8 maisto produktai, kurie užkietėja (siekiant išvengti viduriavimo ir išmatų)

Viduriavimas yra erzinanti žarnyno problema, kurią gali sukelti keli veiksniai. Priežastys gali būti virškinimo trakto procesas, kai kurie maisto produktai, kurie padarė laikiną žalą, arba žarnyno floros disbalansas. Medicininė apžiūra yra nepakeičiama, nors yra keletas veiksmų, kurie padeda atsverti šį diskomfortą.

Ši būklė yra viena iš dažniausiai susijusių su skrandžio problemomis. Tačiau atsiradus pirmiesiems simptomams ir jei nėra komplikacijų, gerai žinoti vidurių užkietėjimą turinčius maisto produktus, kad būtų išvengta viduriavimo ir išmatų.

• Susijęs straipsnis: "Geriausios vidurių užkietėjimo priemonės"

8 maisto produktai, kurie užkietėja (siekiant išvengti viduriavimo ir išmatų)

Tais atvejais, kai yra akivaizdžių žarnyno problemų, elkitės greitai. Šia prasme užkietėję maisto produktai yra labai naudingi, kad būtų išvengta viduriavimo ir minkštos išmatos, nes dėl savo sudėties jie sugeria skysčio perteklių.

Vartojant vieną ar kelis iš šių užkietėjusių maisto produktų, galima pagreitinti žarnyno floros atsigavimą. Toliau ketiname juos pamatyti, nors taip pat turime prisiminti, kad labai svarbu gerti vandenį.

• Gal jus domina: "10 maisto produktų, kuriuos galite valgyti kiekvieną dieną"

1. Bananas

Bananas yra idealus vaisius viduriavimui gydyti. Geriausia vartoti prinokusį bananą, kurį galima derinti su rafinuotais miltais ar ryžiais, kurie yra dar vienas iš užkietėjusių maisto produktų, kad būtų išvengta viduriavimo ar išmatų.

Svarbu būti atsargiems valgyti jį tiksliai. Jis neturėtų būti per prinokęs ar per žalias, nes gali sukelti priešingą poveikį ir sukelti dar daugiau viduriavimo ir dar daugiau diskomforto pilvo srityje.

2. balti ryžiai

Ryžiuose yra daug krakmolo, kuris yra sutraukiantis. Viduriavimo epizodo metu labai veiksminga rekomenduojama vartoti ryžius, ypač jei jūs Jis paruošiamas ir valgomas tam tikru būdu, siekiant pasinaudoti tiek maistinėmis medžiagomis, tiek dideliu jų kiekiu krakmolas.

Pavyzdžiui, idealu yra tai, kad ryžiai yra virti dideliame kiekyje vandens ir daugiausia vartoja tą vandenį virimo rezultatas, nes būtent ten lieka dauguma angliavandenių krakmolas. Be abejo, ryžius galite valgyti ir nekeldami jokių problemų.

• Tai gali jus dominti: "Ananasai: 8 šio tropinio vaisiaus privalumai jūsų sveikatai"

3. Gvajava

Teisingai vartojamas gvajavos gali sukelti vidurių užkietėjimą. Šis vaisius turi savitumą, tai yra tai, kad tai gali būti vidurių užkietėjimas arba palankus viduriavimui tęsti. Viskas priklauso nuo jo vartojimo būdo ir suvartojamo kiekio per dieną.

Jei valgant gvajavą pašalinama minkštimas ir sėklos ir jis nėra labai prinokęs, tada jis tampa maistu, kuris užkietėja ir todėl kovoja su viduriavimu. Priešingai, valgant visą ir brandesnį, viduriavimas gali sustiprėti, nes jis veikia kaip lengvas vidurių laisvinamasis vaistas.

4. raudonas vynas

Raudonasis vynas yra gėrimas, turintis daug tanino, labai naudingas šiais atvejais. Nors žinoma, kad jo savybės užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, paaiškėja, kad raudonasis vynas yra gėrimas, kurį galima naudoti kovojant su viduriavimu. Žinoma, niekada neturėtumėte viršyti jo suvartojimo.

Vynuogių nokinimas ir gamybos procesas daro šį gėrimą labai sutraukiančiu produktu. Dėl šios priežasties šiek tiek raudono vyno vartojimas gali sustiprinti sutraukiantį kitų maisto produktų poveikį ir taip padėti vidurių užkietėjimui.

• Gal jus domina: "10 maisto produktų, kuriuos galite valgyti kiekvieną dieną"

5. „Apple“

Obuolys yra dar vienas maistas, sukeliantis vidurių užkietėjimą ir kovojantis su viduriavimu. Kaip ir gvajavos atveju, šis vaisius gali padėti palengvinti lėtą žarnyno pernešimą arba pabloginti jį, atsižvelgiant į jo vartojimo būdą, todėl svarbu laikytis šių rekomendacijų.

Jei obuolys jau yra pažengęs, o jo žievelė nevartojama, tai tampa maistu, kuris užkietėja. Priežastis ta, kad obuolių odoje yra labai daug skaidulų, o bręstančioje minkštime yra daug taninų.

6. Morkos

Nors morkose yra daug skaidulų, tai gali padėti kovoti su viduriavimu. Jo paruošimas yra labai svarbus, kad jis būtų užkietėjęs maistas, kuris padėtų išvengti viduriavimo ir išmatų.

Tam turite valgyti gerai iškeptą. Šis procesas keičia pluošto sudėtį ir po to jį galima valgyti nebijant sukelti daugiau viduriavimo. Tačiau neturėtumėte piktnaudžiauti šia daržove.

• Susijęs straipsnis: "Morkos: 10 sveikų savybių ir naudos jūsų kūnui"

7. Paprastas jogurtas

Natūralus jogurtas yra veiksmingas maistas kovojant su viduriavimu. Skirtingai nuo kitų pieno produktų, įskaitant sūrius, grietinėlę ir ypač nenugriebtą pieną sukelti viduriavimą, natūralus jogurtas yra užkietėjęs maistas, kuris taip pat padeda atkurti florą žarnynas.

Svarbu, kad jogurtas būtų natūralus, tai yra, jame nebūtų vaisių ar pridėtų cukrų. Rekomenduojama kovoti su viduriavimu yra tai, kad jį galima vartoti ryte. Tai gali būti su trupučiu banano.

8. Kefyras

Kefyras yra daug probiotikų turintis gėrimas. Nors savo savybėmis ir struktūra labai panašus į natūralų jogurtą, jis skiriasi tuo, kad jame yra daugiau sveikų mikroorganizmų. Tai padeda sumažinti virškinimo sistemos uždegimą ir turi labai mažą cukraus kiekį.

Šis užkietėjęs maistas turi savybę drėkinti, taip pat atkuria žarnyno florą, sumažina viduriavimą ir sumažina išmatas. Kefyrą galima vartoti be apribojimų, jei nėra dedama jokių papildomų ingredientų.

• Mes jums rekomenduojame: "7 išmatų tipai (ir jų nurodytos sveikatos problemos)"

Bibliografinės nuorodos

• Allenas, S. J., Martinezas, E. G., Gregorio, G. V. ir Dansas, L.F. (2010). Probiotikai, skirti gydyti ūminį infekcinį viduriavimą. Cochrane'o sisteminių apžvalgų duomenų bazė. 2010 (11): CD003048.

• Longstrethas, G. F., Thompsonas, W. G., Chey, W. D., Houghtonas, L. A., Mearinas, F. ir Spiller, R.C. (2006). Funkciniai žarnyno sutrikimai ". Gastroenterologija, 130 (5), 1480–1491.

• Lewisas, S.J. ir Heatonas, K.W. (1997). Išmatų formos skalė yra naudingas žarnyno tranzito laiko vadovas. Scand J Gastroenterol, 32 (9), 920–924.