10 maisto produktų, kurie neįtikėtinai padidina jūsų medžiagų apykaitą

Jei jūs visiškai ieškote tų maisto produktai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorį (arba norėdami jį išlaikyti, jei jau pasiekėte savo idealą), tai yra jūsų dešimties geriausių sąjungininkų pasirinkimas, su kuriuo galėsite dar labiau sustiprinti svorio metimo dietos poveikį.

• Susijęs straipsnis: "Kaip numesti svorį (sveiku būdu ir sveiku protu)"

10 maisto produktų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą

Padidinkite medžiagų apykaitą naudodami šiuos aktyvinančius veiksmus:

1. Čili

Dėl didelės kapsaicino koncentracijos, esančios šios rūšies pipiruose, aitriosios paprikos galime pasikliauti viena iš pipirų geresnis maistas, pagreitinantis medžiagų apykaitą, nes vienas iš teigiamų šios medžiagos padarinių tiems, kurie ją vartoja, yra padidėjusios jūsų kūno energijos sąnaudos, ir tai lengva patikrinti suvokiant kūno šilumos padidėjimą.

2. Jūros dumbliai

Mes sakome, kad jūriniai, nes yra ir puikių savybių gėlo vandens, tačiau tie, kurie ateina iš jūros, yra pakrauti mineralais ir ypač vienu iš jų: jodu.

Būtent dėl ​​to dumbliai yra vienas iš efektyviausių medžiagų apykaitą greitinančių maisto produktų, ir tai yra didelis jam būdingas jodo kiekis suaktyvina skydliaukę, todėl jie yra puikus ingredientas, kurį galime įtraukti į savo patiekalus - žalius, drėkinančius ir virtus, kai dedame į troškinius.

Nori, kombu, wakame, jūros spagečiai, fucus ir dulse jūros dumbliai yra keletas pavyzdžių, kuriuos galėtumėte įtraukti į savo mitybą, kad padidintumėte bazinę medžiagų apykaitą.

3. Greipfrutas

Greipfrutas nuo neatmenamų laikų buvo maisto produktų, kuriuos leidžiama laikytis dietose, dalis ir tai neatsitiktinai. Vartojant šio vitamino turinčio citruso tuščiu skrandžiu mainais už Labai mažai suvartojamų kalorijų, padeda išvalyti kepenis nuo toksinų Ir čia ateina tai, kas mus labiausiai domina, ji sugeba padidinti mūsų kūno apykaitą.

Tokiu būdu mums būtų naudingi ne tik puikūs antioksidantai ir diuretikų pajėgumai, bet ir turėtume aktyvinantį metabolizmo poveikį, kurį jis teikia tiems, kurie ją reguliariai vartoja.

Svarbus įspėjimas: venkite greipfrutų vartojimo tiems, kurie kasdien vartoja kokių nors vaistų (pvz., Tabletes nuo įtampos), kadangi šis vaisius daro įtaką organizmo gebėjimui pasisavinti vaistą, dar labiau sustiprindamas jo poveikį. Jei tai jūsų atvejis, galite peržiūrėti sąveikos su skirtingais vaistais, kuriuos pateikia Andalūzijos informacijos apie narkotikus ir dokumentais centras (CADIME), lentelę.

4. Kava

Tiems, kurie yra autentiški kavos virėjai, praneškite jiems, kad jiems pasisekė reguliarus kavos vartojimas suaktyvina mūsų medžiagų apykaitą. Viską esame skolingi jame esančiam kofeinui, kuris padidina širdies ritmą ramybės būsenoje ir padeda kūnui sunaudoti daugiau energijos nei įprastomis sąlygomis.

Norint pasinaudoti jo poveikiu, dar kartą svarbu reguliariai vartoti, ir jei įmanoma, jį reikėtų vartoti atskirai (be įpilkite pieno, nes jis gali trukdyti jo pasisavinimui) ir su kuo mažesniu cukraus kiekiu rezultatus. Bet kokiu atveju, kavą laikykite vienu iš medžiagų apykaitą skatinančių maisto produktų, kuriuo galite pasikliauti, jei norite numesti svorio.

5. Imbieras

Vartojant imbierą, mūsų kūnas reaguoja generuodamas šilumą ir tam mūsų kūnas apskritai padidina energijos suvartojimą. Tai yra mechanizmas, kuriuo ši šaknis yra vienas iš 10 maisto produktų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą, kurį galime reguliariai įtraukti be papildomų komplikacijų.

Ar bandėte citrinos imbiero užpilą? Tai ne tik egzotiškiausio skonio ir aromato, bet ir puikus sąjungininkas, padedantis sušilti deginant papildomas kalorijas.

Šis prieskonis yra vienas iš paprasčiausių, kuriuos galima įtraukti į mūsų dienos racioną, nes įprasta jo rasti milteliuose maisto prekių parduotuvėje ir mes galime jį tokiu būdu pridėti tiek užpiluose, tiek karšti gėrimai (su karštu šokoladu yra skanu) kaip ir ruošiant kitus patiekalus nedideliais kiekiais kartu su kitais prieskoniai.

• Susijęs straipsnis: "8 imbiero privalumai jūsų sveikatai ir gerovei"

6. Pipirai

Pipirai, kaip ir imbieras, suaktyvina mūsų bazinę medžiagų apykaitą dėl to, kad priverčia mus generuoti šilumą. Kai šis prieskonis veikia mūsų kūne, jis skatina energiją vartoti energiją, su kuria sukeldamas šilumą, jis degina kalorijas.

Taigi pasinaudokite galimybe jį naudoti savo patiekalams savo nuožiūra.

7. Žalioji arbata

Užtenka metų, kuriais kalbama apie didžiuosius antioksidacinės žaliosios arbatos savybės ir jos liekninamasis poveikis; Na, pastarojo priežastis yra susijusi su tuo, kad tai yra vienas iš maisto produktų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą.

Dėl teino kiekio, kuris išlieka gana nepakitęs, jis tampa a kasdien vartojančių medžiagų apykaitos aktyvatorius, net kelis kartus. Idealu yra vartoti nevalgius, todėl, jei mėgstate arbatą, eikite žaliai ir pasinaudokite tuo efektu savo naudai, valydami kūną tokia sveika infuzija.

8. Didelis baltymų kiekis

Savo pirkinių sąraše užsirašykite tuos maisto produktus, kuriuose gausu aukštos biologinės kokybės baltymų, pavyzdžiui, vištieną, kalakutą ir triušį, nes jų vartojimas pagreitina medžiagų apykaitą.

Priežastis yra ta, kad norint virškinti daug baltymų turintį maistą (kuo liesesnis, tuo geriau), mūsų kūnas sunaudoja daugiau kalorijų nei suvartojaTodėl, siekdama pasisavinti šių maisto produktų maistines medžiagas, ji naudoja mūsų atsargas joms sudeginti ir gauti reikalingą energiją.

9. Mėlyna žuvis

Ar žinote, kad riebiosiose žuvyse (lašišos, sardinės, skumbrės, ančiuviai, tunas ...) gali veikti prieš atsparumą leptinui, hormonui, skatinančiam netekti svoris?

Na, jūs jau turite dar vieną priežastį įtraukti šį sveiką maistą į savo mitybą, nes be to padės išlaikyti idealų svorį dėka to puikaus šalutinio poveikio.

• Susijęs straipsnis: "15 maisto produktų, kurie privers jus atrodyti jaunesni"

10. Saltas vanduo

Galiausiai apsvarstykite galimybę sumažinti vandens butelio temperatūrą, jei norite padidinti medžiagų apykaitą.

Pagalvokite, kad gerdami kūną, be drėkinimo, jūs suteikiate galimybę pašildyti vartojamą vandenį (nes jis gerokai žemesnis už kūno temperatūrą), paleiskite mechanizmą, kuriuo jūsų kūnas sudegins daugiau kalorijų nei jei gėrėte kambario temperatūroje.