Atsparumas: kas tai yra ir kaip jį padidinti 10 patarimų

Žmonės gali pasiekti susidoroti su daugeliu sunkumų ar praradimų situacijomis visą gyvenimą, tačiau mes taip pat turime galimybę juos įveikti, kad galėtume judėti toliau.

Šis sugebėjimas įveikti kliūtis yra atsparumas, tačiau ne visi turi tą pačią galimybę prisitaikyti prie nepalankių situacijų. Šiame straipsnyje mes mokome jus 10 strategijų, kaip būti atsparesniu žmogumi ir sugebėti įveikti blogą patirtį.

• Susijęs straipsnis: "5 sielvarto fazės (kurias išgyvename praradę ką nors)”

Atsparumas: kas tai?

Kaip jau minėjome, atsparumas yra žmogaus sugebėjimas prisitaikyti prie nepalankių situacijų ir susidoroti su kliūtimis ar traumuojančiomis patirtimis, pavyzdžiui, artimųjų netektis, ligos ar kitos problemos, galinčios sukelti emocinį skausmą ir psichologinį diskomfortą.

Buvimas atsparus reiškia išgyventi šiuos sukrečiančius ir skaudžius išgyvenimus ir nepaisant visko, kas pavyksta juos įveikti, judėti toliau ir neužstrigti skausme. Kai kuriais atvejais tai taip pat yra susijusi su gebėjimas iš šių situacijų pasirodyti dar stipresnis.

Atsparumas yra gebėjimas, kurį mes visi galime turėti didesniu ar mažesniu mastu, bet kuris laikui bėgant vystosi ir gali būti tobulinamas. Kas daro mus atsparesnius? Štai ką turi bendri labai atsparūs žmonės.

Atsparių žmonių charakteristikos

Kaip sakėme, kiekvienas žmogus tam tikru būdu turi a psichologinis sugebėjimas įveikti skausmingas situacijas ir įveikti jas, bet tai bruožas, kuris vystosi visą gyvenimą ir nėra apibrėžtas.

Atsparumas susijęs su tuo, kaip žmonės patiria šias nepatogumų situacijas, ir įpročiais, leidžiančiais įveikti gyvenimo smūgius. Yra keletas bendrų bruožų žmonėms, kurie turi šį sugebėjimą labiau išsivysčiusius.

• Jie pasitiki savimi ir save vertina
• Jie yra realistiški
• Jie yra lankstūs
• Jie turi galimybę tobulėti
• Jie gyvena dabartimi
• Jie rodo empatiją
• Jie turi tikslus
• Jie kontroliuoja savo impulsus
• Jie supa pozityvizmu
• Jie yra aktyvūs

Tačiau be šių bruožų ar įpročių yra ir tokių būdai mokyti ir padidinti mūsų atsparumą. Pateikiame 10 strategijų, kaip padidinti šią dorybę ir tapti atsparesniu žmogumi.

Kaip padidinti mūsų atsparumą taikant 10 strategijų

Dabar, kai pamatėte ką savybės ir įpročiai daro žmogų atsparų, mes parodysime, kokias strategijas galite pritaikyti, kad pagerintumėte tvarkymąsi sunkiose situacijose.

1. Būkite lankstus

Atsparumas - tai mokėjimas prisitaikyti prie pokyčių, taigi norint išlaikyti kliūtis, būtina išlaikyti lankstų požiūrį į gyvenimąs ir nepalūžti prieš juos. Svarbu ne leisti sunkumams užimti mūsų gyvenimą, bet būti tiems, kurie prie jų prisitaiko. Gyvenimas yra pokyčiai ir turime išmokti juos priimti.

2. Pasitikek savimi

Kita svarbi atsparumo dalis yra tikėjimas savimi. Jei atsisakysime ar netikime mūsų sugebėjimas žengti į priekįMes tik sustiprinsime tą idėją ir sustingsime prie defeatizmo. Štai kodėl mes turime gerai pažinti save ir pagerinti pasitikėjimą savimi.

3. Susigrąžinkite praeities strategijas ir reliatyvizuokite

Situacijos atgaivinimas taip pat padės suprasti, kad sugebame ją įveikti. Vienas iš būdų tai padaryti yra prisimenant panašius praeities įvykius ir išanalizuokite strategijas, kurios kadaise padėjo jums ją įveikti.

Tai padeda geriau pažinti vienas kitą ir sužinoti, kaip elgiamės sunkiose situacijose, tačiau taip pat padeda atgauti tas strategijas, kurios mums buvo naudingos. Dabartinės situacijos palyginimas su kitomis praeities situacijomis padės mums reliatyvizuoti ir žinoti, kad turime tą atsparumą, kad galėtume judėti pirmyn.

4. Mokykitės iš situacijos

Kitas būdas būti atsparesniam yra mokymasis iš pamokos. Nesusikoncentruokime į galvojimą apie tai, kodėl taip atsitiko, bet į tai, ką galime iš to gauti. Tai padės mums išryškinti gerąją situaciją, kad ateityje ir kitaip galėtume susidurti su ateitimi.

5. Ieškokite sprendimų ar naujų galimybių

Atsparūs žmonės ne tik neįstringa problemoje, bet ir jie yra iniciatyvūs ir imasi veiksmų ieškodami sprendimų. Pagalvokite, ką galite padaryti, kad pasiektumėte priekį ir tai padarytumėte. Atsižvelgdami į ankstesnį punktą, pasimokykite iš situacijos ir pasinaudokite ja kaip nauja galimybe. Nemanykite, kad nieko nesugebėjote padaryti, pagalvokite, ką galite padaryti.

6. Nusistatyti tikslus

Kitas atsparesnių žmonių bruožas yra išsikelkite tikslus ir uždavinius, kurie suteikia blogą patirtį jūsų gyvenimui. Raskite tai, kas suteikia tikslo jausmą, arba pradėkite veiklą, kuri padėtų jaustis geriau. Nepamirškite, kad nauji siūlomi tikslai turi būti realūs.

7. Laikykitės sveikų įpročių

Palaikykite arba pradėkite sveikus įpročius, pavyzdžiui, reguliariai sportuokite, subalansuota mityba ir geresnis poilsis padės jums išeiti iš nepatogumų kilpos. Jei būsite sveiki ir stiprūs, galėsite būti labiau pasirengę emociškai.

8. Palaikykite ryšį su kitais

Kita strategija, kuri padės padidinti jūsų atsparumą, yra susijusi su jūsų asmeniniais santykiais. Pabėgimas nuo žmonių, kai patiriate blogą patirtį, prisideda prie diskomforto įamžinimo, taigi svarbu neprarasti ryšio su draugais ir šeimair žinant, kaip paprašyti jų pagalbos, jei jos reikia. Jie gali būti reikalinga parama norint patekti į priekį.

9. Raskite būdų, kaip suvaldyti stresą

Išreikšti savo emocijas kitiems žmonėms gali padėti sušvelninti diskomfortą, kuriame esame įklimpę, bet yra kitų būdų atleisti stresą ir įtampą, kuriuos galime jausti tą akimirką ir kurie trukdo tęsti Pirmyn. Yra naudingi tokia veikla kaip meditacija ar žurnalo, kuriame reiktų, kūrimass.

10. Išlik pozityvus

Kaip jau matėme, požiūris yra viskuo atsparus, todėl jis bus svarbus. susidurti su situacija optimistiškai ir viltingai. Niekas nepadės susidurti su beviltiška situacija, kaip tik siekis susidurti su optimizmu, parodyti, kad galite judėti pirmyn.

• Susijusios žinutės: "10 pozityvių žmonių bruožų ir įpročių”