Kaip kovoti su perdegimo slaugytojo sindromu?

Maždaug 85% gyventojų, kurie yra pasišventę rūpintis kitu asmeniu, kenčia nuo perdegusio globėjo sindromas. Dažniausiai tai būna šeimos nariai, specialistai arba artimi žmonės, gyvenantys su ligoniu arba žmonės, kurie Jie rūpinasi kitu, kuris yra labai priklausomas tiek fiziškai, tiek protiškai, pavyzdžiui, sergančiu žmogumi Alzheimerio liga.

Globėjas perdega, nes nedaro nieko kito, tik gyvena tam žmogui ir dėl to, pamiršdamas apie savo gyvenimą.. Tai sukelia didelį emocinį ir fizinį išsekimą, nes yra daug nuovargio, perkrovos ir streso.

Šios priežiūros dėka pacientas pagerina savo sveikatą, tačiau tai daroma slaugytojo sąskaita, kuris po truputį atsisako, kol pasiekia tašką, kai nebegali. Taip yra tuo atveju, jei paciento patologija progresuoja. Tada yra kita medalio pusė, kurioje pacientas neprogresuoja. Tokiu atveju slaugytojo pablogėjimo laipsnis yra dar didesnis. Ir pradeda pasireikšti tokie simptomai, kaip išvardyti toliau.

• Susijęs straipsnis: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Slaugytojo perdegimo simptomai

Yra daug būdų, kaip globėjas suvokia, kad yra perdegęs per ženklus fiziniame, emociniame ir socialiniame lygmenyje.

Fiziniai simptomai:

• Raumenų skausmai
• Lėtinis išsekimas
• Nuovargis
• Palpitacijos ir virškinimo diskomfortas
• Apetito padidėjimas arba sumažėjimas
• Svorio padidėjimas ar sumažėjimas
• Miego sutrikimai. Nemiga naktį arba mieguistumas dieną
• Vartokite daug kofeino, alkoholio ar tabako.

Emociniai simptomai:

• Depresija
• Nerimas
• Humoro pokyčiai
• Dėmesio, atminties ir koncentracijos praradimas
• Liūdesys
• Irzlumas

Socialiniai simptomai:

• Santykių su draugais, šeima ar kolegomis praradimas
• Socialinė izoliacija
• Darbo problemos
• Prarasite susidomėjimą pomėgiais ir dalykais, kurie anksčiau patiko laisvalaikiu
• Problemos darbe

Kaip išvengti ar kaip įveikti perdegusio globėjo sindromą

Norėdami įveikti perdegimo globėjo sindromą, pirmiausia turite atpažinti simptomus ir pripažinti, kad turite problemą.. Turite susigrąžinti kontrolę ir neapleisti savęs. Kreipkitės į profesionalų pagalbą, jei matote, kad tai reikalinga, tačiau atminkite, kad norėdami pasirūpinti savimi, pirmiausia turite pasirūpinti savimi. Taigi pradėkite nuo:

• Pasikalbėkite apie situaciją ir parodykite savo diskomfortą, jausmus ir poreikius
• Deleguoti pareigas. Į išlaikomo asmens priežiūrą įtraukia kitus (kiek įmanoma).
• Atkurti sveikos gyvensenos įpročius. Skirkite laiko sau ir atlikite mankštą, kuri padės išvalyti mintis.
• Nustatykite išlaikomo asmens ribas. Nepriprask visko daryti. Kol yra dalykų, kuriuos jis gali padaryti pats, atsiribokite nuo to.
• Stenkitės priimti teigiamą požiūrį
• Susidėliokite prioritetus ir rutiną, kad netektumėte pervargti, jei jums trūksta laiko.
• Jei matote, kad prižiūrėti žmogų reikia specialistų pagalbos, apie tai negalvokite ir kreipkitės į globėjus. Tai ne apie savo gerovės atsisakymą, kad kitiems būtų gerai. Galima daryti taip, kad visiems būtų gerai.

Gyvenimo vaidmenys

Rūpinimasis yra dosnumo poelgis ir kartais jaučiatės taip gerai duodami, kad nesuvokiate, kiek daug prisidėjote prie pagalbos kitam žmogui. Slaugytojo vaidmuo yra esminis, taip pat nematomas visuomenei ir dažnai artimiems žmonėms, kurie nesuvokia slaugytojo buvimo tol, kol vieną dieną jų nebelieka.

Viskas prasideda tada, kai slaugytojas apsileidžia ir viskas susimaišo. Nebėra nei asmeninio, nei socialinio gyvenimo, nei nieko. Tik rūpinkis. Nėra jokių apribojimų, jokios pagalbos. Visi pripranta, kad globėjas yra amžinas globėjas, tačiau globėjas jaučia įtampą ir didelę emocinę tuštumą, kurios niekas nesuvokia. Tada viskas ima šlubuoti, nes nebėra pusiausvyros tarp fizinės, emocinės ir socialinės sveikatos.

Kai vienas žmogus neša visko svorį, globėjas pradeda emocinių išgyvenimų procesą, kuris dažnai nežino, kaip derėtis. Dažniausiai jis neigia įrodymus. Čia atsiranda fizinis ir psichologinis nusidėvėjimas, kuris galiausiai paveiks jūsų psichinę sveikatą. Vadinamasis „pagrindinis slaugytojas“ daug valandų praleidžia rūpindamasis, todėl jį kankino lėtinis stresas ir, remiantis moksliniais tyrimais, tapo rizikos veiksniu dėl labai pablogėjusių kognityvinių gebėjimų ir ateityje gali net susirgti demencija.