Kodėl traumos trunka taip ilgai?

Žmogaus proto ir jo konfigūracijos sudėtingumo labirinte traumas galima suprasti kaip spygliai, kurie gilinasi ir, užuot gydę, dažnai atrodo, kad įsišaknija ir tampa sudėtingesni laikas. Traumą galime suprasti kaip bet kokią didžiulę patirtį, paliekančią gilius emocinius randus. Suprasti jų poveikio išlikimą yra labai svarbu juos patyrusių žmonių gerovei.

Šiame straipsnyje Mes kalbėsime apie tai, kas yra traumos, kaip jos dažniausiai atsiranda ir kodėl gali trukti taip ilgai.. Aptarsime, kaip psichologiniai, socialiniai ir biologiniai veiksniai gali prisidėti prie traumos trukmės ir kaip šių įvykių apdorojimas vaidina lemiamą vaidmenį šiame procese.

Kas yra trauma?

Norėdami geriau suprasti, kodėl trauma gali būti tokia nuolatinė ir sunkiai įveikiama, pirmiausia turime apibrėžti ir suprasti, kas yra trauma. Apskritai trauma yra didžiulės ir varginančios patirties rezultatas, viršijantis žmogaus gebėjimą susidoroti veiksmingais būdais. Tai gali būti konkrečių skausmingų įvykių, pvz., rimtos automobilio avarijos, arba traumuojančios vaikystės patirties, pvz., tėvų smurto ar nepriežiūros, rezultatas.

Skirtingų žmonių traumos išskiria ilgalaikį jų poveikį žmogaus psichologinei gerovei. Dažnai emociniai išgyvenimai, nerimas, stresas ir kiti simptomai išlieka dar ilgai po trauminio įvykio. Svarbu nepamiršti, kad traumos gali būti skirtingo sunkumo ir kilmės. Kai kurie žmonės gali būti atsparesni ir greičiau pasveikti, o kiti gali metų ar net dešimtmečius kovoti su emocinėmis traumų pasekmėmis.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra trauma ir kaip ji veikia mūsų gyvenimą?"

Veiksniai, lemiantys traumos trukmę

Kaip jau minėjome, traumos laikui bėgant gali išlikti skirtingai, o tai paprastai paaiškinama dėl daugybės tarpusavyje susijusių veiksnių. Šių elementų supratimas yra būtinas norint išsiaiškinti, kodėl trauma gali įsitvirtinti žmogaus psichologijoje. Šiame skyriuje išnagrinėsime kai kuriuos pagrindinius veiksnius, turinčius įtakos traumos išlikimui:

1. Socialinė parama

Draugų, šeimos ir bendruomenės parama atlieka svarbų vaidmenį atsigaunant nuo traumos. Žmonės, turintys stiprius paramos tinklus, dažnai sugeba greičiau įveikti traumų padarinius. Kita vertus, dėl socialinės paramos stokos atsigavimas gali pasunkėti ir užsitęsti.

2. Asmeninis atsparumas

Atsparumas – tai gebėjimas prisitaikyti ir atsigauti po nelaimių. Kai kurie žmonės turi didesnį įgimtą atsparumą, todėl jiems lengviau susidoroti su traumomis. Atsparumą galima sustiprinti gydant terapiją ir rūpinantis savimi.

3. Traumos sunkumas

Traumos intensyvumas ir pobūdis vaidina svarbų vaidmenį jos trukmei. Itin rimtos traumos, tokios kaip ilgalaikis smurtas ar karas, dažniausiai palieka gilesnius ir pastovesnius emocinius randus.

4. Amžius, kai įvyksta trauma

Vaikystėje patirtos traumos gali turėti ilgesnį poveikį nei traumos vėlesniame amžiuje suaugę, o juos atrasti ir tokiu pat būdu įsikišti gali kainuoti brangiau. Taip yra todėl, kad trauminiai įvykiai vystymosi metu gali formuoti besivystančio žmogaus asmenybę ir įsitikinimų sistemą.

5. Kultūrinis ir socialinis kontekstas

Kultūrinė ir socialinė aplinka, kurioje žmogus gyvena, taip pat gali turėti įtakos traumos trukmei. Stigmatizavimas arba prieigos prie psichikos sveikatos paslaugų trūkumas Jie gali pratęsti kančias.

6. įkyrūs prisiminimai

Traumai dažnai būdingi įkyrūs prisiminimai, mintys ir košmarai, susiję su traumuojančiu įvykiu. Šio įsibrovimo patirtis dažniausiai sukelia daug netikėto skausmo ir apsunkina patį traumos įveikimo ir įveikimo procesą. Šie prisiminimai gali išlaikyti trauminę patirtį žmogaus galvoje ir prisidėti prie jos išlikimo.

Kaip apdorojame traumą?

Traumos apdorojimas yra esminis procesas, kuris įtakoja jo trukmę ir tai, kaip ji veikia žmogų laikui bėgant. Šis procesas apima tai, kaip žmogus organizuoja, supranta ir įsisavina trauminę savo gyvenimo patirtį. Šiame skyriuje mes ištirsime ir sužinosime, kaip traumų apdorojimas atlieka lemiamą vaidmenį šių įvykių išlikimui žmogaus galvoje.

Kai kas nors patiria traumą, jo protą gali užvaldyti intensyvios emocijos, baimė, nerimas ir sumišimas.. Traumos apdorojimo procesas apima šių emocijų ir minčių darbą, kad būtų galima geriau suprasti trauminį įvykį. Kai kurie iš pagrindinių traumos apdorojimo aspektų yra šie:

1. Emocinis susidorojimas

Žmonės turi susidoroti su didžiulėmis emocijomis, susijusiomis su trauma ir, svarbiausia, susidoroti. Šių emocijų neigimas, vengimas ar slopinimas gali pailginti sveikimo procesą. Nors tai skausminga, pirmas žingsnis siekiant įveikti traumą yra ją atpažinti ir pradėti nukreipti savo emocijas, kad suprastumėte ir tinkamai apdorotumėte.

2. Patirties pasakojimas

Kalbėjimas apie traumą ir dalijimasis patirtimi su žmogumi, kuriuo pasitikite, arba psichikos sveikatos specialistu gali padėti apdoroti.. Patirties verbalizavimas gali paskatinti gilesnį supratimą ir, kaip minėjome anksčiau, pradėti sunkų kelią link emocinės akistatos su trauma.

3. Įsitikinimų pakartotinis įvertinimas

Su tokiu susidorojimu ir emociniu traumos sudėtingumo supratimu prasideda traumos apdorojimo procesas. Tai dažnai apima įsitikinimų ir prielaidų apie save ir pasaulį, kurie gali egzistuoti, peržiūrą ir įvertinimą. buvo pakeistas traumų, suvokiant pažinimo iškraipymus, kurie pablogina jų padarinius įsitikinimai.

4. Mokymasis ir prisitaikymas

Kai žmogus apdoroja traumą, Galite išmokti efektyvių įveikos strategijų ir išsiugdyti didesnį emocinį atsparumą. Traumos susitvarkymo tikslas yra galiausiai ją pašalinti ir sukelti bet kokį stimulą, kuris sužadino. traumą, nustokite tai daryti ir mes galėsime gyventi normalesnį gyvenimą ir išvengti šių destabilizacijų.

5. Terapija ir profesionali pagalba

Terapija su psichikos sveikatos specialistu, patyrusiu traumą, gali būti labai svarbi apdorojimui ir atsigavimui. Terapiniai metodai, tokie kaip kognityvinė elgesio terapija ir EMDR, skirtos padėti žmonėms apdoroti savo traumas.

Atminties vaidmuo

Atmintis vaidina esminį vaidmenį išlaikant traumą. Trauminiai įvykiai dažnai išlieka intensyvūs ir ryškūs atmintyje, o šie įkyrūs prisiminimai gali prisidėti prie traumos išlikimo. Toliau išnagrinėsime, kaip atmintis vaidina pagrindinį vaidmenį traumos trukmei.

1. Trauminė atmintis

Traumos dažnai sukuria labai ryškius ir nerimą keliančius prisiminimus. Vaizdai, garsai ir pojūčiai, susiję su traumuojančiu įvykiu, gali įkyriai išlikti žmogaus mintyse net ir praėjus metams po traumos.

2. Traumos atnaujinimas

Trauminiai prisiminimai gali būti iš naujo suaktyvinta situacijų, kvapų, garsų ar potyrių, kurie tam tikru būdu primena pirminį įvykį. Tai gali paskatinti žmogų emociškai išgyventi traumą, pailginti jos įtaką.

3. Poveikis kasdieniam gyvenimui

Įkyrūs prisiminimai gali paveikti žmogaus kasdienį gyvenimą, sukeldami nerimą, stresą ir disociaciją. Dėl to gali būti sunku susikaupti, dirbti ir užmegzti tarpusavio santykius.

4. Terapija ir desensibilizacija

Ekspozicijos terapija ir desensibilizacija gali padėti žmonėms išspręsti ir apdoroti trauminius prisiminimus, sumažinant jo įkyrią galią ir pertvarkant pažintinius atminties iškraipymus, susijusius su trauminiu įvykiu arba pačia trauma.

Poveikis psichinei sveikatai

Ilgai trunkanti trauma gali turėti didelės įtakos žmogaus psichinei sveikatai. Kai šios traumos išlieka mintyse, jos gali sukelti daugybę psichologinių ir emocinių problemų, kurios turi įtakos gyvenimo kokybei. Šiame skyriuje tyrinėsime, kaip ilgai trunkanti trauma gali turėti įtakos žmogaus psichinei sveikatai ir savijautai.

1. Potrauminio streso sutrikimas (PTSD)

Žmonės su PTSDgali patirti prisiminimus, košmarus, padidėjusį budrumą ir išvengti su traumomis susijusių situacijų. Šie simptomai gali būti sekinantys ir turėti įtakos žmogaus gebėjimui gyventi įprastą gyvenimą.

2. Depresija

Ilgalaikė trauma taip pat susijusi su padidėjusia depresijos rizika. Nuolatinis liūdesys, nesidomėjimas kasdiene veikla ir nuovargis yra dažni depresijos simptomai.

3. Nerimas

The nerimas Tai dar viena dažna ilgalaikės traumos pasekmė. Panikos priepuoliai, generalizuoti nerimo sutrikimai ir fobijos yra nerimo problemų, kurios gali išsivystyti dėl ilgalaikės traumos, pavyzdžiai.

4. Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis

Kai kuriems žmonėms gali būti piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis savigydos forma, skirta susidoroti su emociniais ir psichologiniais ilgai trunkančios traumos simptomais, todėl gali kilti priklausomybės problemų.

Išvados

Apibendrinant galima pasakyti, kad traumos trukmę lemia sudėtinga psichologinių, socialinių ir biologinių veiksnių sąveika. Traumos apdorojimas, trauminių prisiminimų išlikimas ir poveikis psichinei sveikatai gali išlaikyti trauminę patirtį.

Tačiau, turėdami tinkamą paramą ir gydymo strategijas, žmonės gali dirbti sveikimas ir ilgalaikių traumų įveikimas, taip susigrąžinant savo emocinę savijautą ir psichologinės.