3 streso tipai (ir jų ypatybės)

Stresas yra tai, kas kasdien paveikia daugelį iš mūsų. Tai yra psichofiziologinė būsena, turinti įtakos mūsų kasdieniam gyvenimui socialiniu, akademiniu, profesiniu ir sveikatos lygmenimis.

Tačiau nėra vienos rūšies streso. Konkrečiai, yra trys pagrindiniai streso tipai. Šiame straipsnyje mes žinosime 3 streso rūšis: jo ypatybes, priežastis ir simptomus. Pirmiausia, bet mes paaiškinsime, kas yra stresas.

• Tai gali jus dominti: „8 neklystantys būdai išvengti streso“

Kas yra stresas?

Daugelis kalba apie stresą, bet ar mes žinome, kas tai yra iš tikrųjų? Tai yra kūno atsakas į aplinkos reikalavimus ar reikalavimus, su kuriais asmuo negali tinkamai susidoroti dėl nepakankamų išteklių.

Simptominiu lygiu jis gali būti išreikštas įvairiai: nerimas, diskomfortas, nuovargis, nuovargis, fizinis išsekimas ir psichika, migrena, įtampa, depresijos simptomai, miego sutrikimas, dirglumas, per didelis jaudulys, nervingumas, ir kt.

Stresas yra rizikos veiksnys fizinei ir psichinei žmonių sveikatai; Štai kodėl labai svarbu to išvengti ir tinkamai elgtis tuo atveju, jei jis pasirodys. Yra įvairių rūšių stresas, kaip pamatysime vėliau.

Simptomai

Streso simptomai, kaip matėme, yra įvairūs. Konkrečiai, streso sukelti simptomai yra suskirstyti į keturis tipus:

• Elgesys: vengimas, nemiga, sunkumai baigiant darbą, verksmas, drebulys ...
• Emocinis: dirglumas, neramumas, nerimas, depresija, sunkumai atsipalaiduoti ...
• Psichofiziologinis: raumenų įtempimas, įtampos galvos skausmas, vėmimas, vidurių užkietėjimas, dantų griežimas ...
• Pažintinis: nerimastingos ir katastrofiškos mintys, sunku susikaupti ...
• Socialinis: polinkis ieškoti kitų žmonių ar jų vengti, santykių kokybės pokyčiai ...

3 streso tipai (ir kaip jie gali jus paveikti)

Iš tikrųjų stresas nėra vieninga sąvoka, bet veikiau yra įvairių streso tipų, atsižvelgiant į jų ypatybes, laikinumą, kilmė (etiologija) ir kt.

Mes pamatysime 3 egzistuojančius streso tipus; kiekvieno iš jų paaiškinsime jo bendrąsias savybes, taip pat priežastis, dėl kurių jis atsirado, ir simptomus, kurie sukelia:

1. Ūmus stresas: charakteristikos

Pirmoji iš streso rūšių yra ūmus stresas, kuris suveikia kaip reakcija į aplinkos reikalavimą, kuris yra tikslus (kartais). Ši paklausa taip pat gali būti aplinkos ar aplinkinių žmonių spaudimas. Tai yra labiausiai paplitusi streso rūšis.

Taigi jis gali pasirodyti bet kurio žmogaus gyvenime; Teigiama yra tai, kad tai yra palyginti lengva stresas, skirtingai nei kiti du.

1.1. Priežastys

Ūminio streso priežastys gali būti labai įvairios: pavyzdžiui, naujas darbas, miesto pakeitimas, patiria punktualų piktnaudžiavimą, reikalavimus darbe, reikalavimus studijose, pokyčius mokykla ir kt.

Visoms šioms priežastims būdinga ta pati savybė ir tai, kad asmuo neturi išteklių psichologinis, elgesio ir (arba) kognityvinis, kad pakaktų patenkinti JT reikalavimus ar reikalavimus aplinka.

1.2. Simptomai

Tipiški ūmaus streso simptomai yra bendras nuovargis, šaltos rankos ir kojos, per didelis jaudulys, depresijos jausmas ir net nerimas. Kita vertus, gali atsirasti apibendrinta įtampa.

2. Ūmus epizodinis stresas: charakteristikos

Antroji iš streso rūšių, kurią mes paaiškinsime, yra ūmus epizodinis stresas. Šiuo atveju tai yra ūmus stresas, kaip ir ankstesnis, bet ir pasikartojantis; tai yra kartojasi laikui bėgant.

Taigi tuo kenčiantis asmuo gali pasijusti įstrigęs savotiškoje stresinėje „spiralėje“, nuo kurios jaučiasi, kad niekada negalės pabėgti. Ši spiralė reiškia tokio lygio reikalavimus ir atsakomybę asmeniui, kad jie galų gale sukelia didelį stresą.

Reikalavimai iš tikrųjų yra paties asmens keliami, labai reikalaujantys savęs.

2.1. Priežastys

Kaip ir ankstesniu atveju, ūminio epizodinio streso priežastys gali būti labai įvairios. Keletas tokių pavyzdžių: patirti pasikartojančias, bet kartais patyčias (patyčias), patirti priekabiavimą darbe (mobingą), gauti grasinimus, patirti piktnaudžiavimo situacijas ir kt.

Lygiai taip pat, kaip ir ūmaus streso atveju, visos ūmaus epizodinio streso priežastys turi tą pačią savybę, kaip ir asmuo jaučiasi priblokštas ir negali tinkamai reaguoti į aplinkos reikalavimus (dėl nepakankamo išteklių).

2.2. Simptomai

Simptominiu lygmeniu žmonėms, sergantiems ūminiu epizodiniu stresu, pasireiškia šie simptomai (arba kai kurie iš jų): dirglumas, nervingumas, nerimas, negalavimas ir nuovargis. Jie yra žmonės, kurie gali kaltinti kitus dėl savo problemų, dėl valstybės, kurioje jie yra.

Be to, yra ryškus pesimizmas ir didelis neigiamas; taigi šie žmonės mato viską juodą ir net jaučia, kad niekada „nepabėgs“ iš šios situacijos.

Kiti galimi šio tipo streso simptomai yra: migrena, (įtampos) skausmas, spaudimas krūtinėje, pažeidžiamumas širdies ligoms, aukštas kraujospūdis ir kt.

3. Lėtinis stresas: charakteristikos

Trečiasis streso rūšių yra lėtinis stresas, kuris dažniausiai yra pats rimčiausias. Tai ilgesnis stresas laike; jis gali trukti mėnesius ir net metus. Jo intensyvumo lygis gali skirtis, tačiau jį apibūdinantis bruožas yra tas, kad jis trunka laikui bėgant. Taigi lėtinio streso kamuojamas asmuo patiria didelį fizinį ir emocinį nusidėvėjimą, kuris galiausiai būna pastovus.

Ją kenčiantis asmuo taip pat jaučiasi įstrigęs, kaip ir ankstesniu atveju, tačiau šį kartą daug ilgiau (kadangi ankstesnis streso tipas buvo epizodinis).

Tokiu būdu asmuo nežino, ką daryti, kad išspręstų savo problemas ir sustabdytų šį didelį streso šaltinį; Dėl šios priežasties daugeliu atvejų jis baigia ieškoti sprendimų (pasineria į savotišką išmoktą bejėgiškumą).

3.1. Priežastys

Bet kokios gyvenimo situacijos gali sukelti lėtinio streso būseną? Pavyzdžiui, skurdo situacija, gyvenimas neveikiančios ir nestruktūruotos šeimos krūtinėje, darbo netekimas ir ilgas likimas be darbo ir t.

Kartais šio tipo streso atsiradimas yra traumuojantis įvykis, patirtas vaikystėje (seksualinė prievarta, psichologinė prievarta ...), galiausiai paveikianti asmens asmenybę.

3.2. Simptomai

Lėtinio streso simptomai yra šie: depresijos simptomai, nuovargis (fiziniu ir (arba) emociniu lygiu), rizika susirgti kitomis ligomis (pvz., širdies liga, odos liga, virškinimo sistemos ligos ir kt.), taip pat rizika susirgti priklausomybėmis (piktnaudžiavimas alkoholiu ar kitais vaistais), nemiga, nerimo simptomai, ir kt.

Kita vertus, gali atsirasti ir nesaugumo jausmas ar bejėgiškumo jausmas išmoko (jausdamas, kad „niekas nuo mūsų nepriklauso“) ir nustok ieškoti sprendimų problemos).

Lėtinis stresas, jei jis trunka ilgą laiką ir yra pakankamai intensyvus, gali sukelti miokardo infarktą ar kitas ligas (pavyzdžiui, ictus).

Idėjos savižudybė, kai situacijos nebegalima pakelti ir „pribloškia“ individas. Taigi rimčiausias lėtinio streso simptomas yra mirtis, kuri gali pasireikšti per savižudybę, smurtą, infarktą, vėžį ir kt.

Bibliografinės nuorodos

• Draugas I. (2012). Psichologinis sveikatos vadovas. Madridas: piramidė.

• Bellochas, A., Sandínas, B. ir Ramosas, F. (2010). Psichopatologijos vadovas. II tomas. Madridas: McGraw-Hillas. (1 ir 12 temos).

• Buceta, J. M., Bueno, A. M. (devyniolika devyniasdešimt penki). Psichologija ir sveikata: streso ir susijusių sutrikimų kontrolė. Madridas: Dykinsonas.

• Milleris, L., Smithas, A. ir Rothstein, L. (1994). Streso sprendimas: Veiksmų planas, kaip valdyti jūsų gyvenimo stresą. Kišeninės knygos,