Interviu su Nievesu Rodríguezu: sąmoningumo darbe vaidmuo

Sąmoningumas arba visiškas dėmesys – tai praktikų rinkinys, įkvėptas meditacijos ir nors jos buvo sukurtos kaip terapinės intervencijos forma, pastaraisiais metais dėl savo veiksmingumo ir universalumas.

Štai kodėl šiandien yra daug įmonių, kurios naudojasi „Mindfulness“ teikiamomis galimybėmis skatindamos darbo būdus. optimalus, propaguoti įpročius, kurie padeda pagerinti našumą ir komfortą darbo kontekste bei skatina gerą klimatą organizacinis.

Šiuo atveju apklausėme asmenį, turintį daug patirties, kai reikia pritaikyti Mindfulness naudojimą organizacijų ir įmonių pasauliui, treneris. Nievesas Rodrigesas.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra sąmoningumas? 7 atsakymai į jūsų klausimus"

Interviu su Nievesu Rodríguezu: taip „Mindfulness“ naudojamas padėti profesionalams

Nievesas Rodrigesas Ji yra asmeninė ir vykdomoji trenerė, taip pat Mindfulness ir kitų intervencijos formų, susijusių su asmeniniu ir profesiniu tobulėjimu, ekspertė. Iš savo „FasTrackToRefocus“ platformos jis reklamuoja tokias iniciatyvas kaip „8 savaičių tiesioginė programa: Mindfulness at Work“, internetinis kursas su tiesioginėmis sesijomis, prasidėsiantis lapkričio 4 d. 2020. Šiame interviu jis pasakoja apie tai, kaip Mindfulness gali būti naudingas įmonių ir profesionalų pasauliui.

Kaip apibūdintumėte, kas yra Mindfulness?

Tai senovinė technika, pagrįsta sąmoningumu. Mindfulness tikslas yra lavinti mūsų dėmesį, stebėti ir suvokti, kas yra tai vyksta dabartiniu momentu, kad galėtume pasirinkti tolesnius veiksmus ir išvengti bandomojo automatinis.

Tačiau yra daug šios senovės technikos apibrėžimų, ir nors tiesa, kad ji kilusi iš budizmo ir Iš pradžių jis buvo naudojamas asmeninėje sferoje, šiandien jis naudojamas įvairiose ne dvasinėse srityse, taip pat profesionalai.

Kuo Mindfulness skiriasi nuo bendros „meditacijos“ sąvokos?

Meditacija yra sąmoningumo, visiško dėmesio forma, tačiau yra daug kitų sąmoningumo formų.

Mes galime praktikuoti sąmoningumą bet kurioje veikloje, o tai yra sąmoningumo grožis, kad tai nereikalauja laiko ir nekainuoja pinigų. Tai galite padaryti vaikščiodami, mankštindamiesi, dirbdami... Tai įgūdis, kurį turime visi, bet nustojome jį naudoti dėl „visada būti prisijungusiems“ kultūros.

Kas, jūsų nuomone, lėmė, kad Mindfulness peržengė psichoterapijos sritį ir yra taikomas profesiniame bei verslo kontekste?

Stresas laikomas XXI amžiaus liga. Tai paveikia beveik 25 % darbuotojų, o procentas toliau didėja, ypač šiuo neapibrėžtumo laikotarpiu, kai Be to, poreikiai padidėjo dirbant nuotoliniu būdu ir prisijungus 365 dienas per parą, kiekvieną savaitės dieną ir beveik 24 valandas per parą. valandų.

Ši „visada įjungta“ kultūra kelia pavojų mūsų dėmesiui. Anksčiau daugiafunkcinis darbas buvo laikomas stiprybe, tačiau tai pradeda tapti silpnybe profesionalų ir, žinoma, buityje.

Turime nuolatinių trikdžių, nerealių terminų, vaizdo skambučių, nepaliaujamų elektroninių laiškų, dėl kurių mūsų protas šokinėja. vieną užduotį kitai, nepasiekdamas viso dėmesio, todėl labai ribotas gebėjimas sutelkti dėmesį, o tai sukelia klaidas ar net blokavimus. psichikos.

Kaip sąmoningumas padeda didinti produktyvumą darbe?

Mokslininkai įrodė, kad daugiafunkcinis darbas yra pati blogiausia reakcija į informacijos perteklių. Nes iš tikrųjų, kai dėl dėmesio stokos šokinėjame nuo vienos užduoties prie užduoties, mums kyla jausmas, kad darome daugiau, bet darome mažiau ir blogiau.

Sąmoningumas padeda suvokti ir sutelkti dėmesį į svarbias užduotis, atlikti jas kokybiškiau, būnant ir dėmesingam. Tai būsena, prieštaraujanti kelių užduočių atlikimui, kurią sukelia priklausomybė nuo veiksmo, kuriama daugelyje aplinkų. darbas, kurio metu darbai atliekami ne todėl, kad jie svarbūs, o todėl, kad „jie daro jus svarbius arba jaučiatės Gerai".

Atliekant Mindfulness seansą tuo metu, kai esame veikiami didelio darbinio streso, kas nutinka galvoje, kas leidžia mums atgauti tinkamą emocinę pusiausvyrą?

Mūsų protas turi puikų sugebėjimą eiti į praeitį ar ateitį. Mes svarstome ir sabotuojame save apie dalykus, kurie jau įvyko praeityje, arba nerimaujame dėl dalykų, kurie nėra tikri ateityje. Tai, ką leidžia sąmoningumas, yra dabarties suvokimas. Stresas gali turėti daug priežasčių, o viena iš pagrindinių priežasčių yra nerimas dėl to, kas gali nutikti. Tam, kas nepatenka į mano valdymo sritį.

Stresas suaktyvina mūsų „bėk arba kovok“ reakciją, kad apsisaugotume nuo pavojų. Ir dėl šios nuolatinės reakcijos patiriame stresą dėl to, kas net neįvyko.

Su sąmoningumu mokomės bendradarbiauti su savo protu ir būti šalia. Žinokite dabartį ir sukurkite erdvę stebėti ir įvertinti kitus mūsų judesius. Tai leidžia matyti parinktis ir pasirinkti iš didesnio supratimo erdvės.

O koks jo ilgalaikis teigiamas psichologinis poveikis, jei reguliariai kasdien praktikuojate Mindfulness?

„Mindfulness“ dėka įmonės ir darbuotojai pasiekia daug privalumų: mažina stresą, lavina intelektą emocinis, geresnis laiko ir prioritetų valdymas, didesnė koncentracija, kūrybiškumas ir bendra savijauta, kuri padeda sumažinti ligas darbo.

Kaip matome, teigiamas poveikis mūsų asmeniniam ir profesiniam gyvenimui.

Iš to, ką matėte, ar yra konkrečių specialistų profilių, kuriems „Mindfulness“ yra ypač naudingas?

Tai gali būti ypač naudinga lyderiams ir verslininkams dėl jų atsakomybės profilio, tačiau šiandien Mindfulness yra naudinga bet kuriam asmeniui ir specialistui, nes mus visus veikia didelis pertrūkių kiekis ir trūkumas dėmesį.

Koks yra pagrindinis tikslas, kurį išsikėlėte sau kurdami 8 savaičių „Mindfulness at Work“ programą, atsižvelgiant į naudą, kurią ji gali atnešti dalyviams?

Viena vertus, demistifikuokite Mindfulness sąvoką, pašalinkite dvasinės praktikos bagažą ir sukurkite įmonėje supratimą rūpintis savo darbuotojais, nes jie yra geriausias jos kapitalas.

O bet kuriam žmogui ir specialistui padėkite įnešti visą dėmesį į savo kasdienį gyvenimą, sumažinti autopilotą ir taip sąmoningiau valdyti darbo poreikius. Mano tikslas yra pasidalinti protiniais metodais, kuriuos galėsite pritaikyti bet kurioje savo gyvenimo srityje, taip pat labai paprastais metodais, kad galėtumėte skirti visą dėmesį tvarkyti darbo dieną, el. laiškus, susitikimus, nustatyti tikslus, pakeitimus, ryšius, vaizdo skambučius, kūrybiškumą, trikdžius, ir tt Kiekvienos sesijos metu supažindinsime su technikomis, kurias galėsite pritaikyti praktiškai ir iškart pamatysite rezultatus.

Šiais laikais Mindfulness yra įgūdis, kurį turi turėti kiekvienas profesionalas, kad būtų sėkmingas asmeniškai ir profesinėje srityje. Įteigti, kad mažiau yra daugiau. Mažiau, bet geriau. Žmonės, kurie dalyvauja šioje programoje, turės kiekybinių rezultatų, tokių kaip aiškumas, didesnis dėmesys ir efektyvumas, taip pat aukštesnė gyvenimo kokybė, mažesnis stresas ir geresnė savijauta.