12 patarimų, kaip pasirūpinti dantų ir burnos higiena

Lygiai taip pat, kaip stengiamės išlaikyti savo kūną sveiką, sportuodami ir sveikai maitindamiesi, taip pat turime sutelkti dėmesį į burnos sveikatos palaikymą. Kadangi mūsų burna yra ne tik įžangos laiškas šypsenos dėka, bet ir sveikatos pavyzdys. Kas daugiau, nepaisydami jo valymo, padidėja rizika susirgti tokiomis sunkiomis ligomis kaip diabetas ir net širdies ligos.

Todėl svarbu įsigyti ir išlaikyti a kasdieninė higienos rutina, valyti dantis 3 kartus per dieną ir valyti siūlus. Šiandienos straipsnyje kalbėsime apie burnos sveikatos išsaugojimo svarbą ir pateiksime geriausius patarimus jai pasiekti.

• Mes rekomenduojame perskaityti: „Kaip pašalinti dantų akmenis? 12 patarimų "

Kodėl svarbu palaikyti burnos sveikatą?

Iš esmės didžiausia svarba, kurią galime paminėti apie burnos sveikatą, yra užkirsti kelią žmogaus sveikatos ir gyvenimo kokybės pablogėjimui dėl ertmės, gingivitas, dantenų būklės, opos ir kt., kurie laiku negydomi gali sukelti sniego gniūžtės efektą ir pabloginti įprastą burnos būklę ir net

plisti į kitas kūno vietas, pavyzdžiui, kvėpavimo ar širdies ir kraujagyslių sistemą. Ar burnos ertmės infekcijos gali išplisti į kitus kūno regionus.

Kas daugiau, paveikta estetinė dalis, nes prasta higienos priežiūros kokybė atsispindi šypsenoje ar kvėpavime, taip parodant, kad burnos ertmėje kažkas negerai. Tai taip pat sukelia savivertės sumažėjimą dėl pasikeitusio suvokimo, kurį kiti gali turėti asmens atžvilgiu.

Kaip galiu pasirūpinti savo burnos sveikata?

Tai ne tik dantų valymas 3 kartus per dieną, bet ir teisingas elgesys, naudojant dantų siūlą ir būkite atsargūs su tuo, ką vartojame, tačiau mes tai paaiškinsime išsamiau patarimuose, kuriuos jums parodysime tęsinys.

1. Tinkamai valykite dantis

Mes turime teisingai valyti šepetėlį, bet ką tai reiškia? Apatinius dantis reikia valyti į viršų, o viršutinius - žemyn, krūminius dantis sukamaisiais judesiais ir nepamirštant liežuvio. Be to, tai turi būti daroma lėtai ir švelniai judant (kad nesukeltų skausmo ir nesukeltų daugiau komplikacijų) dantų šepetėliu su tvirtais šeriais ar Ypatinga, jei turite kokių nors specifinių būklių, kurias turėtumėte pakeisti kas 3 mėnesius, kad bakterijos nesusituostų ir neišvalytų liekanų veiksmingas.

Kodėl valymas po kiekvieno valgio ir prieš miegą? Taip siekiama užkirsti kelią mikro šiukšlių kaupimuisi tarp dantų ir sukelti dantenų problemas, purvą ar prisidėti prie ertmių. Didesnis dėmesys tai darant prieš miegą, kad bakterijos nepriliptų prie burnos.

Bet jūs privalote būkite atsargūs tai atlikę bent 20–40 minučių po valgioKadangi burnoje yra šarminis pH ir apskritai maistas, kurį mes valgome, yra rūgštesnis. Taigi, kai jūs ką nors valgote ar geriate, burnos pH sumažėja, o šarmingumui atgauti reikia šiek tiek laiko. Laikui bėgant, rūgštis atakuoja dantų emalį ir, jei mes nedelsdami valysime, ši rūgštis gali išplisti po burną ir dantis. dantis.

• Norėdami sužinoti daugiau: "Valyti dantis iškart po valgio: gera ar bloga mintis?"

Rekomenduojame, jei negalite ilgai laukti šepetėlio, tada geriausia padaryti, jei sukramtote gumą be cukraus ir praskalaukite burną. Tokiu būdu rūgštis nuplaunama dėl kramtomosios gumos susidariusių seilių, kurios metu šarmingumas atstatomas greičiau.

2. Gerkite pakankamai vandens

Kasdien išgerkite mažiausiai du litrus vandens, ne tik padeda išlaikyti mūsų drėgmę, bet ir palaikyti burnos sveikatą, nes vanduo veikia kaip apsauginė barjera nuo bakterijų atsiradimo. Kuo labiau hidratuoti, tuo didesnė seilių gamyba ir todėl didesnė apsauga, kurią suteikiame savo burnai. Priešingai, skysčių trūkumas organizme leidžia atsirasti bakterijų apnašoms, taigi ir burnos problemų aglomeracijai.

3. Sumažinkite saldžių gėrimų kiekį

Nuo mažens buvome girdėję savo tėvus sakant, kad saldumynai kenkia dantims ir tai nėra toli nuo tiesos, cukrus pažeidžia dantų emalį ir padeda dantims ėduonis. Problema kyla, jei valgome maistą ar saldumynus su daug cukraus ir neturime gerų burnos higienos įpročių, kadangi bakterijos minta minėtu cukrumi, todėl išsiskiria rūgštys, skatinančios cukraus pablogėjimą dantis.

Kaip mes galime to išvengti? Geriau vartoti kavą, arbatą ar natūralias sultis pasaldinkite juos natūraliais produktais pavyzdžiui, stevija arba lengvų veislių vartojimas, kurios atsisako cukraus ir naudoja dirbtinius saldiklius. Visų pirma, dar nėra labai aišku, ar jie yra visiškai nekenksmingi burnos sveikatai.

4. Venkite temperatūros pokyčių maiste

Tiek labai karšto, tiek labai šalto maisto ir gėrimų Jie taip pat gali paveikti mūsų burnos sveikatą, nes gali pakenkti dantų emaliui, sužaloti dantenos, liežuviai, skruostai ir stemplė sukelia dantų jautrumą, pažeidžiamumą jų atsiradimui ir dauginimuisi bakterijos Tokiu atveju geriau valgyti šiltą maistą ir gerti kambario temperatūros vandenį, kuris nėra užšalęs.

5. Sumažinkite citrusų suvartojimą

Citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrina, apelsinas ir greipfrutai, gali būti žalingi dantims, jei jie vartojami nuolat, tiek vaisiai, tiek gėrimai. Tai yra, nes jų turimas rūgštingumas pažeidžia dantų emalius, sukelia dantenų jautrumą ar dirginimą ir daro burną jautrią bakterijoms.

Kiti gėrimai, kuriuos turėtumėte kuo labiau sumažinti, yra vynas, kava ir arbata, nes juose yra didelis tanino kiekis dažyti dantis, suteikiant jiems gelsvą spalvą, kuri yra neišvaizdi, nors tai pasitaiko tik labai per didelis.

6. Naudokite dantų siūlą ir burnos skalavimo skystį

Mes retai rimtai žiūrime į siūlų svarbą, kad užtikrintume puikią burnos ertmės sveikatą, tačiau tai yra priemonė tai mums palanku, nes ji yra atsakinga už visų tų mikrodalelių išvalymą tose vietose, kur šepečių šeriai nepajėgūs gauti. Savo ruožtu burnos skalavimas yra atsakingas už pilną burnos valymą, bet taip, naudokite tik kartą per dieną, nes tai gali būti labai šiurkšti dantenoms. Įsitikinkite, kad jame yra fluoro, stiprinančio dantų emalį ir visą burnos ertmę.

Norėdami efektyviai naudoti dantų siūlą, turite apvynioti jo galus aplink kiekvienos rankos rodomuosius pirštus, švelniai perbraukite jį tarp kiekvieno danties ir aplink juos. Taip, iš tiesų, po naudojimo patikrinkite, ar nėra dantenų kraujavimo ar patinimųNa, tai yra problemos, kurią turėtumėte aptarti su odontologu, ženklas.

7. Nerūkyti

Tabakas pats savaime turi daug neigiamų pasekmių organizmui. Kai kurie iš geriausiai žinomų yra kvėpavimo takų problemos ir vėžys, tačiau, be to, tai linkę susilpninti dantų stiprumą ir emalį, be to, jie dažomi. Tai įvyksta dėl nikotino, dėl kurio arterijos susitraukia, o tai lemia kraujo, deguonies ir ląstelių tiekimą kraujagyslių, atsakingų už dantų atramos atstatymą ir atsinaujinimą, yra mažiau, todėl atsiranda bakterijų apnašos ir atsiskiria dantis.

• Mes rekomenduojame perskaityti: „9 dideli rūkymo naudos sveikatai privalumai“

8. Dažnai apsilankykite pas odontologą

Daugelis neatrodo, kad lankymasis pas odontologą visai malonus, nes mums gali būti sunku išgyventi didžiulį valymo mašinų garsą ir burnoje išliekantį skausmą. Tačiau tai yra efektyviausias būdas garantuoti burnos ertmės sveikatą, nes odontologas yra vienintelis specialistas, galintis mums patarti ir padėkite mums išlaikyti būtiną burnos priežiūrą kiekvienu asmeniniu atveju.

9. Nekandžiok nagų

Onichofagija yra dažnesnė nei skamba ir pasireiškia kaip būdas įveikti nerimą ir stresą, nes padeda smegenims atitraukti dėmesį. Tačiau šis blogas įprotis sukelia dantų emalio susidėvėjimą ir mažus dantų pažeidimus tai ilgainiui sukelia jautrumą ir karštam, ir šaltam maistui, o kramtydami galite pajusti labai stiprų skausmą.

Dar viena svarbi rekomendacija, kurią turėtumėte žinoti, yra tai, kad niekada neturėtumėte naudoti dantų, kad sulaužytumėte riešutus, atidarytumėte pakuotes ar nuimkite dangtelius iš butelių, dėl to dantys sulūžta ir nusidėvi emalį dėl esamo slėgio pratimai.

10. Taip pat valykite liežuvį

Paprastai mes linkę pamiršti valyti liežuvį, nes nemanome, kad tai svarbu daryti, tačiau tai yra rimta klaida. Nepaisant to, kad paviršius nėra panašus į dantis, liežuvyje yra nedideli įtrūkimai, kuriuose kaupiasi bakterijos, sukeliančios blogą burnos kvapą. Todėl būtina dantų šepetėliu išvalyti visą plotą ir tai daryti iš galo į priekį neleiskite maisto likučiams prilipti prie liežuvio paviršiaus ir taip palaikykite gerą higieną žodinis.

11. Pasakykite „taip“ vitaminams

Vitaminai ne tik padeda sustiprinti mūsų imuninę sistemą ar palaiko gerą kosmetinę priežiūrą, bet ir palaiko burnos sveikatą. Tokiu atveju rekomenduojama vartoti ir receptinius vitaminus, ir maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų A, C, D ir K, be kalcio, fosforo ir magnio, todėl dantenos gali išlikti stiprios ir užkirsti kelią bet kokiai ligai atsirasti. Vitamino papildus vartoti galima tik gydytojui rekomendavus.

12. Apsaugokite dantis nuo fizinės veiklos

Nors dantys gali jaustis kieti ir sunkiai liesti, jie gali iškristi labai stipriai trankant ar numetus. Taip pat gali atsirasti reikšmingų sužalojimų, sutrūkusių kraujagyslių, žandikaulio kaulų lūžių ar dantų traumų. Todėl svarbu, jei užsiimate sportine veikla ar galite patirti avariją, dėvėti burnos apsaugas.