Kaip sustabdyti pernelyg didelį prakaitavimą? 12 labai naudingų patarimų

Žmogaus kūnas turi prakaituoti; todėl mes visi prakaituojame. Prakaitavimas yra natūralus fiziologinis procesas, leidžiantis mūsų odai kvėpuoti.

Tačiau daugelis žmonių skundžiasi pernelyg prakaitavimu. Taigi per didelis prakaitavimas vadinamas hiperhidroze.

Šiame straipsnyje mes siūlome 12 labai naudingų gudrybių, kad nustotumėte pernelyg prakaituoti. Šie triukai nurodo drabužių, kuriuos galime naudoti, tipą, higieną, gaminius, narkotikus... Kai kurie jų taip pat kalba apie tai, kaip neleisti prakaitui įgauti nemalonaus kvapo.

Kaip sustabdyti pernelyg didelį prakaitavimą? 12 efektingų triukų

Kaip sakėme, prakaitavimas yra kažkas natūralaus ir reikalingo mūsų organizmui. Visi žmonės prakaituoja, nors ne visi vienodai proporcingai ar tuo pačiu intensyvumu.

Kita vertus, yra atvejų ir situacijų, kai prakaituojame labiau nei kituose; šios akimirkos yra ypač įtemptos, nervingos, nerimastingos, per didelis karštis ir kt.

Kita vertus, hiperhidrozė susideda iš pernelyg didelio prakaitavimo, kuris gerokai viršija prakaitavimą, laikomą „normaliu“. Šis prakaitavimas dažniausiai pažeidžia įvairias kūno dalis: veidą, pažastis, kojas ir rankas, ypač. Esant hiperhidrozei, geriausia kreiptis į specialistą, kuris gali mums padėti.

Tačiau svarbu pažymėti, kad yra žmonių, kurie, nors ir neserga hiperhidroze, mano, kad prakaituoja daugiau, nei norėtų, ir todėl nori kovoti su šiuo prakaitavimu.

Ypač šiai žmonių grupei (labiau nei žmonėms, sergantiems hiperhidroze, kuris laikomas medicinine problema), siūlome 12 labai naudingų gudrybių, kurios padeda sumažinti pernelyg didelį prakaitavimą. Kai kurie iš šių triukų taip pat gali padėti žmonėms, sergantiems hiperhidroze.

Pažiūrėkime juos žemiau.

1. Venkite aptemptų drabužių

Pirmasis triukas, kurį siūlome išvengti pernelyg didelio prakaitavimo, yra nedėvėkite pernelyg aptemptų drabužių. Griežti drabužiai prilimpa prie odos ir labiau tikėtina, kad prakaituosime. Idealu yra tai, kad mes rengiamės savo dydžio drabužiais ir kad jie yra šiek tiek laisvi (platūs). Tai padės mūsų odai kvėpuoti.

2. Naudokite medvilnės gabalėlius

Kitas patarimas, taip pat susijęs su drabužiais, yra naudoti medvilninius ir lininius drabužius; šios medžiagos palengvina vandens / prakaito garavimą. Kita vertus, jei naudosime audinius, pagamintus iš dirbtinių medžiagų, bus didesnė tikimybė, kad prakaituosime daugiau (o tas prakaitas taip pat blogiau kvepės); Taip yra todėl, kad šios rūšies medžiagos apsunkina garavimą ir sulaiko vandenį ant drabužių.

3. Pasirinkite vaškavimą

Šis nedidelis triukas yra susijęs ne tiek su pernelyg dideliu prakaitavimu, kiek su prakaito kvapu (kai jis nemaloniausias). Turime nepamiršti, kad pats prakaitas, kai jį išskiriame, neturi jokio kvapo; Nemalonų kvapą daro odos bakterijos, kurios slepiasi kūno plaukuose.

Tačiau jei laikysime tas vietas, kuriose paprastai prakaituojame, gerai nuskustas (pavyzdžiui, pažastis), prakaitas nekvepės.

• Tai gali jus dominti: „10 plaukų šalinimo tipų ir kokie yra geriausi variantai“

4. Rūpinkitės dieta

Kuo didesnis riebalų kiekis organizme (jų kaupimasis), tuo didesnė tikimybė perdėtai prakaituoti. Tai taip pat yra susiję su „degalų“ ar maistinių medžiagų prieinamumu organizme (kuo daugiau, tuo daugiau prakaituojama).

Tokiu būdu kitas triukas, kurį siūlome išvengti pernelyg didelio prakaitavimo, yra rūpintis savo mityba, vengti pernelyg riebaus maisto vartojimo. Vieni iš dažniausiai vartojamų riebių maisto produktų yra: sviestas, šokoladas, sūris ir kt.

5. Lažinkitės ramiai

Plačiai žinoma, kad nervai ir nerimas stiprina prakaitavimą; taigi, kai esame įtempti ir nervingi, esame linkę daugiau prakaituoti. Štai kodėl, jei mes naudojame atsipalaidavimo technikos ar kvėpuoti, arba jei stengsimės, kad protas būtų ramus ir aiškus, turėsime didesnes galimybes neprakaituoti per daug.

6. Gerk vandenį

Jei per dieną išgeriate pakankamą kiekį vandens (jie rekomenduoja apie 2 litrus per dieną), taip pat sumažinsite per didelio prakaitavimo tikimybę. Tai yra, pabandykite išgerti daug vandens (o jei šalta, tuo geriau). Tai paaiškiname dėl to, kad kūnas, esant nepakankamam vandens suvartojimui, negali pats atvėsti, o tai, ką jis tada daro, yra prakaitas, bandantis sumažinti kūno temperatūrą.

7. Venkite / vidutiniškai aštraus maisto

Karšti prieskoniai (arba karšti maisto produktai) padidina kūno prakaitavimą. Taip yra todėl, kad juose yra ingrediento kapsaicino, kuris suaktyvina terminius jutiklius burnoje ir „priverčia“ patikėti kūnu, kad mūsų temperatūra kyla. Taigi, jei vengsite ar saikingai vartosite aštrų maistą, sumažinsite galimybę per daug prakaituoti.

8. Paimkite šalavijų antpilą

Šalavijas yra aromatinių augalų rūšis. Šis mūsų siūlomas triukas - dažnai gerti šalavijų antpilą, nes šalavijas padeda sumažinti prakaito liaukų veiklą.

9. Naudokite dezodorantą

Dezodorantų naudojimas yra mūsų kasdienės higienos dalis. dezodorantas Tai produktas, kuris gali sumažinti ar net panaikinti mūsų prakaitavimą, be to, jis padeda prakaitui neblogai kvepėti. Tai, kad jie mažina prakaitavimą, yra dėl to, kad jie yra antiperspirantai; Be to, daugelis jų neleidžia dėmėti prakaito drabužių.

10. Botulino toksinas

Gydymas botulino toksinu naudojamas siekiant sumažinti prakaitavimą organizme. Šis toksinas blokuoja nervinius signalus, kurie skatina prakaitą palikti prakaito liaukas.

Neigiama yra tai, kad tai laikinas sprendimas ir kad paprastai tokio tipo gydymas trunka maždaug šešis mėnesius. Teigiama yra tai, kad gydymas atliekamas labai greitai (nuo 20 iki 30 minučių).

11. Dėvėkite švarius drabužius

Tas triukas labiau susijęs su prakaito kvapu, o ne tiek su prakaito daugiau ar mažiau faktu. Taigi, jei dėvime švarius drabužius ir keičiamės kasdien, labiau tikėtina, kad prakaitas nekvepia, nes lažinsimės už tinkamą higieną.

12. Kiti triukai, metodai ar sprendimai

Yra keletas vaistų (ar net vaistinių produktų), kurie taip pat gali padėti sumažinti prakaitavimą.

Prakaituojant rankose ir kojose, be to, paprastai skiriamas gydymas, vadinamas jonoforeze; Iontoforezė susideda iš elektros stimuliacijos proceso, kuris uždaro prakaito liaukas. Galiausiai galime kreiptis ir į operaciją (sunkiais atvejais).

Bibliografinės nuorodos

• Ferándezas, M. (2019). Ar jūs per daug prakaituojate? Kaip kovoti su hiperhidroze. Žinok, kaip gyventi televiziją.

• González, F.M. (2012). Psichologijos pastabos apie pirminę hiperhidrozę. Kun. Hosp. Havanos psichiatras, 9 (1).

• Pérez, M., Grimalt, R., Solé, J. ir Peri, J.M. (2002). Pirminė hiperhidrozė. Klinikinė medicina, 119 (17): 659-665.