10 Tai Chi (fizinės ir psichinės) naudos
Sveika fizinė praktika yra būtina norint išlaikyti optimalią sveikatą, o ne tik padėti turi idealią figūrą ir tvirtą kūną, bet aktyvų protą, motyvuojančią energiją ir atsparų smūgiams imuninę sistemą viskas.
Judėjimas yra būtinas norint mėgautis dinamišku organizmu, tai yra, visiškas vidinio organizmo veikimas, kad palankūs rezultatai būtų matomi lauke.
Tačiau daugelis žmonių atmeta tai, kad svarbu skirti dalį savo kasdienio laiko fiziniams pratimams. Arba todėl, kad jie yra užimti, išnaudoti, arba esamos galimybės jų nedomina arba neatitinka jų poreikių. Bet jei esate vienas iš šių žmonių, Ar kada pagalvojai apie tai chi praktiką?
- Tai gali jus dominti: „8 psichologijos privalumai“
Jei nežinote šios senovės fizinės technikos arba esate suinteresuotas žinoti apie ją šiek tiek daugiau, pasilikite šiame straipsnyje, nes mes kalbėsime apie taiči naudą jūsų gyvenimo būdui.
Kas yra taiči?
Taip pat žinomas kaip Tai-chi arba Tai chi chuan (kuris etimologiškai reiškia „didingas galutinis kumštis“), Kinijoje tai laikoma kovos meno praktika ir netgi kaip fizinis sportas
, kuri yra jo kilmės, vystymosi ir evoliucijos vieta. Tai labai populiari ir gerbiama veikla, kuria šiandien užsiimama visame pasaulyje. Tai buvo laikoma vidiniu kovos menu, sukurtu kovai rankomis, tačiau laikui bėgant jis virto veikla, jungiančia kūną su asmens dvasia ir protu.Jį sudaro daugybė judesių sekų, vaizduojančių gamtos elementus, susijusius su žmogumi. Jie teisingai atlikdami šiuos judesius stengiasi išlaikyti pusiausvyrą ir fizinę jėgą, taip pat protinę koncentraciją ir emocinę ramybę. Ši dvasinė savybė atsirado dėl daoizmo įtakos, kur jį praktikuojantys galėjo turėti geriau kontroliuoti savo vidinę energiją ar „chi“, valdyti ją, nukreipti ir sustiprinti bet kokiu atveju reikia.
- Tai gali jus dominti: „Jogos rūšys: 18 variantų, kuriuos galite praktikuoti, ir jų nauda“
Kaip praktikuojama Tai Chi?
Ši nenutrūkstamų judesių seka suteikia daug naudos tai praktikuojančių asmenų sveikatai, nes jie gali dirbti visus savo kūno raumenis, aktyvuokite aukštesnes smegenų funkcijas ir nuraminkite emocijas, kad tinkamai atliktumėte pratimus, taip pastebimai pagerindami savo gyvenimo būdą.
Šie judesiai yra sklandūs, lėti ir sklandūs, nors iš pradžių buvo sukurti artimai kovai. Dėl šios priežasties jos atlikimo metu būtina atsidurti atsipalaidavimo ir atvirumo būsenoje, kad jūsų kūnas gali sūpuotis savo tempu, jausdamas, kaip energija yra sutelkta ir paskirstyta visame kūne tas pats. Čia greitis, sujaudinimas ar slėgis tobulam judesiui neegzistuoja arba galioja.
Tai Chi sąlygos
Yra dvi šios fizinės veiklos rūšys, kurias galima praktikuoti priklausomai nuo jūsų fizinės būklės. Žinok, kokie jie yra.
1. Taichi yang
Šis būdas idealiai tinka tiems, kurie negali atlikti didelio smūgio pratimų, pakelti jėgų ar būti pernelyg reiklūs. Jie susideda iš ilgų, sklandžių ir sklandžių judesių, kurių tikslas - sustiprinti raumenis ir fizinį elastingumą, pagerinti susikaupimą, išlaisvinti rūpesčius ir darbinį kvėpavimą.
2. Tai chi chen
Kita vertus, šis būdas labiau tinka žmonėms, kurie turi didesnį kūno pasipriešinimą ir siekia išlaisvinti energiją ar dinamišką fizinę veiklą. Tai yra nepertraukiamos atsipalaidavimo būsenos palaikymas ir tada tvirto ir sklandaus judesio išlaisvinimas. Tačiau šie judesiai nėra tokie sudėtingi, todėl norint juos atlikti nereikia turėti didelio fizinio pasipriešinimo.
Tai Chi nauda mūsų sveikatai
Kadangi tai yra visiška fizinė veikla, Tai Chi gali suteikti mums įvairių pranašumų, kuriais galime pasinaudoti.
1. Įvairi veikla
Tai Chi yra praktika, kai, kaip jau minėjome, jūs dirbate visą savo kūną, todėl galite pastebėti palankius savo figūros rezultatus. Bet tai taip pat padeda kitoms kūno vietoms, tokioms kaip pusiausvyra, orientacija, koordinacija ir raumenų tonusas. Tačiau nesuklyskite manydami, kad tai yra paprastas užsiėmimas, nes jis reikalauja, kad baigus užsiėmimą pajusite visą savo esybę.
2. Tai nereiškia komplikacijų
Kadangi tai yra mažo smūgio įpročiai, jums nereikia kelti svarmenų ar turėti didelį fizinį pasipriešinimą. bet kokio amžiaus žmonių ir, žinoma, tai nekelia pavojaus sveikatai arba gali sukelti sužalojimus ar ašaras raumeningas. Tol, kol suprasite, kad tinkamai atliekate visas pozicijas, o ne verčiate jas skubinti.
3. Meditacija judesyje
Tokiu būdu Tai chi taip pat žinomas, nes jūs naudojate protą ir emocijas, kad pasiektumėte a pusiausvyra ir stabilumas, kurie leidžia atidėti rūpesčius ir sutelkti dėmesį į veikla. Žinoma, užtikrinant ramybės ir atsipalaidavimo rezultatus.
4. Nuotaikos pusiausvyra
Emocinio ir psichologinio darbo dėka pagerėja nuotaika ir bendra kūno energija. Kad galėtumėte susidurti su problemomis pozityviau, venkite savęs dienai einant, pakeiskite savo gyvenimo būdą ir geriau nusiteikite spręsti problemas kiekvieną dieną.
5. Pagerinkite savo ištvermę
Nors tai yra paprasti ir mažai įtakojantys pratimai, kūnas turi pakankamai jėgų, kad tai įvertintų, kaip? sumažinti kasdienį nuovargį, išvengti streso sukelto fizinio išsekimo, generuoti didesnį pasipriešinimas dideliems atstumams, raumenų tonuso padidėjimas ar padėjimas turėti tokią figūrą idealu.
Taip yra todėl, kad pastebimai padidėja kraujotaka, odos lankstumas, smegenų aprūpinimas deguonimi ir odos ląstelių regeneracija. Tai taip pat suteikia pliusą, kai mūsų oda tampa gaiviu ir atjaunintu stebuklu.
6. Kova su kūno ligomis
Tokie kaip arterijų, širdies ir virškinamojo trakto ligos, problemos miegant ir gerai išsimiegojus, bendri nemalonumai ir psichinė degeneracija. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas juda ir pasiekęs idealią pusiausvyrą jis pats kovos su žalingais streso veiksmais.
7. Gerina kvėpavimo sistemą
Taip yra dėl gilaus ir vedamo kvėpavimo, kuris kontroliuoja tiek kvėpavimo kiekį, kurį turime atlikti, tiek teisingą jų išvarymą. Lygiai taip pat tai padeda išplėsti krūtinę ir moko naujų kvėpavimo metodų, padedančių geriau ją valdyti ir paversti ją sava atsipalaidavimo priemone.
8. Naujų įgūdžių ugdymas
Geriausia, kad tai įgūdžiai, padedantys saugoti fizinę sveikatą ir atrasti save. Tai leidžia geriau kontroliuoti savo sveikatą ir emocinius atsakus, kad galėtumėte geriau sutelkti dėmesį į savo našumą kasdien, net ir ne Taichi rutinoje.
9. Pagalba orientuojantis
Galbūt ši nauda nėra pastebima labai svarbi, tačiau netinkamai kontroliuojant pusiausvyrą ar kūno pusiausvyrą, mes esame linkę susižaloti vaikščiodami, bėgdami ar netinkamai ką nors pakeldami sunkus. Lygiai taip pat ši veikla idealiai tinka tiems, kuriems sunku orientuotis ir valdyti sunkųjį motoriką, nes tai sustiprina protą susikaupti teisingam darbui.
10. Sumažinkite skausmą
Dirbdami kvėpuodami kartu su raumenimis ir psichiniu atsipalaidavimu, galime panaudoti šį naują sugebėjimą kontroliuoti mūsų reakciją į automatinį skausmo lygį, kad jis sumažėtų ir nesukeltų nepatogumų patvarus.
Papildomi patarimai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Norint pradėti šią tūkstantmečio praktiką, nereikia turėti ankstesnio pasirengimo, tačiau galite atsižvelgti į šiuos patarimus.
Jei jūsų dabartinė fizinė būklė jums nepatinka, tuomet porą savaičių galite pasivaikščioti. Tai padės jums sulaukti didesnio pasipriešinimo ir išvengti pavargimo taip greitai.
Jei norite pradėti nuo šios praktikos, bet nežinote, kaip tai padaryti, kreipkitės į Taichi ekspertą Norėdami gauti nurodymų, užsiregistruokite į šios veiklos užsiėmimus arba ieškokite instrukcijų vaizdo pamokų namai.
Praktikuokitės vietoje, kur nėra blaškančių elementų, verčiau pabandykite tai padaryti savo sode, ramiame parke arba paleiskite atpalaiduojančią muziką, kad padėtumėte susitelkti į pratimus.
Dėvėkite patogius drabužius, kurie suteikia jums laisvą judėjimą, nesukelia dirginimo ar įtampos raumenyse, kad nesusižeistumėte.
Nepamirškite būti sąžiningi sau ir atlikti tvarką, kuri geriausiai atitinka jūsų dabartinę sveikatos situaciją. Tada galite kelti sau daugiau reikalavimų, kad padidintumėte pasipriešinimą.
Laikykitės atviro proto ir palikite išankstinius nusistatymus, idėja yra ta, kad jūs galite geriau jaustis savimi dirbdami aktyvų darbą, kuris atsispindi išorėje. Nesvarbu, ar pradžioje jums tai daroma ne visai gerai, praktikuodamiesi tobulėsite, nesijaudinkite Taip pat, kad klasės draugai negali į tave nurodyti, nes jie kažkada buvo pradedantieji ir supras tavo situacija.
Kaip matote, be pratimų sporto salėje ar kūno pasipriešinimo yra ir kitų alternatyvų, kuriomis galite mėgautis ir gauti didelę naudą. Ar išdrįsite prisijungti prie Tai Ši pasaulio?