10 maisto produktų, kad išvengtumėte spuogų ir riebalų perteklių ant odos

Niekas negali mums pakenkti labiau tą dieną, kaip pabudimas su spuogu ant veido; mes visi turėjome kenčia nuo spuogų atsiradimo, ypač mūsų paauglystėje, bet metai praėjo ir vis dar su spuogais!

Na, jūs turėtumėte tai žinoti yra maisto produktų, kad būtų išvengta spuogų. Nelaukite ilgiau ir atsikratykite erzinančių spuogų, įtraukdami šiuos maisto produktus nuo spuogų į savo mitybą.

• Susijęs straipsnis: "Kaip pašalinti spuogus nuo veido (greitai ir natūraliai)”

Ar dieta turi įtakos spuogų išsiveržimui?

Atminkite, kad spuogai yra tų spuogų ir spuogų atsiradimas ant odos kai folikulai užsikemša. Tai atsitinka, kai mūsų organizmas patiria hormoninius pokyčius (todėl jis taip dažnai pasireiškia paauglystėje), kada vartojame vaistus, kurie gali sukelti šalutinį poveikį, arba situacijas ir gyvenimo būdą, esant streso lygiui aukštas.

Šiandien yra tyrimų, kurie rodo, kad ne pats stresas skatina gaminti spuogai, bet būtent mitybos pokyčiai, kuriuos darome tais streso laikais, jų trūkumas sapnuoti ir kortizolio išsiskyrimas odoje, dėl kurio atsiranda spuogai

eidami per šias situacijas. Taigi turime idėjų, kad riebalai ir šokoladas sukelia spuogus.

Štai kodėl tai, kaip valgome, tiesiogiai veikia mūsų odos sveikatą. Tai, kad renkamės maistingą maistą, o ne, pavyzdžiui, rafinuotą cukrų, privers laikytis dietos nuo spuogų arba atvirkščiai - dietos, skatinančios spuogų atsiradimą.

10 maisto produktų, kad būtų išvengta spuogų, trukdančių jam atsirasti

Maisto produktai, kuriuos mes jums sakome žemiau, yra tie, kurių vartojimas, dėl jų maistinio indėlio, padeda jūsų kūnui išvengti galimas spuogų atsiradimas, tai yra, gera sveikata ir sveikas gyvenimas, visiškai priklauso nuo subalansuotos mitybos, kurioje gausu maistinių medžiagų.

1. Vanduo

Vanduo yra pirmas dalykas, kurį turėtume įvardyti maisto produktų sąraše, kad išvengtume spuogų; Kad ir kaip paprastai skamba, išgerdami 2 litrus vandens per dieną, jūsų kūnas gauna gyvybės eliksyrą.

Kai suvartojate reikiamą kiekį vandens, jūsų kūnas lieka hidratuotas, kiekvienas organas geriau atlieka savo funkcijas ir išskiria kenksmingus toksinus, tiesiogiai pagerinti mūsų odos sveikatą.

2. Žalios daržovės

Žalios daržovės yra puikus maistas nuo spuogų. Nesvarbu, ar tai brokoliai, špinatai, avienos salotos, liucerna ar bet kuri kita jūsų mėgstama žalia daržovė, šie maisto produktai suteikia jums puikių rezultatų antioksidantų kiekis jūsų organizme, skatinantis detoksikaciją ir kovojantis su radikalais, kurie apiplėšia jūsų blizgesį oda.

Be to, didelis vitaminų A, C, E, B kompleksų kiekis ir didelis chlorofilo indėlis valo virškinimo traktą ir kraujotaką nuo galimų toksinių medžiagų. Jei nesate daržovių mėgėjas, pabandykite jų vartoti detoksikuojančiose sultyse.

• “Detox sultys: 5 žali ir turtingi receptai, kuriuos galite paruošti namuose”

3. Artišokas

Artišokuose yra daug antioksidantų ir kad jie išlaisvina organizmo toksinus, kuriuos jis gamina, todėl tai yra maistas, kurio visada reikia turėti laikantis dietos prieš spuogus.

4. Raudonos vynuogės

Raudonos vynuogės puikiai pagerina mūsų kūno kraujotaką, o tai jau yra didelis privalumas.

Bet tai dar ne viskas, nes tiek jo sėklose, tiek pačiuose vaisiuose gausu antioksidantų, kurie kovoja su odos ligomis, tokiomis kaip psoriazė, egzema ir alerginės reakcijos. Todėl, jei tai, ko norite, yra maistas nuo spuogų, kuris veikia tiesiai ant jūsų odos, raudonos vynuogės yra jūsų dalykas.

5. Riebi žuvis

Omega 3 ir omega 6 yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, kurias randame tokiose žuvyse kaip lašiša, tunas, sardinės ir skumbrės.

Šios riebalų rūgštys yra labai reikalingos organizmui ir pagerina jo veikimą, tačiau kalbant apie spuogų atsiradimą jie yra puikūs, nes mažina organizmo uždegimą kuris, jei nepašalinamas, prisideda prie porų užsikimšimo ir spuogų atsiradimo. Štai kodėl jūsų kovos su spuogais dietoje negali trūkti žuvies.

6. Antioksidaciniai vaisiai

Vaisiai, pavyzdžiui, daržovės, yra tikras vitaminų ir maistinių medžiagų šaltinis mūsų organizmui; galime išskirti kai kuriuos, tokius kaip gvajava, arbūzas, rožiniai greipfrutai ir pomidorai vaisiai, kuriuose gausu likopeno ir kitų antioksidantų, yra puikus maistas kovojant su spuogais.

7. Avokadas

Skanus vaisius, kuris ne tik tinka ant avokado skrebučių, bet ir labai naudingas jūsų odai pašalinti spuogus. Jame yra daug vitamino C, kurio sumažina porų uždegimą ir todėl jo galimas obstrukcija, kuri baigiasi formuojant granitus. natūraliai drėkina odą ir turi daug vitamino E, kuris yra vitaminas, kuris atkuria odos gyvybingumą.

8. Morkos

Morkos visada buvo labai populiarios, kai reikia prižiūrėti ir pagerinti odos išvaizdą, nes tai yra vienas pagrindinių maisto produktų, siekiant išvengti spuogų.

Tai labai veiksminga kontroliuojant odos riebalų gamybą, kuris yra vienas iš pagrindinių veiksnių, formuojančių spuogus. Jis taip pat apsaugo ląsteles, mažindamas jų oksidaciją, ir turi daug beta-karotino - pigmento, kuris vasarą mums palieka fenomenalią spalvą ir kuris, pasirodo, yra labai galingas antioksidantas.

9. Cinkas

Maistas, kuriame yra daug cinko, yra puikus maistas spuogams išvengti, kaip cinkas yra mineralas, reguliuojantis riebalinių liaukų veiklą. Jei riebalų gamyba yra reguliuojama, folikulų užsikimšimo ir spuogų atsiradimo galimybė yra daug mažesnė.

Maistas, suteikiantis jums cinko, yra ankštiniai, mielės, sveiki grūdai, riešutai ir jautiena, ėriena ir kiauliena. Taip pat galite nusipirkti cinko papildų.

10. Maistas, turintis daug skaidulų

Tiesa, maistas, kuriame yra daug skaidulų, taip pat padeda išvengti spuogų, nes jie reguliuoja tinkamą virškinamojo trakto veiklą. Kai mes blogai virškiname, šalinimo procesas tampa daug lėtesnis, todėl toksinai kaupiasi ir galiausiai išeina per odą, gamindami spuogus ir spuogus.

Atnaujinkite savo virškinimą neleidžia toksinams kauptis ir išeiti pro poras, taip išvengiant spuogų. Pabandykite į savo racioną įtraukti tokius maisto produktus kaip pilno kviečių duona, rudieji ryžiai, kriaušės, kinoja, avižiniai dribsniai ir obuoliai.

• Susijęs straipsnis: "10 maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų (kovojant su vidurių užkietėjimu)”