15 svarių priežasčių mesti pieną

Prieš gyvendama gausos visuomenėje, stiklinė pieno buvo puikus maistas, kad galėtum pamaitinti save. Tačiau šiandien maisto pramonė sugebėjo priversti mus galvoti, kad tai yra būtinas maistas ir kad mes turime jį vartoti visada.

Buvo parduota mintis, kad jei negersime pakankamai pieno, mes sirgsime osteoporoze, kai būsime seni. Tačiau šiurkšti realybė yra ta, kad gaminti pieną yra labai pelninga ir jie nori, kad jį pirktum. Skirtingai nuo to, kuo mus paskatino manyti, mums to nereikia, o iš La Guía Femenina mes raginame nustoti vartoti pieną.

• Gal jus domina: "10 maisto produktų, kuriuos galite valgyti kiekvieną dieną"

15 priežasčių, kodėl turėtumėte nustoti gerti pieną

Priešingai nei mums buvo sakoma dešimtmečius, pienas nėra būtinas maistas. Jo persivalgymas apima daugybę problemų, kurių negalime ignoruoti, nepaisant to, kad dideli maisto produktų lobistai verčia mus ir toliau jį vartoti.

Toliau mes parodysime 15 pagrindinių priežasčių, kad galėtumėte apmąstyti pieno vartojimą. Galbūt jūs padarysite tą pačią išvadą, kuri yra ne kas kita, kaip nustoti gerti pieną.

• Kiti vartotojai perskaitė: "¿Kas yra paleo dieta? Atraskite jų pagrindines idėjas"

1. Kaulų trapumas

Skirtingi tyrimai rodo, kad geriant per daug pieno, gali lūžti kaulai. Kaulai gaminami ne tik iš kalcio, ir šis mineralas gali išstumti kitus mums taip pat reikalingus, tokius kaip fosforas ar magnis. Galų gale tai reiškia daugiau trapumo ir galimų lūžių.

2. Kalcifikacijos

Atsižvelgiant į ankstesnį punktą, per didelis kalcio kiekis gali būti žalingas skirtingiems audiniams. Sąnariuose gali susidaryti kalcifikacijos. Tai sukuria afektus su skausmu ir komplikacijomis, kurių niekas nenori. Pieno nutraukimas galiausiai yra geresnė mintis nei gerti.

3. Kaulų masės praradimas

Piene yra daug baltymų ir dažniausiai turime daug tokio tipo makroelementų. Jei racione yra baltymų perteklius, kaulus galima pašalinti. Tai yra metabolinis šalutinis per didelio baltymų kiekio poveikis.

• Galbūt norėsite perskaityti: "9 raktai aukštam kraujospūdžiui kontroliuoti ir sumažinti”

3. Alergija

Yra daug žmonių, kuriems pasireiškia alergija, susijusi su pienu. Paprastai tai atsitinka vaikystėje netolerancijos forma. Gali pasireikšti anafilaksija, jie yra labai būdingi simptomai, kai atsiranda alergija, ir net vėmimas. Kai kuriems vaikams, turintiems alergiją pienui, taip pat pasireiškia simptomai, panašūs į astmą.

4. Laktozės netoleravimas

Yra ir tokių, kurie netoleruoja laktozės, ir didelė dalis šių žmonių to nežino. Laktozė yra piene esantis cukrus, kurį paprastai nėra lengva virškinti. Atsitinka taip, kad yra žmonių, kuriems trūksta laktazės - fermento, kuris ją katabolizuoja. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, viduriavimas ar pykinimas.

5. Antibiotikai

Karvėms duodama antibiotikų, kad nesusirgtų. Kadangi jie auginami būriais ir gyvena mažuose sklypuose vienas šalia kito, jiems skiriama daug antibiotikų, kad jie neužsikrėstų ligomis. Šie antibiotikai patenka į pieną nieko negalėdami padaryti, todėl gerdami pieną taip pat vartosite antibiotikus.

• Tai gali jus dominti: "9 didžiulės naudos sveikatai atsisakius tabako rūkymo"

6. Aknė

Šiandieninius paauglius kamuoja daugybė spuogų, o tai daugiausia lemia dieta ir stresas. Daugelis tyrimų daro išvadą, kad dėl pieno produktų daugėja spuogų. Tai akivaizdžiai paveikia paauglius, bet ir suaugusiuosius, ir bet kokiu atveju odos sveikata gali pakenkti net ir be spuogų.

7. Hormonai

Pastebėta, kad geriant daug pieno, pakinta hormonų gamyba. Manoma, kad perdirbant pieną padidėja hormoninis gėrimo lygis, paveikiantis žmones. Tai sukeltų hormoninį sutrikimą žmonėms.

8. Vėžys

Didesnis tam tikrų vėžių paplitimas nustatytas žmonėms, kurie geria daug pieno. Ryškiausi atvejai yra kiaušidžių ir prostatos vėžys. Daugelis onkologų rekomenduoja iš raciono pašalinti pieno produktus, kad vėžiui būtų sunkiau progresuoti.

9. Sotieji riebalai

Nors patys sotieji riebalai nėra blogi, mes paprastai valgome per daug. Pieno porcijoje yra 20% rekomenduojamo per parą sočiųjų riebalų kiekio. Jei per dieną geriame pieną skirtingu metu, turime daug labiau kontroliuoti kitus ingredientus, ko paprastai nedarome.

• Susijęs straipsnis: "8 būdai jaustis sotūs ir nevalgyti per daug”

10. Svorio priaugimas

Statistiškai įrodyta, kad tie, kurie geria pieną, yra linkę sverti daugiau nei tie, kurie negeria. Nors daugelis žmonių mano, kad tai yra skystis, kaip ir bet kuris kitas, pienas yra labai kaloringas maistas. Jei norite pasirūpinti savo linija, gerti per daug pieno nėra puiki mintis.

11. Uždegimas

Pienas nėra lengvai virškinamas ir yra daug netoleruojančių, todėl gali sukelti pilvo pūtimą. Virškinimo trakto lygmeniu tai nėra geras maistas, todėl ten praleisdamas per daug laiko jo cukrus gali fermentuotis. Tai sukelia dirginimą ir dujas, kurios gali sukelti mums nepatogumų.

12. Flegma

Pienas skatina skreplių gamybą. Šį kvėpavimo sistemos gleivinės išskiriamą skysčių organizmą skatina vartoti pieno produktai. Pastebėta, kad pašalinus pieną iš raciono sumažėja žmonių turimas skreplių kiekis.

• Jus gali sudominti: "Maistas, kuriame gausu baltymų ir nepakeičiamų amino rūgščių"

13. Kosulys

Be skrandžio, per didelis pieno gėrimas gali sukelti kosulį. Išgėrus pieno yra daugybė žmonių, kurie gerklėje aptinka storas gleives. Tai galiausiai sukelia kosulį, kurį taip pat gali sukelti geriant labai šaltą pieną tiesiai iš šaldytuvo.

14. Varganas gyvūno gyvenimas

Bene svarbiausia. Karvės, gaminančios pieną, kurį mes geriame, gyvena varganą gyvenimą. Jie yra dirbtinai apvaisinti ir pašalinamas tas, kuris turi palikuonių, kad su juo būtų galima gaminti mėsą. Tada ši pramonė naudojasi savo pieno gamyba, kad gautų pelną, kol jos daugiau negamina ir procesas vėl prasideda.

Tai tol, kol gyvūnas nėra pelningas ir gyvena labai apgailėtinomis higienos ir nelaisvės sąlygomis. Nepamirškite, kad karvės yra žinduoliai ir jaučia tokius jausmus kaip šunys.

15. Yra ir kitų kalcio šaltinių

Nors esame įsitikinę, kad tik gerdami pieną galime garantuoti kalcio poreikį, tačiau tai yra klaidinga. Kalcio galime turėti dėl riešutų, žalių lapinių daržovių, jūros gėrybių, avižų, ankštinių augalų ir kt. Mes neturime pamiršti, kad pasaulyje yra populiacijos, kurios negeria pieno ir kad mes esame vieninteliai gyvūnai, kurie tai daro suaugus.

• Galbūt norėsite perskaityti: "7 dažniausios jogos pozos ir kam jos skirtos"

Bibliografinės nuorodos

• Koenas, R. (1998). Pienas: mirtinas nuodas. JAV: „BookWorld Press“.

• Michaëlsson, K., Wolk, A., Langenskiöld, S., Basu, S, Warensjö-Lemming, E., Melhus, H. ir Bybergas L. (2014). Moterų ir vyrų pieno suvartojimas ir mirtingumo bei lūžių rizika: kohortos tyrimai. BMJ, 349, 1–15.

• Oski, F.A. (2010). Negerk savo pieno. JAV: Mokymo paslaugos.