išspręsti šią dinamiką:

1. Atviras bendravimas

Pradėkite nuoširdų, bet pagarbų pokalbį su asmeniu, kuris naudoja tylųjį gydymą. Paklauskite jų, ar kažkas negerai, ar yra ką nors, ką jie norėtų išreikšti. Aktyviai išklauso kitą žmogų, netrukdydamas ir parodo empatiją jo jausmams ir rūpesčiams.

• Galbūt jus domina: „Atkaklus bendravimas: kaip aiškiai išreikšti save“

2. emocinė savikontrolė

Išlikite ramūs ir venkite perdėtų ar impulsyvių emocinių reakcijų. Prieš atsakydami giliai įkvėpkite. Venkite kaltinti ar kaltinti kitą asmenį, o naudokite „aš“ teiginius, kad išreikštumėte savo jausmus ir suvokimą.

3. Nustatykite sveikas ribas

Jei tylus elgesys tampa destruktyviu jūsų santykių modeliu, apsvarstykite galimybę nustatyti sveikas ribas. Paaiškinkite, kad užsitęsęs atsiribojimas nėra veiksmingas būdas spręsti problemas ir kad esate pasirengęs klausytis ir bendrauti.

4. Ieško pagalbos iš išorės

Ypač sudėtingose ​​situacijose gali būti naudingas terapeuto ar konsultanto patarimas..

Psichikos sveikatos specialistas gali padėti abiem šalims suprasti ir išspręsti pagrindinę dinamiką.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

5. Savirefleksija

Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti savo bendravimo modelius ir elgesį santykiuose. Ar kaip nors prisidėjote prie konflikto ar tylaus gydymo? Ar jūs taip pat kuriate šį elgesio modelį? Ieškokite galimybių tobulinti savo bendravimo ir konfliktų sprendimo įgūdžius.

6. Kantrybės ir užsispyrimo

Tyliojo gydymo sprendimas gali užtrukti. Išsaugokite kantrybę ir norą dirbti santykiuose ilgą laiką. Nesitikėkite, kad problemos bus išspręstos nedelsiant; Norint išspręsti problemą, gali prireikti kelių bandymų ir pokalbių.

7. Atsižvelkite į individualius poreikius

Pripažinkite, kad kiekvienas žmogus turi individualius poreikius ir ribas. Ne visi santykiai yra perspektyvūs, o kai kuriais atvejais atstumas gali būti geriausias sprendimas.