Man buvo rekomenduota kognityvinė elgesio terapija: kas tai yra?
Tai viena sėkmingiausių terapijos rūšių visame pasaulyje dėl nesuskaičiuojamo skaičiaus tobulinimo atvejų, kuriuos ji pristatė mokslo bendruomenei.
Kas yra kognityvinė elgesio terapija?
Kognityvinė elgesio terapija buvo sukurta XX amžiuje ir nuo tada ją darė puikūs žinomi psichologai. buvo stebimas daugelį metų, kol šiuo metu tai buvo pabrėžiama kaip geriausia intervencijos rūšis atvejais psichologinės, nes jis veikia su mūsų galingiausiu ginklu: mūsų mintimis. Tai nukenksmina mus nuo programavimo, kuris daugelį metų sirgo ir neleido funkcionaliai prisitaikyti. Kognityvinė elgesio terapija taikoma tokiais klinikiniais atvejais kaip:
- Obsesinis kompulsinis sutrikimas
- Generalizuotas nerimo sutrikimas
- Socialinė fobija
- Specifinė fobija
- Mišrus nerimo ir depresijos sutrikimas
- Atsiskyrimo nerimo sutrikimas
- Depresija
Be kita ko, arba tokiais atvejais, kaip emocinė priklausomybė, meilės išsiskyrimas, pyktis, impulsyvumas, elgesio problemos, porų santykių, profesinio orientavimo ir asmeninio augimo problemos tiek vaikui, paaugliui, tiek suaugęs.
Kaip veikia kognityvinė-elgesio terapija?
CBT (Cognitive-Behavioral Therapy) leidžia išsiaiškinti, koks yra individo mąstymo būdas, ar tai realistiškas mąstymo būdas, ar, priešingai, katastrofiškas, neigiamas ir pesimistiškas?. Siekiama nustatyti, kas yra pasikartojantis mąstymo modelis, ar jis kenkia, ar ne pakeisti į sveikesnį ir labiau prisitaikantį, kuris leidžia mums patenkinti savo poreikius sveikai. tikslus.
CBT susideda iš kelių seansų, kurių metu jis prasideda nuo konsultacijos priežasties, ty ką pacientas atsineša į seansą, kas jam rūpi, ką jis kankino, siekdamas nustatyti tikslus, kuriuos norima pasiekti, ir tam sudaromas darbo planas, pagrįstas įvertinimu pagrindinės sritys, tokios kaip: šeima, elgesys, intelektas, asmenybė, emocinis, be kita ko, atsižvelgiant į kiekvieną atvejį, ir tada tęsti gydymą pagarbus.
Viena vertus, pažinimo sritis dirbama siekiant pertvarkyti susikurtą klaidingo mąstymo modelį. bėgant metams stiprėjo, o tai šiuo metu kenkia sveikatai psichikos. Ir kita vertus, elgesio sritis su elgesio metodais, kuriais siekiama pakeisti paciento elgesį, paliekant nuošalyje vengimą ir pabėgimą kaip įveikos stilius.
Kaip sužinoti, kuris CBT man yra geriausias?
Pirma, kalbant apie grynai klinikinius atvejus, tuos, kuriuos nurodė psichiatrija arba neurologija, pvz., minėti aukščiau. Taip pat, taip pat kai manote, kad jūsų atvejis nėra nulemtas situacijos, objekto ar jus supančio žmogaus, kai nebūtinai turite patologiją, bet norite dirbti psichologinėje savo gyvenimo srityje, užkirsti kelią psichologiniams sutrikimams arba dirbti su konkrečiais dalykais, kurie jūsų gyvenime nesiseka. darbo sritis: galbūt turite problemų darbe, su savo viršininku, su kolegomis, universitete arba, jei paaugliai, su savo klasės draugais. mokykla.
Kita vertus, taip pat tada, kai jaučiate, kad jūsų gyvenime „kažkas“ nesiseka ir norite asmeninio augimo ir tobulėjimo, ar kokios nors kitos problemos jūsų gyvenime, kurią jaučiate. Jūs to nekontroliuojate, o jūsų kūnas reaguoja su skausmu, kad nesvarbu, kiek vartojate skausmą malšinančių vaistų, skausmas tęsiasi arba gydytojas nukreipė jus į psichologiją.
Bet kokia yra CBT vartojimo nauda? Darbo planas yra konkretus kiekvienu atveju, nors technikos ir priemonės visiems vienodos, ne visi turi tą pačią istoriją., tais pačiais ištekliais ir talentais, kuriuos reikia išnaudoti, kurie padės atlikti terapiją.
Dirbant pagal planą kiekvienam pacientui, kiekvienos sesijos tikslai yra aiškūs ir laiku pasiekti, o tai leidžia garantuoti pažangą. Yra pirmasis bazinis įvertinimas, kuris leidžia mums turėti atskaitos tašką. Užsiėmimai yra edukaciniai, todėl ribojančių įsitikinimų perprogramavimas yra daug efektyvesnis.
Mes dirbame šiuo metu, čia ir dabar. Intervencijos laikas trumpas. Gydymas yra aktyvus, dalyvaujantis ir bendradarbiaujantis. Siekiame gyvenimo būdo ir naujų įpročių. Rezultatai paremti moksliniais įrodymais. Jį dažniausiai naudoja labiausiai pripažinti psichologai visame pasaulyje.
Reikia pagalbos? Ar norite pradėti dabar? Neleiskite laikui praeiti ir pradėkite kognityvinę elgesio terapiją. Esu psichoterapeutė psichologė. Turėdamas antrosios pakopos studijas ir kognityvinės elgesio terapijos specializaciją, galėsiu padėti jums įvertinti, diagnozuoti ir gydyti jūsų atvejį.
