4 geriausios miego padėtys, kai esate nėščia
Sukurti naują gyvenimą ir nešiotis jį įsčiose yra graži patirtis ir besąlygiškos meilės kupinas nuotykis, kuris pakeis jūsų gyvenimą. Tačiau tiesa, kad ne viskas nauja pojūčiai, kuriuos galite patirti nėštumo metu Jie yra rausvi, o jūsų kūne yra ir kitų pokyčių, kurie gali erzinti.
Vienas iš labiausiai erzinančių pasireiškia prieš miegą, kai pilvas išauga tiek, kad negalite patogiai įsitaisyti lovoje. Na, nesijaudinkite dėl to, nes čia mes jus išmokysime 4 geriausios miego padėtys, kai esate nėščia.
- Susijęs straipsnis: "12 būdų veiksmingai kovoti su nemiga”
Kokios yra geriausios miego padėtys, kai esate nėščia?
Mes galime pradėti sakydami jums, kad kiekviena moteris yra skirtinga ir kiekvienas nėštumas yra visiškai kitoks. Mes visi sutariame, kad norime rasti geriausią būdą gerai išsimiegoti nepakenkiant kūdikiui, kuris tuo pačiu mums yra patogus ir leidžia tikrai pailsėti.
Išbandykite šias 4 pozas, kad gerai miegotumėte, kai esate nėščia, kurias siūlome toliau išsirinkite tą, kuris geriausiai tinka jūsų kūnui ir kūdikiui.
- Susijęs straipsnis: "10 geriausių seksualinių pozicijų, kad būtų lengviau pastoti”
1. Geriausia laikysena yra į šoną kairėje pusėje
Mes žinome, kad gana sunku praleisti visą naktį miegant toje pačioje padėtyje, tačiau tai yra viena iš geriausių miego vietų kai esate nėščia, jei ne pati geriausia, nes tai yra pozicija, su kuria susipažinsite ir kurią galbūt jau priėmėte prieš nėštumas.
Kai miegame kairėje pusėje, kraujotaka yra geresnė todėl geresnės maistinės medžiagos ir deguonies kiekis pasiekia kūdikį ir placentą, nes tokiu būdu išvengiame spaudimo ir svorio ant tuščiosios venos.
Priešingai, jei miegotume dešinėje pusėje, visas svoris liktų ant šios venos ir ją spaustų, kas nėra patogu, nes tai yra didžiausia kūno gysla ir didelis kiekis kraujas.
2. Miegokite ant šono, pagalvę tarp kojų
Jei miegojimas ant šono jums ne itin gerai, galite miegoti nėščia dar viena iš geriausių pozų, t miegodamas ant šono su pagalve tarp kojų. Kai tarp kojų uždedate pagalvę ar pagalvėlę, stuburas išlieka daug tiesesnis. Tokiu būdu nepadėsite vienos kojos svorio ant kitos ir tai pagerins pilvo tempimo jausmą.
Ši miego padėtis nėščia taip pat yra labai naudinga tiems, kurie turi kojų mėšlungį arba tiems, kurie labai prakaituoja miegodami, nes taip išvengiama erzinančios trinties tarp kojų ar jausmo, kad oda laikosi viena prie kitos.
Patarimas: galite naudoti ilgą pagalvę, leidžiančią ant jos pailsėti.
3. Miegokite šiek tiek pakilę
Tai yra viena iš geriausių miego pozų, kai esate nėščia, jei turite refliuksą, jei jūsų virškinimas yra lėtas ar peršalote. Truputį pakelkite nugarą pagalvėlių pagalba, kad pusiau sėdėtumėte ir būtų patogi miegoti.
Jei galite pakeisti šią poziciją su šonine, tai bus daug geriau, bet visų pirma stenkitės nemiegoti visiškai gulėdamas ant nugaros, nes tai yra mažiausiai rekomenduojama miego būsena, kai esate nėščia dėl svorio spaudimo gimdai, šlapimo pūslei ir žarnoms. Tas slėgis gali sulėtinti jūsų virškinimą ir sukelti mažesnę kraujo tekėjimą kūnu.
4. Miegokite pakėlę kojas
Nėštumo metu yra visiškai normalu, kad mūsų pėdos ar kulkšnys patinsta, kad blauzdose yra mėšlungis ir kad kojas nuolat skauda; ypač jei esate iš tų, kurie turėjo blogų kraujotakos problemų.
Padėkite pagalvę ar pagalvę po kulkšnimis, kol pasieksite patogų pakėlimą; aukštis leidžia daugiau cirkuliuoti kojose, tokiu būdu užkertant kelią tiems nepageidaujamiems varikozės išsiplėtimams ir sumažinant dvynių mėšlungį.
Štai kodėl mes laikome dar viena geriausių pozų miegoti, kai esate nėščia, tačiau nepamirškite, kad geriausia, jei jį naudosite trumpoms pertraukoms, o ne praleisite visą naktį.
Dabar, kai žinote 4 geriausias miego pozas nėštumo metu, galite jas išbandyti ir taip nuspręsti, kuri geriausiai tinka jūsų kūnui. Tačiau nepamirškite, kad labiausiai rekomenduojama miegoti šonu kairėje pusėje. Pabandykite jį naudoti net keletą nakties laikotarpių. Dabar, pailsėti ir turėti labai laimingą nėštumą!
- Susijęs straipsnis: "Akušerinis smurtas: daugelio motinų realybė”