Socialinė parama: jos ypatybės ir psichologinis poveikis

Per visą mūsų gyvenimą ir praktiškai visuose mūsų burbuluose bei aplinkoje, Socialiniai santykiai atlieka tokį esminį vaidmenį, kad dažnai mūsų nepastebimi kasdienybė

Galimybė susisiekti su kitais žmonėmis, dalintis džiaugsmais ir rūpesčiais bei gauti paramą Kai mums to labiausiai reikia, tai neįkainojamas turtas, kurį dažnai neįvertiname arba nesuvokiame. iš.

Kalbėdami apie socialinę paramą, turime omenyje ne tik artimų draugų ar šeimos rato palaikymą. Tai apima daugiau nei tai, apimantį santykių tinklą, kurio forma ir funkcija gali skirtis. Nuo emocinės paramos, kurią draugas teikia liūdesio metu, iki instrumentinės paramos, kurią kaimynas gali pasiūlyti prireikus, Kiekviena socialinės paramos rūšis prisideda prie mūsų priklausomybės jausmo ir gerovės.

O suvokiama socialinė parama yra vienas iš labiausiai specialistų ginamų psichikos sveikatos ir gerovės apsauginių veiksnių. Šiame straipsnyje apibrėšime, kas yra socialinė parama ir kokiais būdais ji mums naudinga apsupti save ir maitinti save įvairiomis atramos ir kodėl šis kintamasis yra toks svarbus mūsų apsaugai ir gerovė.

Kas yra socialinė parama?

Socialinė parama yra aspektas, kuris tapo neatsiejama mūsų supratimo apie tai, kaip žmonių santykiai veikia mūsų sveikatą ir emocinę gerovę, dalimi. Bet ką tiksliai tai reiškia? Iš esmės socialinė parama reiškia įvairių formų pagalba, supratimas ir parama, kurią asmuo gauna iš savo socialinių santykių tinklo, nesvarbu, ar tai būtų draugai, šeima, kolegos ar bendruomenės nariai.. Nors socialinė parama gali būti įvairių formų, ji turi bendrą vardiklį: mintis, kad šioje kelionėje, vadinamoje gyvenimu, nesame vieni.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra socialinė psichologija?"

Socialinės paramos svarba

Norint suprasti socialinės paramos svarbą, būtina pripažinti, kad žmonės iš prigimties yra socialūs padarai. Nuo pat gimimo mes ieškome ryšių su kitais. Šie ryšiai yra būtini mūsų vystymuisi ir gerovei. Kūdikis, sulaukęs tėvų meilės ir dėmesio, užaugs saugesnis ir emociškai subalansuotas nei tas, kuris susiduria su abejingumu ar apleistu. Taip pat, kai judame per gyvenimą, mūsų santykiai ir jų teikiama parama vaidina a lemiamas vaidmuo kuriant mūsų tapatybę ir sprendžiant iššūkius, su kuriais susiduriame. pateikti.

Įvairios socialinės paramos formos

Socialinė parama nėra monolitinė sąvoka, o veikiau įvairių atramų, apimančių įvairius gyvenimo aspektus, mozaika. Paprastai jie skirstomi į keturias pagrindines kategorijas:

• Emocinis palaikymas: Ši paramos forma apima išklausymą, supratimą ir empatijos išreiškimą žmogaus jausmams ir emocijoms. Tai gali apimti padrąsinančius, paguodos ir emocinės paramos žodžius sunkumų metu.
• Instrumentinis palaikymas: Instrumentinė pagalba reiškia praktinę pagalbą, teikiamą konkrečiose situacijose. Tai gali būti finansinė pagalba, namų ruoša, vaikų priežiūra arba konkrečių projektų parama.
• Informacinis palaikymas: Vis labiau susietame pasaulyje informacinė pagalba tapo būtina. Tai apima informacijos, gairių ar patarimų teikimą situacijose, kai žinios yra vertingos.
• Įmonės palaikymas: Kitų buvimas gali turėti raminamąjį ir guodžiantį poveikį. Paprastas buvimas su kuo nors vienatvės ar kančios metu gali būti galinga socialinės paramos forma.

Socialinės paramos nauda

Socialinė parama yra daugiau nei kontaktų tinklas; Tai stiprybės ir neįkainojamas psichikos ir emocinės sveikatos šaltinis. Gilindamiesi į temą, atrandame daugybę privalumų, kuriuos socialinė parama atneša žmonių gyvenimui.

1. Streso ir nerimo mažinimas

Pasaulyje, kuris dažnai jaučiasi pribloškiantis, socialinė parama veikia kaip buferis nuo streso ir nerimo. Dalijimasis rūpesčiais ir baimėmis su draugais ar artimaisiais gali sumažinti emocinę įtampą ir suteikti vertingų perspektyvų. Paprasto draugo buvimo sunkiais laikais gali pakakti sumažinti nerimą ir suteikti komforto.

• Galbūt jus domina: „7 lengvi atsipalaidavimo būdai, kaip kovoti su stresu“

2. Pagerėjusi psichinė sveikata

Stiprūs, teigiami socialiniai santykiai yra glaudžiai susiję su psichine sveikata. Žmonės, kurie patiria socialinę paramą, dažniausiai praneša apie didesnį pasitenkinimą gyvenimu ir rečiau serga psichikos sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija. Socialinės paramos teikiamas priklausymo jausmas ir emocinis saugumas labai prisideda prie psichologinės gerovės.

3. Padidėjusi savigarba ir pasitikėjimas savimi

Socialinė parama gali turėti permainingą poveikį mūsų suvokimui apie save. Kai gauname kitų paramą ir padrąsinimą, mūsų savigarba linkusi stiprėti. Jaučiantis, kad aplinkiniai mus vertina ir vertina, didina mūsų pasitikėjimas savimi ir suteikia mums jėgų pozityviai susidoroti su iššūkiais.

4. Atsparumas nelaimių akivaizdoje

Gyvenime visi susiduriame su sunkiais laikais. Socialinė parama gali būti gelbėjimosi ratas ištikus nelaimei. Žmonės, turintys stiprius paramos tinklus, dažnai yra atsparesni kliūčių ir traumų akivaizdoje. Žinojimas, kad jie nėra vieni savo kovoje, suteikia jiems jėgų atsigauti ir įveikti iššūkius.

5. Padidėjęs pasitenkinimas gyvenimu

Socialiniai santykiai praturtina mūsų gyvenimą įvairiais būdais. Socialinė parama prisideda prie didesnio pasitenkinimo gyvenimu jausmo apskritai. Jaučiantis ryšį ir palaikomą kitų, mūsų egzistencijai suteikiama didžiulė vertė, o tai gali virsti bendros gerovės jausmu.

6. Empatijos ir užuojautos skatinimas

Socialinė parama nėra vienpusė gatvė. Per savo santykius mes išmokstame būti empatiški ir užjaučiantys kitus.. Paramos gavimo ir teikimo patirtis emociniu lygmeniu susieja mus su kitų patirtimi ir leidžia mums augti kaip žmonėms.

Socialinės paramos stokos psichologinis poveikis

Jei socialinė parama sunkiais laikais gali būti vilties švyturys, jos trūkumas gali panardinti žmones į daug tamsesnę emocinę realybę. Vienatvė ir socialinė izoliacija gali turėti didelį psichologinį poveikį, todėl būtina suprasti socialinės paramos stokos pasekmes.

1. Vienatvė ir emocinė izoliacija

Vienatvė Tai daugiau nei tiesiog buvimas vienam. Tai gilus ir dažnai skausmingas atsijungimo jausmas. Kai mums trūksta tvirtų, palaikančių santykių, galime jaustis emociškai izoliuoti net ir minioje. Ši emocinė izoliacija gali sukelti įvairių psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas.

2. lėtinis stresas

Socialinės paramos trūkumas gali padidinti streso jausmą kasdieniame gyvenime. Kai neturime į ką atsiremti, emocinė našta ir iššūkiai gali atrodyti didžiuliai. Lėtinis stresas gali neigiamai paveikti fizinę ir psichinę sveikatą, padidindamas ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, riziką.

3. Pažeidžiamumas dėl psichikos sveikatos problemų

Vienatvė ir socialinės paramos trūkumas yra žinomi daugelio psichikos sveikatos problemų rizikos veiksniai. The depresija, nerimas ir žema savigarba dažniau pasireiškia žmonėms, kurie jaučiasi izoliuoti. Trūkstant paramos sistemos gali būti sunkiau susidurti su šiomis problemomis ir jas įveikti.

4. Kognityvinis sutrikimas

Socialinės sąveikos ir izoliacijos trūkumas laikui bėgant gali prisidėti prie pažinimo nuosmukio. Žmogaus protui reikia stimuliacijos ir iššūkių, kad jis išliktų judrus ir sveikas.. Socialinės sąveikos trūkumas gali apriboti šias galimybes ir neigiamai paveikti pažinimo funkciją.

5. Trūksta motyvacijos ir tikslo jausmo

Socialinė parama turi įtakos ne tik psichinei sveikatai, bet ir mūsų motyvacijai bei tikslo jausmui. Kai jaučiamės vieniši ir atsiriboję, sunkiau rasti priežasčių judėti į priekį ir išsikelti prasmingus gyvenimo tikslus.

Kaip sustiprinti savo socialinę paramą

Nors aptarėme teigiamą socialinės paramos poveikį ir neigiamus jos stokos padarinius, svarbu pažymėti, kad galime imtis aktyvių veiksmų stiprindami savo paramos tinklus. Apibendrinant, toliau išnagrinėsime kai kurias pagrindines prasmingų santykių puoselėjimo ir palaikymo strategijas:

1. Atviras ir nuoširdus bendravimas

Bet kokių tvirtų santykių pagrindas yra bendravimas. Skatinkite atvirumą ir sąžiningumą bendraudami su draugais ir artimaisiais. Kalbėjimas apie savo emocijas, mintis ir poreikius gali sustiprinti emocinius ryšius.

2. Aktyvus klausymas

Aktyvus klausymasis yra vienodai svarbus. Atkreipkite dėmesį į tai, ką kiti turi pasakyti, ir parodykite nuoširdų susidomėjimą jų patirtimi ir jausmais. Tai rodo empatiją ir sustiprina emocinį ryšį.

3. palaikyti ryšį

Gyvenimas gali būti įtemptas, tačiau būtina palaikyti ryšį su draugais ir artimaisiais. Suplanuokite reguliarius susitikimusryšiams stiprinti asmeniškai ar per vaizdo skambučius.

4. Dalyvauti visuomeninėje veikloje

Prisijunkite prie jus dominančių grupių, klubų ar veiklos. Tai suteikia galimybę susipažinti su naujais žmonėmis, turinčiais panašių pomėgių, o tai gali užmegzti prasmingas draugystes.

5. Suteikite paramą kitiems

Abipusiškumas yra labai svarbus socialinei paramai. Siūlydami savo paramą draugams ir artimiesiems, kai jiems to reikia, sustiprinami santykiai ir sukuriama pasitikėjimo aplinka.

6. Nustatykite sveikas ribas

Įsitikinkite, kad savo santykiuose nustatote sveikas ribas. Tai Tai apima žinojimą, kada pasakyti „ne“ ir apsaugoti savo emocinę gerovę.

7. Jei reikia, kreipkitės profesionalios pagalbos

Jei manote, kad socialinės paramos trūkumas turėjo didelės įtakos jūsų psichinei sveikatai, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į terapeutą ar konsultantą. Jie gali suteikti jums patarimų ir strategijų, kaip išspręsti jūsų emocinius iššūkius.