Jaučiuosi prastesnė už kitus: kas man nutinka ir kaip tai išspręsti?

Jaustis prastesniu už kitus gali būti trumpalaikis pojūtis ar nuolatinė būklė. Bet kuriuo atveju tai yra situacija, su kuria reikia kovoti, nes gyvenimas su tokiu nuolatiniu jausmu sulėtina asmeninio augimo galimybes.

Nors tai nutinka daugeliui žmonių, dažniausiai tai yra tema, kuri aptariama retai ir ne taip atvirai. Taip yra todėl, kad sunku sutikti, kad turite šį nepilnavertiškumo jausmą, todėl svarbu žinoti, kas su mumis vyksta psichologiškai ir kaip tai išspręsti.

• Susijęs straipsnis: „15 pranašumų, kai esi empatiškas žmogus“

Kodėl jaučiuosi nepilnaverte?

Nepilnavertiškumo jausmas turi įvairių priežasčių. Suprasti galimą kilmę gauname tikslų vaizdą, kad galėtume imtis veiksmų jai išspręsti. Pirmas žingsnis - atpažinti save šioje situacijoje ir pasiryžti norui ją pakeisti.

Mums gali padėti sąžinės patikrinimas, kelionė per mūsų pačių istoriją, atviras ir norus požiūris padėti rasti atsakymą į jausmą, kai jautiesi menkesnis už kitus, žinok, kas ir kaip vyksta pataisyk tai.

1. Praeitis su traumuojančiomis patirtimis

Nepilnavertiškumo jausmą galima atsekti nuo vaikystės. Atlikite šiek tiek analizės ir prisiminkite, ar vaikystėje buvo toks jausmas, kad esate prastesnis už likusius. Taip galėjo atsitikti ir pačioje šeimos aplinkoje didesnis akcentas į defektus arba kad buvo daug palyginimų su broliais ar seserimis ar to paties amžiaus vaikais.

Tai jau nuo mažens galėjo sumažinti saugumą ir pasitikėjimą savimi, normalizuodamas nuolatinio palyginimo su kitais žmonėmis jausmą „niekada neišmatuodamas“. Patyčių epizodas ar tam tikros rūšies piktnaudžiavimas, trumpas ar ryškus, taip pat galėjo sukelti tokį nesaugumo jausmą.

2. Būti intensyvaus spaudimo stadijoje

Aukšto slėgio epizodo metu jūsų pasitikėjimas savimi gali jaustis sutrikęs.. Arba dėl fizinio ir psichinio išsekimo, arba dėl streso Norėdamas pasiekti tikslus, patyręs didelį spaudimą žmogus gali jaustis nepilnavertiškoje būsenoje, iš kurios sunku išeiti.

Taip yra todėl, kad protas pradeda save išsemti ir viską suvokti su tam tikru negatyvumu. Tačiau tai gali būti labiau susiję su tuo, kad tam, ko norime pasiekti, reikia visų mūsų pastangų, o kančia, kad negalime to pasiekti, mus sugeria. Paaukštinimas darbe, profesinis egzaminas ar konkurencija su kitais žmonėmis, norint ką nors gauti, yra įprasti šios neigiamos aplinkos pavyzdžiai.

3. Gyvenimas toksiškuose santykiuose

Ilgai praleidęs gyvenimą toksiškuose santykiuose veda į nesaugumą. Gyvenkite glaudžiai ir nuolat su žmogumi, kuris mus žaloja pradeda daryti įdubimą mūsų asmenybėje. Įprasta, kad tokio tipo santykiuose vienas ar abu dalyvaujantys žmonės daro nuolatines atakas, išryškindami kitų trūkumus ir klaidas.

Tai gali būti agresyvu ir labai akivaizdu, arba „užmaskuotais“ komentarais, tai yra pasyviai agresyviais. Tokie komentarai kaip „nebūk kvailas, tu negali kažko panašaus padaryti“ arba „geriau nebandyk, aišku, kad tu to nedarai gausite “, jie sukuria nepilnavertiškumo jausmą, kuris galiausiai užvaldo asmenį, kuris gauna šiuos komentarus nuolat.

4. Neigiama aplinka ir su nepakankamu pripažinimu

Yra aplinkų, kuriose nėra įprasta švęsti pasiekimų, ir tai daro įtaką jos nariams. Darbo vieta, kurioje viršininkams taikomos sankcijos ir nedaug pripažinimo arba jos pripažinimas gali sukelti jos narių nepasitenkinimo ir net nepilnavertiškumo jausmą. Tas pats vyksta ir šeimos sistemose, kur yra tiek griežtumo, kad to tik reikalaujama, bet už pasiekimus neatlyginama ir nepripažįstama.

Ilgiau praleidę aplinką, turinčią šias savybes, žmonės gali pradėti jaustis prastesni už likusius. Visų pirma, jei yra narių, kurių pastangos yra pripažįstamos, ir yra tikras nusiskundimas nukentėjusiu asmeniu. Dirbdami dėl pakėlimo, paaukštinimo ar pripažinimo, o to nepadarę po kelių bandymų, galite sukelti nepilnavertiškumo jausmą.

5. Ekstremalios varžybos

Vystymasis esant ekstremalioms konkurencijos situacijoms turi įtakos prastesniam, nei kiti, jausmui. Gali būti, kad, prarandant darbą, naujos šalies galimybių ieškoti sunku, atsižvelgiant į pačios šalies ekonominę situaciją. Tai paverčia ekstremalia konkurencija, dėl kurios dažnai sunku rasti darbą.

Kita vertus, sporto ar poilsio aplinka gali tapti labai konkurencinga aplinka, kai jos nariai pamiršo, kad svarbu yra maršrutas, o ne tikslas. Tai lemia didelį spaudimą siekti meistriškumo, tačiau tuo pačiu metu gali sukelti jausmus nepilnavertiškumas nuolat veikiamas kritikos, konkurencijos ir galimybės nepasiekti objektyvus.

Kaip aš galiu nustoti jaustis prastesnis už kitus?

Galima nustoti jaustis menkesniu už kitus. Yra įrankių ir alternatyvų, kurios gali padėti susidurti su situacijomis, kurios sumažina pasitikėjimą savimi ir kurios verčia mus jaustis nepilnaverčiais.

Svarbu imtis veiksmų ir rasti tam jėgų įvairiose alternatyvose. Vien noro nustoti taip jaustis nepakanka. Jūs turite pradėti dirbti, kad nustotumėte jaustis menkesnis už kitus.

1. Palikite praeitį

Svarbu suprasti, kad tai, kas privertė mus jaustis nepilnaverčiais, yra praeityje. Jei jūsų šeimos istorija ar grįžimas į vaikystę leido suprasti, kad jūsų nesaugumas yra kilęs, laikas tai išspręsti ir palikti tą jausmą praeityje. Yra daugybė alternatyvų, kaip išgydyti tą istoriją ir neleisti jai toliau veikti.

Gali būti tinkamas laikas rinktis tam tikros rūšies psichologinė terapija, kuri gali tai padėti. Praeitis turi būti palikta užnugaryje, nors galbūt ir apibrėžiau, koks esate šiandien, taip pat tiesa, kad svarbu yra tai, ką dabar darote su savimi ir savo situacijomis. Todėl ištrindami tai, kas buvo užfiksuota tuo metu, ištrinsite tą jausmą, kuris neteikia teisingumo tam, kas esate iš tikrųjų.

2. Sužinokite apie tobulumą

Nei mes, nei niekas šalia mūsų nėra tobulas viskuo ar visą laiką. Kai jaučiamės nepilnaverčiai, tai yra todėl, kad mes linkę prarasti perspektyvą į dalykus. Tie, kurie, matyt, daro viską geriau už mus, atrodo, yra tobuli. Arba taip pat atsitinka, kad mes jaučiame, kad tai, ką darome gerai, galime padaryti geriau ir jaučiamės nepatenkinti.

Nors tobulėjimo galimybės visada yra, šiuo metu reikia išlaikyti sveiką pusiausvyrą. Jūs turite suprasti, kad mes ne visada būsime geriausi tuo, kas mums patinka ir ką darome. Šiuos gebėjimus reikia įgyvendinti ir išgyventi dėl malonumo juos daryti, o ne dėl neracionalaus poreikio pasiekti tobulumą. Padaryti visų rūšių klaidas yra visiškai normalu, todėl turime sutikti, kad tai mus paverčia žmonėmis.

3. Objektyviai vizualizuokite savo trūkumus ir dorybes

Sudarydami savo trūkumų ir dorybių sąrašą, galime susidėlioti dalykus. Kol mes jaučiamės menkesni už kitus, mums tai tikrai bus sunku ilgas dorybių sąrašas ir mes atsidursime prieš begalinį defektų sąrašą. Tačiau tai yra būtinas pratimas, reikalaujantis objektyvumo, viršijančio šiuo metu mus dominuojančią emociją.

Kaip tikslą turime apsvarstyti galimybę išvardyti tą patį dorybių skaičių kaip ir defektus. Po to turime tęsti tol, kol savybės įveiks trūkumus. Tai padės mums pamatyti perspektyvą, kurią turime daug ką pasiūlyti, tačiau mums sunku tai suvokti, nes nepilnavertiškumo jausmas mus užplūsta. Turime nuolat priminti šias dorybes ir jas labai gerbti.

4. Nustatykite žmones ar aplinką, kuri jums kenkia

Kartais Mes nesuvokiame, kad aplinkiniai mus įskaudino. Kaip minėta pirmiau, tai gali būti mūsų aplinka ar žmonės, su kuriais gyvename, kurie mūsų nepastebėdami sustiprina nepilnavertiškumo jausmą. Štai kodėl taip svarbu nustatyti, ar yra išorinis šaltinis, vedantis mus į šią sensaciją.

Tai nustačius, laikas sustiprėti ir imtis veiksmų, kad tai dar labiau nepakenktų jūsų saugumui. Galite sukurti kelias strategijas. Arba, kad kiek įmanoma labiau pajustumėte fizinį atstumą, arba kad emociškai sustiprintumėte, kad susidurtumėte su žmonėmis ir situacijomis, nepažeisdami ir nesumažindami nesaugumą.

5. Nuleiskite palyginimus

Vienas iš dalykų, kurie labiausiai kenkia savivertei yra palyginimai. Nors tai atrodo labai natūralus žmogaus elgesys, mes galime ir turime tai padaryti be to. Nuo pat mažens esame veikiami palyginimų, o tai žymi mūsų elgesį ir būtį.

Štai kodėl mes turime nustoti tai daryti. Padaryti tai, turime suprasti, kad mūsų stipriosios ir silpnosios pusės daro mus unikaliomis būtybėmisir kad visi turime baimių ir kančių, svajonių ir ilgesio, o tai daro palyginimus ar nustatyti, kas yra geresni ar blogesni, todėl nėra prasmės to daryti toliau, nes tai baigiasi pakenkti mums.

Bibliografinės nuorodos

• Bunge, M. ir Ardila, R. (2002). Psichologijos filosofija. Meksika: XXI amžius.
• Triglia, Adrián; Regaderis, Bertrandas; García-Allenas, Jonathanas (2016). Psichologiškai kalbant.
• Tubertas, Silvia (2000). Sigmundas Freudas: Psichoanalizės pagrindai. Argentina.